Berichten

Berichten uit 2009 weergeven

Gelukkig Nieuwjaar !

Afbeelding
Voor iedereen een sportief en gelukkig 2010 !

Aankoop nieuwe schoenen bij Time2Run

Vandaag ben ik nieuwe loopschoenen gaan halen bij Time2Run. Mijn huidig paar Asics Gel Kayano 15 hebben 1200 km op de teller staan, dus was het tijd voor een nieuw paar. Clubgenoot Johan Bulen had me gemeld dat er een nieuwe Asics Gel Kayano uit is, namelijk de 16. Hij had deze online gekocht via startfitness. Hij heeft ook de 15 gehad en vertelde me dat hij de 16 nog beter vond. Hij vond dat de 16 nog beter paste rond de voet en dat deze nog iets zachter is en een betere demping heeft. Ik was de 16 al eens gaan passen in een sportwinkel en ze zaten inderdaad zeer goed.
Ik zit al een tijdje in mijn hoofd om eens te kijken als er een verschil is tussen het lopen met of zonder zooltjes. Ik loop nu al 2 jaar met zooltjes en ook met een anti-pronatieschoenen. Van horen en zeggen heb ik vernomen dat 2 x corrigeren niet aangewezen is. Bij Time2Run kan je de schoenen testen op een loopband en filmen dit. Zo kunnen ze zien hoe je loopt met de schoenen en als deze goed zijn voor je. Bij mij wa…

Eindejaarscorrida Leuven

Vandaag meegedaan met de Eindejaarscorrida in Leuven. Ik had me ingeschreven voor de 12 km. Vorig jaar hier een van mijn beste wedstrijden gelopen met een tijd van 49:53 over de 12 km. Door geen goede voorbereiding en lichte kwetsuur aan de lies waren mijn verwachtingen niet hoog. Met een tijd van rond de 54 minuten zou ik best al tevreden zijn.Ik had afgesproken met clubgenoot Johan om de trein te nemen van 8u in het station van Hasselt. Na toch weer een niet al te beste nachtrust, was ik nog juist op tijd om de trein te halen. Rond 9u kwamen we aan in het station van Leuven. Het parcours is gewijzigd ten opzichte van vorig jaar. De start en aankomst is niet meer aan het stationsplein, maar dit jaar is de start op de Bondgenotenlaan dichtbij het Ladeuzeplein waar zich de aankomst bevond. Een paar honderd meter van dit plein waren de kleedkamers en douches. Rond half 10 waren we al klaar. Veel te vroeg om je nu al op te warmen. De wedstrijd begint pas om 11u. We blijven nog even zitte…

Week 52

maandag : RUST
dinsdag : intervaltraining op de club op een voor 3/4 met ijs bedekte piste, moeizaam, laatste 10 minuten ferm last aan de linker lies 
woensdag : RUST
donderdag :RUST, kerstfeest
vrijdag :rustige duurloop op de Finse piste, na 10 minuten begon ik al last te krijgen aan mijn linkse lies, ik was van plan een uur te lopen maar op het laatste was de pijn niet te harden en vroegtijdig moeten stoppen
zaterdag :RUST
zondag : moeten stoppen na 8 km wegens kwetsuur aan linkse liesdag wat afstand tijd gem max ma RUST----di int. interval – 5 x 1000 m met 2’ R
- 3:57 - 3:56 - 3:58 - 4:04 - 4:0611,521:03:38146173wo RUST----do RUST----vr RDL (Finse piste)
5:38 / km7,710:43:29141150za RUST----zo opwarming2,000:11:00140156zo Eindejaarscorrida Leuven 8,160:38:25156164Tot 29,392:36:32

Goed en minder goed nieuws

Laten we eerst beginnen met het minder goed nieuws.

Sinds vorige week dinsdag ben ik last beginnen krijgen aan mijn linkse lies. Ik vermoed dat het gekomen is door me niet voldoende op te warmen voor de intervaltraining op de piste. In de kleedkamer toen ik me aan het omkleden was, stelde ik vast dat ik mijn zooltjes thuis vergeten was. Die moest ik dus thuis gaan halen, ongeveer 25 minuten op en af. Normaal gezien lopen we ons 10 minuten warm, dan stretchen en dan nog eens 10 minuten lichte looppas, om dan aan de intervals te beginnen. Doordat ik mijn zooltjes dus moest gaan halen, kon ik juist de laatste 10 minuten nog mee opwarmen. Die intervals ben ik voluit gegaan en door de mindere opwarming denk ik dat ik me geforceerd heb. Bij mijn rustige duurlopen vorige week kreeg ik telkens de laatste 10 minuten last aan de lies. Ook deze dinsdag bij de training op de club kreeg ik last aan de lies. Op het laatste kon ik zelfs nog moeilijk lopen. Gisteren begon de pijn al na 10 minuten en …

Zalig Kerstmis !

Afbeelding
Voor iedereen een zalig Kerstmis !

Week 51

maandag : RUST
dinsdag : intervaltraining op de club, het ging best wel goed 
woensdag : RUST
donderdag :rustige duurloop op asfalt, ondanks de hogere gemiddelde hartslag had ik toch een goed gevoel
vrijdag :recuperatieloop, na 30 minuten kreeg ik last aan de linker lies
zaterdag :RUST
zondag : Niet kunnen gaan naar Brussel, gemiste trein, nog geprobeerd met de auto te gaan maar dat was niet te doen door de felle sneeuw, As is afgelast dus zat er niets anders op dan een duurloopje te doendag wat afstand tijd gem max ma RUST----di int. interval – 4 x 100 m - 10 x 200 m met 1’30” R – 5 x 300 m met 1’ R
- 0:19 - 0:19 - 0:18 - 0:17
- 0:37 - 0:37 - 0:36 - 0:37 - 0:35
- 0:36 - 0:35 - 0:36 - 0:37 - 0:35
- 0:58 - 0:59 - 0:59 - 1:02 - 0:589,980:58:46144173wo RUST----do RDL
5:25 / km11,061:00:00144153vr recuperatieloop 
5:50 / km7,710:45:00135143za RUST----zo Gaston Roelants 10K
SDL
5:17 / km11,92 1:03:07150158Tot 40,703:46:53

Week 50

maandag : rustige duurloop op asfalt
dinsdag : intervaltraining op de club, moeizaam maar toch tevreden
woensdag : RUST
donderdag : rustige duurloop op asfalt, moeizaam, vooral de benen protesteerden
vrijdag : RUST
zaterdag : RUST
zondag : snelle duurloop op asfaltdag wat afstand tijd gem max ma RDL
5:22 / km11,151:00:00140149di ext. interval – 8 x 400 m met 1’30” R
- 1:23 - 1:24 - 1:20 - 1:20
- 1:25 - 1:21 - 1:26 - 1:2112,911:12:45135169wo RUST----do RDL
5:18 / km11,301:00:00141148vr RUST----za RUST----zo SDL
4:49 / km12,461:00:00147158Tot 47,824:12:45

Week 49

maandag : flink gezweet op de hometrainer, ondanks de vermoeidheid (alweer een slechte nacht) ging het behoorlijk
dinsdag : een redelijke nachtrust, interval op de club voluit kunnen gaan
woensdag : RUST
donderdag : recuperatieloop in felle regen en wind, benen waren nog stroef van de training dinsdag
vrijdag : RUST
zaterdag : slaap is al iets beter, snelle duurloop op de Finse piste, Finse piste bestaat uit 1000 m echte Finse piste en 600 m verhard pad, op het Finse piste gedeelte 4 x versnelling gedaan aan 4:55 / km, op het verharde pad recuperatie, na 45 min op straat gelopen, ik sta weer versteld van het verschil, op straat liep ik 4:55 / km aan een gemiddelde hartslag van 148, terwijl op de Finse piste 4:55 / km liep aan een gemiddelde hartslag van 155 !
zondag : mezelf in het zweet gezet op de hometrainer, felle vermoeidheid en geen goesting deden me besluiten niet te gaan lopen in dit gure weerdag wat afstand tijd gem max ma 1u hometrainer331:00:00119128di int. …

Week 48

maandag : rustige duurloop in de omliggende straten zodat ik wat meer beschut was tegen de felle wind, na 25 minuten ferme stortbui over me gekregen, nog steeds problemen met de slaap, maar ondanks dat toch met een goed gevoel kunnen lopen
dinsdag : intensieve interval op de club, ondanks de vermoeidheid ging het heel goed, het nieuwe kussen valt toch tegen, ik ben terug een ander gaan halen, 3e keer goede keer !
woensdag : RUST
donderdag : pfff alweer een slechte nacht achter de rug, ik begin stillekes aan radeloos te worden
vrijdag : zonder commentaar…
zaterdag : vandaag eens een goede nachtrust gehad, wel een hulpmiddel gebruikt daarvoor, maar de vermoeidheid was al een stuk minder, vandaag eens de ‘afmattactiek’ proberen, rustige duurloop van 1u15 (14,1 km) met daarna nog eens 30 minuten op de hometrainer (16,3 km)
zondag : afgelopen nacht eens een redelijk goede nachtrust gehad zonder hulpmiddelen, mezelf afmatten heeft dus geholpen, wel een paar keer wakk…

Einde rustperiode

Vanaf vandaag beëindig ik mijn rustperiode die ik 5 weken geleden ingezet had tijdens de week na de 6 Kerkenloop in Kortessem. Ik was eigenlijk van plan vanaf de Sint-Maartenloop in Houthalen (11 nov) mijn rustperiode te beginnen, maar een ferme verkoudheid met enkele dagen koorts heeft me mijn rustperiode doen vervroegen.Vorige week heb ik last gehad van een slechte nachtrust. Ik heb een sterk vermoeden dat het ligt aan mijn kussen. Sinds vorige week zaterdag heb ik me een kussen aangeschaft dat ondersteuning biedt aan mijn nek. De verkoopster zei dat ik het zeker een volle week dien te proberen vooraleer je kan besluiten dat het kussen niet voldoet. De nacht van zaterdag op zondag heb ik al beter kunnen slapen als de nachten daarvoor, maar het was nog verre van goed. Afgelopen nacht heb ik wel redelijk tot goed kunnen slapen, dus ik hoop dat dit kussen de oplossing gaat zijn. Alvast bedankt aan allen voor jullie tips (zie reacties op vorig bericht) !Vandaag had ik dus voldoende moed…

Week 47

maandag : RUST
dinsdag : extensieve interval op de club, ondanks de vermoeidheid ging het behoorlijk
woensdag : RUST
donderdag : RUST
vrijdag : RUST, terug last van een slechte nachtrust, de oorzaak is mij een raadsel, vitamine tekort ?
zaterdag : de nachtrust is nog steeds een probleem, toch de moed bijeen kunnen rapen om een rustige duurloop af te werken en tot mijn verbazing ging het redelijk goed
zondag : nachtrust was al iets beter, maar vandaag nog fel vermoeid en geen zin om te gaan lopen, ook het weer nodigt niet echt uit om te gaan lopendag wat afstand tijd gem max ma RUST----di ext. interval – 8 x 400 m met 1’30” R 
- 1:27 - 1:25 - 1:26 - 1:25
- 1:24 - 1:24 - 1:25 - 1:2111,331:04:39135167wo RUST----do RUST----vr RUST----za RDL 
5:13 / km11,491:00:00142149zo RUST----Tot 22,822:04:39

Week 46

maandag : recuperatieloop
dinsdag : RUST
woensdag : zeer tevreden over mijn wedstrijd in Houthalen, alles voelde zeer goed aan
donderdag : rustige duurloop in en rond het Cultureel centrum park
vrijdag : RUST
zaterdag : rustige duurloop in en rond het Cultureel centrum park
zondag : rustige duurloop op de Finse piste van Kapermolen park, heel ontspannen gelopendag wat afstand tijd gem max ma
recuperatieloop 
5:46 / km10,40
1:00:00
131
138
di RUST----wo opwarming3,670:21:33133161wo
St.-Maartenloop Houthalen
4:01 / km
4,91
0:19:45
166
171
wo
uitlopen
2,25
0:13:35
133
138
do
RDL 
5:15 / km11,41
1:00:00
142
151
vr RUST----za RDL 
5:14 / km8,96
0:47:00
140
147
zo RDL (Finse piste) 
5:27 / km10,991:00:00139145Tot 52,594:41:52

St.-Maartenloop Houthalen

Op het programma vandaag stond de 5 km van de St.-Maartenloop in Houthalen. Aangezien ik momenteel in een rustigere periode zit, ga ik ook zonder al te veel verwachtingen. Tussen de 21 en 22 min zou ik al meer dan tevreden zijn.

Rond 12u vertrek ik richting Houthalen en na een 20 tal minuten zet ik mijn auto op de parking van de sporthal. Ik begeef me naar de kantine waar de inschrijvingen zijn. Ik had me voor ingeschreven, ik geef mijn naam op en ik krijg mijn borstnummer. Vervolgens ga ik me omkleden in de kleedkamers. Mijn sporttas ga ik dan terug in mijn auto leggen. Veel volk is er op dat ogenblik nog niet, ik ben blijkbaar een vroege vogel.
Het is nu 10 voor 1. De wedstrijd begint om 13u30, dus nog voldoende tijd om me op te warmen. Ik loop enkele rondjes op de grindpiste en besluit dan op straat te gaan lopen. Ik vind een mooi rondje van ongeveer 800m met een gedeelte over het parcours van de wedstrijd. Na 1 rondje kom ik Tom (Bartompa) tegen. Hij vertelt me dat de 5 km bestaat…

Week 45

maandag : RUST
dinsdag : extensieve intervaltraining op de club, gans de training had het fel geregend, niet in het rood hoeven gaan, enkel de laatste wat sneller gegaan, benen voelen goed aan
woensdag : RUST
donderdag : rustige duurloop, ik had echt niet veel zin vandaag 
vrijdag : RUST
zaterdag : rustige duurloop bestaande uit 2 delen : 1e deel op een zompige Finse piste, 8,13 km in 46 min, dus aan 5:38 / km en dat dan met een gemiddelde hartslag van 139, het 2e deel liep ik op de stoep en dat ging natuurlijk veel vlotter, 5,61 km in 29 min, dus aan 5:13 / km met een gemiddelde hartslag van 141, wat een verschil door enkel de ondergrond
zondag : tempoloop op asfalt, 20’ joggen, 20’ tempo, 20’ uitlopen, de 20’ tempo mooi opbouwend kunnen lopen zonder te moeten forceren, goed gevoel, content van de afgelopen week, met een combinatie van rust en wat snelheidswerkdag wat afstand tijd gem max ma RUST----di
ext. interval – 8 x 400 m met 1’30” R 
- 1:30 - 1:26 - 1:25…

Nieuwe Forerunner 305

Afbeelding
Sinds vandaag heb ik een nieuwe Forerunner 305. Ik had hem vorige week donderdag besteld bij Pixmania en vandaag is hij geleverd op mijn werk. De totale kostprijs was 207,9 €. 165 € voor de Forerunner zelf, 35 € voor 3 jaar garantie en dan nog 7,9 € verzendkosten. Goedkoper heb ik hem niet gevonden. Kan zijn dat je hem op eBay goedkoper kan vinden, maar ik koop hem liever rechtstreeks via een (betrouwbare) leverancier.
Het probleem bij mijn vorige was dat er helemaal geen geluid meer uit kwam. Na een kleine zoektocht op het internet blijkt dat dit komt doordat er vocht via de gaatjes aan de binnenkant de Forerunner inloopt. Ik had mijn vorige sinds december 2007 en is dus bijna 2 jaar oud. Het ‘geluidprobleem‘ is een gekend probleem. Op deze site vindt je een manier om een Forerunner te ontmantelen en daar zie je ook hoe vocht het geluidsmechanisme volledig kan eroderen. Het geluid is toch wel handig om je hartslag in de gaten te houden zodat je een geluidsignaal krijgt wanneer je bov…

Week 44

maandag : door de dag voelde ik me toch nog belabberd, ‘s avonds was het al wat beter, RDL ging weer moeizaam, nog steeds last van verkrampte bovenbenen, deze week verder rustig houden
dinsdag : 50 min aan recuperatie tempo, laatste 10 min tempo
woensdag : ferm last van een kou op mijn rug, voel me net een oud manneke ;)
donderdag : de rug is al een heel stuk beter, toch tijdens de training voelde ik regelmatig nog pijnscheuten, naarmate de training vorderde ging het beter en beter
vrijdag : rust
zaterdag : een stevige duurloop op de Finse piste in het Kapermolenpark, het ging best moeizaam, toch tevreden met de gelopen afstand, de rug is terug ok
zondag : rustige duurloop door regen en wind dag wat afstand tijd gem max ma RDL
5:34 / km8,080:45:00137143di recuperatie + 10’ tempo 
5:32/ km10,750:59:38131153wo RUST----do RDL
5:18 / km11,311:00:00141148vr RUST----za SDL
5:10 / km14,501:15:00144152zo RDL
5:23 / km11,311:01:01141149Tot 55,955:0…

Aankoop nieuwbouw appartement

Afbeelding
We zijn er al enkele maanden mee bezig, maar we hebben besloten een nieuwbouw appartement te kopen. We waren ons eerst gaan informeren bij de Immotheker. Daar kregen we een idee tot welk budget we konden gaan. Er werd ons alles zeer goed uitgelegd en waaraan we ons kunnen verwachten.Vervolgens zijn we op zoek gegaan en al snel kwamen we uit op een nieuwbouw ontwikkeling namelijk Groenstaete. Het is net buiten de kleine ring van Hasselt gelegen. Ideaal bereikbaar voor ons werk, school van Tristan, … Keuken, badkamer, sanitair en vloeren zitten in het pakket.Bij de Immotheker zijn we dan ons idee gaan voorstellen en een paar weken later kregen we te horen dat de hypothecaire lening goedgekeurd was.De oplevering is verwacht in oktober 2010. Zo hebben we ruim de tijd om de nodige voorbereidingen te treffen.Mijn vrouw heeft zich ook een blog aangemaakt, waar je hierover meer informatie vindt, zie http://daniellajanssen.blogspot.com foto : Overzicht Groenstaete

Overzicht week 43

maandag : ferm last van stijve bovenbenen
dinsdag : nog een beetje last van stijve bovenbenen, voor de rest goed gevoel
woensdag : verkouden
donderdag : ziek, verkouden met koorts
vrijdag : ziek, verkouden met koorts
zaterdag : ziek, verkouden met lichte koorts
zondag : geen koorts meer, rustige duurloop van 30 minuten ging zeer moeizaam, last van verkrampte bovenbenen, daarom na de RDL nog 15 minuten op de hometrainer om benen wat los te makendag wat afstand tijd gem max ma RDL
5:08 / km8,760:45:00137144di ext. interval – 5 x 800 m met 1’30” R 
- 2:54 - 2:57 - 2:59 - 2:59 - 2:5711,791:02:58139172wo RUST----do ZIEK----vr ZIEK----za ZIEK----zo RDL + 15’ Hometrainer 
5:31 / km5,850:32:18135141Tot 26,402:20:16

6 Kerkenloop 2009 – Foto’s

Afbeelding

6 Kerkenloop Kortessem

Vandaag stond de 6 Kerkenloop op het programma. Deze wedstrijd wordt georganiseerd door de Runners van Kortessem, dus moest ik wel aanwezig zijn hé. Vorig jaar liep ik hier 1:05:40. Dit jaar was mijn doel proberen onder die 1u05 te geraken.Dwars Door Hasselt had wel zijn sporen achtergelaten. Bijna de ganse week heb ik last gehad van stijve benen. Normaal gezien is dat na 2 of 3 dagen volledig verdwenen, maar tijdens mijn training op vrijdag voelde mijn benen nog steeds stijf. Ik heb ook wat last gehad van een lichte keelpijn. Dus 100 % stond ik vandaag niet aan de start.Rond 13u vertrek ik richting Kortessem. Even me gaan aanmelden aan de inschrijvingen. want ik had me voor ingeschreven. Daar kom ik clubgenoot Johan tegen. Hij zag het wel zitten vandaag, en dat ondanks hij twee weken geleden nog een marathon gelopen had (3u21). Ik ben me dan gaan omkleden in de sporthal, hij was al omgekleed. Mijn sporttas leg ik in de auto en ga naar de startzone. Daar kom ik enkele bekende gezichte…

Overzicht week 42

Deze week staat in teken van mijn voorbereiding op een van mijn favoriete wedstrijden : de 6 Kerkenloop in Kortessem. Deze wedstrijd wordt trouwens georganiseerd door de club waar ik lid van ben : de Runners van Kortessem. Een nieuw PR zal er mijn gedacht niet inzitten, maar ik zal tevreden zijn als ik mijn tijd van vorig jaar kan verbeteren, zijnde 1:05:40. Toch moet 1:05:00 ook wel mogelijk zijn.Deze week is redelijk moeizaam verlopen. De ganse week zijn mijn benen stijf geweest, nu nog. Ik hoop maar dat ze tegen zondag soepel zijn. Af en toe heb ik ook terug last gehad van mijn knie, die toch licht overbelast is. Ik moet daar toch wel mee oppassen, of ik lig enkele weken uit. Ook heb ik al de ganse week last van een lichte keelpijn.Maar ik ga in ieder geval mijn best doen en we zullen wel zien waar we uitkomen hé.Hieronder nog een overzicht van afgelopen week :dagwatafstandtijdgemmaxma1u hometrainer32,201:00:00118127diRUST----woext. interval – 5 x 1000 m met 2’ R 
- 4:03 - 3:50 - 3…

Overzicht week 40 en 41

Week 40 :dagwatafstandtijdgemmaxmarecuperatie8,810:47:25132156diext. interval – 6 x 1000 m met 2’ R 
- 3:57 - 4:01 - 3:55 - 3:53 - 3:55 - 3:4713,571:15:14136172woRUST----doSDL
4:42 / km 14,211:07:00148154vropwarming 
5:32 / km 4,600:25:31131140vrHaspengouwse loopmijlen Kortessem 
3:40 / km
3,220:11:50170177vruitlopen 
7:05 / km 1,450:10:17122128zaRDL
5:21 / km 15,871:25:00136147zoRDL
5:02 / km 11,300:57:00144161Tot73,036:19:17Week 41 :dagwatafstandtijdgemmaxma1u hometrainer31,451:00:00116133diext. interval – 6 x 800 m met 1’15” R 
- 3:15 - 3:06 - 3:05 - 3:03 - 3:06 - 2:5811,400:59:36139172woRUST----doRDL
4:58 / km15,071:15:00139150vrRDL
5:04 / km12,011:01:02136149zaRUST----zoopwarming 
5:02 / km3,370:16:58145161zoDwars Door Hasselt 
4:18 / km
14,591:02:49162169Tot56,444:35:24

Dwars Door Hasselt

Afbeelding
Wat er vooraf ging :Morgen staat Dwars Door Hasselt op het programma. Ik doe mee met de 15 km. Ik heb een hele goede week achter de rug en de verwachtingen zijn hoog. En dat ondanks deze avond weer enkele nare gebeurtenissen plaats gevonden hebben. Het lijkt me het beste dat ik hier verder niets meer over vertel. Sommige zullen wel weten over wie ik het heb.In ieder geval zal deze opdoffer me niet uit mijn lood slaan. Ik ben nu nog gemotiveerder en ga nu gewoon voor een PR !De wedstrijddag zelf dan :ik ga er nu een kort verslagje van maken, enkel om te melden dat ik een nieuw PR gelopen heb !!!Ik heb de 14,6 km afgelegd in 1:02:48 (nettotijd), oftewel 4:18 / km. 7 sec / km beter dan mijn vorig PR. Je ziet hé, weinig aangetrokken wat er gisterenavond gebeurd is. Mentaal zit het dus heel goed !Hier dan het volledige verslag :Rond 15u ga ik me opwarmen in het Cultureel Centrum park. Ik loop ongeveer 2 km aan 5:15 / km aan een gemiddelde hartslag van 142, dan een 500 m aan 4:02 / km en ee…

Overzicht week 38 en 39

Week 38 :dagwatafstandtijdgemmaxmarecuperatie8,180:45:00132138diint. interval – 6 x 500 m met 1’ R 
- 1:42 - 1:41 - 1:40 - 1:40 - 1:42 - 1:3711,001:03:15135173woRUST----do20’ tempo 
4:18 / km 12,041:00:00147168vrRDL
5:19 / km 11,361:00:31140150zaRUST----zoopwarming2,600:14:16136151zoFruitloop St.-Truiden 
4:13 / km
10,050:42:30167181Tot55,234:45:32Week 39 :dagwatafstandtijdgemmaxmaRDL
5:06 / km12,691:04:55--diRUST----woRDL
4:56 / km15,201:15:00145166dorecuperatie 
5:33 / km 10,781:00:00134165vrRUST----zaRDL
5:14 / km17,171:30:00139155zoRDL
5:05 / km14,751:15:00145166Tot70,596:04:55