Berichten

Berichten uit april, 2009 weergeven

Voorbereiding Tongeren

Donderdag doe ik meestal een tempoloop, maar morgen is er de Tungri Run, dus vandaag doen we het iets rustiger aan. Op de planning stond er een rustige duurloop van 30 min. met 5 versnellingen van 20 sec. ertussen. Aangezien ik de laatste dagen veel beter slaap en me goed voelde, besloot ik de training iets langer te maken. Eerst 20 min. joggen (5:20 / km), daarna de 5 versnellingen van 20 sec. Bij deze versnellingen heb goed doorgetrokken. De spieren voelde daarbij goed aan en zijn helemaal los. Na deze versnellingen heb ik 20 min. rustig uitgelopen (6:05 / km). traininggegevens : 8,11 km in 45 min. gemiddelde hartslag 142, maximum hartslag 171 Morgen dus de Tungri Run, vorig jaar daar een van mijn betere wedstrijden gelopen. De 9,6 km gelopen in 39:58. Dit jaar wil ik zeker daaronder !

Intervaltraining op de club

Vandaag intervaltraining op de club.Op het programma stond eigenlijk 5 x 200 m met 30 sec rust en 10 x 500 m met 1 min rust.De benen voelde nog steeds stijf aan en de linker dij voelde niet 100 %.Ik wou me vandaag niet forceren en besloot de 5 x 200 m niet te doen en bij de 10 x 500 m, 2 min rust te nemen.Op de club was iedereen er : Lode, Johan, Marc en Jurgen. Gilbert, de trainer, was afwezig. Hij is nog aan revalideren van een operatie aan de elleboog. Ik wens hem alvast veel beterschap toe.Ik vertelde iedereen dat ik de geplande training wat aangepast heb, vooral om mezelf vandaag niet te forceren. Zij besloten om 5 x 100 m te doen in plaats van de 5 x 200 m. Ik zou dan 5 min langer opwarmen, zodat we samen de 10 x 500 m konden doen.Ik had me voorgenomen zeker niet voluit te gaan. De schrik om me te kwetsen, vooral aan mijn linker dij zat er toch een beetje in. De eerste 7 500'den ben ik rond 1:52 gebleven. Lode en Marc gingen stevig door. Lode heeft alle 500'den rond de 1…

Recuperatie na Antwerpen

Op maandag doe ik meestal een korte recuperatieloop en vandaag was het niet anders.Mijn benen zijn ferm stijf, vooral in mijn dijen voel ik het melkzuur zitten.Na een 10-tal minuten ging het al wat beter, maar ik heb ze gedurende de hele training toch gevoeld.De hartslag lag redelijk hoog, maar het gevoel is goed. Dat de hartslag hoger lag dan gewoonlijk is normaal bij mij zo een dag na een wedstrijd, en zeker als het tijdens de wedstrijd niet lekker ging.Het weer was helemaal opgeklaard en af en toe kwam de zon goed door.Af en toe liet de wind zich voelen en maakte het dan wat fris.De laatste 10 min voelde ik de bovenbenen terug wat feller, waardoor ik nu twijfel als ik morgen wel de interval ga doen op de club. Aan de andere kant is het misschien toch beter dat ik ga, zodat mijn spieren verder kunnen los komen. Ik heb al verschillende keren gehad dat mijn spieren los kwamen tijdens een interval. Misschien is het dan wel een goed idee om niet voluit te gaan.Deze recuperatieloop was g…

Antwerp 10 miles

Vandaag stond dan de 10 mijl van Antwerpen op het programma.

De voorbereiding naar deze wedstrijd is niet echt goed verlopen door slaapproblemen.
De vorige nacht had ik redelijk geslapen, maar toch was ik niet echt uitgerust deze morgen.

Tegen 11u had ik mijn sporttas klaar en rond half 12 heb ik mijn spaghetti binnen gesmikkeld met daarbij nog een Revitalose Sport gedronken. Ik was klaar voor de strijd.

Om kwart voor 12 was ik in het station van Hasselt om de trein te nemen naar Antwerpen.
Op het perron kom ik mijn loopmaat Johan tegen. We hadden afgesproken om samen naar Antwerpen af te zakken. Altijd wel leuk als je samen met iemand kan gaan naar zo'n massa-evenement. In de trein spraken over wat onze doelen waren. Ik wou binnen of zeker rond de 1:10:00 halen. Hij sprak ook over die tijd. De verwachtingen waren dus hoog.
Om 10 na 12 vertrekt de trein en rond kwart na 1 komen we in Antwerpen-centraal aan.

In het station was het even zoeken waar we de metro moesten nemen. Na een kleine …

Mijn eerste blogbericht

Hier dan een eerste berichtje op mijn pas gemaakte blog. De bedoeling is hier op regelmatige basis een bericht te plaatsen over mijn trainingen en wedstrijden. Mijn eerst volgende wedstrijd is morgen : de 10 mijl van Antwerpen. Vorig jaar daar voor de eerste keer deelgenomen. Met 1:13:12 was ik tevreden, maar dit jaar ga ik proberen 1:10:00 te lopen. Deze periode is het trouwens zeer druk, met bijna ieder weekend een wedstrijd : - 1 mei : 10 km Tungri Run Tongeren - 16 mei : 12 km Lentejogging Zonhoven - 23 mei : 10 km Linter - 31 mei : 20 km Brussel - 6 juni : 10 km Delhaizerun St.-Lambrechts-Herk Vandaag is ieder geval een rustdag en hopelijk wordt het morgen in Antwerpen een goede wedstrijd. Ik kijk in ieder geval al naar uit om door de Kennedy-tunnel te lopen en alles er nog uit te persen in de Waaslandtunnel ! Alvast veel leesplezier met mijn blog !