Berichten

Berichten uit juli, 2010 weergeven

Op zoek naar de juiste loopschoen

Ik heb geruime tijd met Asics Gel Kayano gelopen. Ik heb zowel de 13, de 15 als de 16 gedragen. Sinds begin dit jaar loop ik niet meer met een zooltje. Ik ben toen beginnen lopen met Asics Gel Kayano 16 en in eerste instantie ging dat zeer goed. Ik ben toen ook begonnen met een schema van Time2Run en ik maakte zeer goede vorderingen met als hoogte punt een persoonlijk record op de 10 km in Borgloon. Maar vanaf dan is het bergaf beginnen gaan met mij en heb ik een blessure opgelopen aan de patella pees van mijn linker knie. Waarschijnlijk is die blessure gekomen door overbelasting en misschien ook in combinatie met versleten schoenen. Mijn Asics Gel Kayano 16 hadden toen ongeveer 1000 km op de teller staan. Ik heb dan nog geprobeerd mijn kilometers per week terug te schroeven, maar ik bleef last hebben. Dan 2 weken volledige rust, en daarna terug langzaam beginnen opbouwen. Ook in behandeling geweest bij een kinesist om de patella pees te laten behandelen. Ik ben dan ook nieuwe schoene…

Week 30

Afbeelding
maandag : RUST
dinsdag : samen met Marc (bakkertje) en na bijna 2 ronden later ook met Mario (Smol) gelopen op de Finse piste van het Speelhof in Sint-Truiden, ronde tijden : 13:16 (5:22 / km), 13:09 (5:19 / km), 13:02 (5:16 / km), 12:51 (5:12 / km) en de laatste in 12:47 (5:10 / km), steeds sneller en sneller dus, vooral onder impuls van Marc, die van tijd stevig doortrok, toch werden we met de neus op de feiten gedrukt door enkele snellere lopers, nog heel veel werk voor de boeg om dat oude niveau terug te bereiken, maar we lopen hé, alhoewel Marc toch nog veel last heeft, ikzelf heb steeds minder last aan de knieën, weer gelopen met mijn oude Nike's, ik ben bijna overtuigd dat veel van mijn knieproblemen te maken hebben met mijn (verkeerde) loopschoenen !
woensdag : RUST
donderdag : rustige duurloop op de fietspaden rond het Kapermolenpark, het ging redelijk goed, lage gemiddelde hartslag en een goed tempo, toch af en toe nog last van de knieën en ook last van 2 blaren
vrijdag : RU…

Week 29

Afbeelding
maandag : RUST
dinsdag : deze morgen om half 7 vertrokken naar het Kapermolenpark, op de fietspaden rond het park gelopen, af en toe wat last aan de binnenkant van beide knieën

foto : fietspad naast de Demer aan het Kapermolenpark
woensdag : recuperatieloop op de Finse piste van Kapermolen, eigenlijk een rustdag gepland maar had zin om toch te gaan lopen, toch wat last ondervonden aan de knieën
donderdag : RUST
vrijdag : (lange) rustige duurloop op de fietspaden rond het Kapermolenpark aan recuperatietempo, pijn aan de knieën blijven, ik vraag me af als het door mijn nieuwe loopschoenen komt ?
zaterdag : RUST, ook pijn aan de linkse hiel en pijn aan beide knieën
zondag : terug een (lange) rustige duurloop op de fietspaden rond het Kapermolenpark aan recuperatietempo, laatste 2 km tempo wat opgedreven, vandaag eens gelopen met oude loopschoenen die nog niet versleten zijn, pijn aan de knieën was nog aanwezig maar toch al iets minder, ik ga komende trainingen nog lopen met deze schoenen en als…

Week 28

Afbeelding
maandag : RUST
dinsdag : samen met Mario en Marc gelopen op de Finse piste van het Speelhof in Sint-Truiden, het ging bij mij heel vlot, en dat ondanks de warmte, weinig tot geen last in de knie
woensdag : RUST
donderdag : RUST, vermoeid
vrijdag : rustige duurloop op asfalt, eerste half uur in de regen gelopen, dat was nog eens lang geleden, maar deed deugd, in de verte was er een onweer, maar gelukkig geen last van gehad, voor de rest ging het heel goed, benen werden zwaar op het laatste, maar dat is normaal, want deze training is mijn verste in 3 maanden, praktisch geen last van de knie, na de regen kwam er een hele mooie regenboog, hieronder een foto, morgen best een rustdag na deze (zware) training



zaterdag : RUST
zondag : rustige duurloop in en rond het Kapermolenpark, eerst 5 km op de Finse piste aan 6:00 / km, daarna op de fietspaden rond het Kapermolenpark aan 5:45 / km, zeer rustig gelopen aan recuperatietempo, redelijk goed gevoel, toch wat stijve benen van de training vrijdag

dag w…

Week 27

Afbeelding
maandag : rustige duurloop terug eens op asfalt, het ging moeizaam, maar toch kon ik een goed tempo ontwikkelen met een lage hartslag, het was ook slechts 20 graden, nog een beetje last van de knie, daarna naar de kiné geweest
dinsdag : RUST
woensdag : eerst naar de kiné en daarna een rustige duurloop op asfalt, tempo eens wat opgetrokken, redelijke hartslag ondanks de hitte (ongeveer 27 graden), nog een beetje last van de knie
donderdag : RUST, laatste keer naar de kiné
vrijdag : deze morgen om 7u45 vertrokken om de hitte wat te vermijden, het was toch al 25°, niet echt mijn ding zo vroeg, maar noodzakelijk met dit weer, het ging best wel ok, heel lichtjes last in de knie
zaterdag : RUST
zondag : deze morgen vertrokken om 9u voor een rustige duurloop op de Finse piste van Kapermolen en laatste 4 km samen met mijn vroegere trainer van de voetbalclub Jos Mas rond het Kapermolenpark gelopen op de fietspaden, hoge gemiddelde hartslag, lag waarschijnlijk aan het warme weer en weinig zuurstof i…

Week 26

maandag : RUST, kiné
dinsdag : in de voormiddag een rustige duurloop op de Finse piste, ik kon een redelijk goed tempo ontwikkelen en daarbij nog een redelijke lage hartslag, en dat ondanks de hitte
woensdag : RUST, kiné
donderdag : RUST, kiné, ik was van plan te gaan lopen, maar de warmte heeft me te pakken en ik voelde me heel suf en alsof ik ziek aan het worden ben, ;-( !
vrijdag : RUST, kiné, ziek
zaterdag : RUST, ziek
zondag : RUST, eindelijk verlost van mijn buikgriep maar voelde me toch nog niet 100 %, morgen hoop ik terug mijn loopschoenen aan te trekkendag wat afstand tijd gem max ma RUST----di RDL (Finse piste) 5:24 / km 12,381:06:47142150wo RUST----do RUST----vr RUST----za RUST----zo RUST----tot 12,381:06:47