maandag : rustige duurloop terug eens op asfalt, het ging moeizaam, maar toch kon ik een goed tempo ontwikkelen met een lage hartslag, het was ook slechts 20 graden, nog een beetje last van de knie, daarna naar de kiné geweest
dinsdag : RUST
woensdag : eerst naar de kiné en daarna een rustige duurloop op asfalt, tempo eens wat opgetrokken, redelijke hartslag ondanks de hitte (ongeveer 27 graden), nog een beetje last van de knie
donderdag : RUST, laatste keer naar de kiné
vrijdag : deze morgen om 7u45 vertrokken om de hitte wat te vermijden, het was toch al 25°, niet echt mijn ding zo vroeg, maar noodzakelijk met dit weer, het ging best wel ok, heel lichtjes last in de knie
zaterdag : RUST
zondag : deze morgen vertrokken om 9u voor een rustige duurloop op de Finse piste van Kapermolen en laatste 4 km samen met mijn vroegere trainer van de voetbalclub Jos Mas rond het Kapermolenpark gelopen op de fietspaden, hoge gemiddelde hartslag, lag waarschijnlijk aan het warme weer en weinig zuurstof in de lucht, het was leuk om nog eens samen te lopen met iemand, thuis een koude douche genomen, dat was heerlijk !
| dag | wat | afstand | tijd | gem | max | C° | |
| ma | RDL 5:06 / km | 8,74 | 0:44:32 | 132 | 148 | 20 |  |
| di | RUST | - | - | - | - | - | - |
| wo | RDL 5:03 / km | 11,86 | 1:00:00 | 146 | 159 | 27 |  |
| do | RUST | - | - | - | - | - | - |
| vr | RDL 5:08 / km | 11,08 | 0:56:58 | 150 | 160 | 25 |  |
| za | RUST | - | - | - | - | - | - |
| zo | RDL 5:14 / km | 10,95 | 0:57:15 | 151 | 166 | 27 | |
| tot | 42,63 | 3:38:45 |