Berichten

Aanbevolen post

Linter Loopt

Vandaag stond de 3e wedstrijd van de Haspengouw Challenge op het programma, de 12 km van Linter Loopt. Het toeval wil dat deze wedstrijd juist valt op mijn verjaardag, dat zorgt natuurlijk voor wat extra motivatie, want wie wilt er nu niet goed presteren op zijn verjaardag.

De wedstrijd begon om 14u30. Rond 13u vertrok ik richting Linter. Ik parkeerde mijn wagen vlakbij de kerk. Een ideale plaats want als je je wagen parkeerde op de weide moest men wachten tot de laatste gefinisht was alvorens je kon vertrekken. Ik kleedde me om aan de wagen en wandelde dan een klein stukje tot aan de inschrijvingen. Ik had me vooringeschreven. Ik kreeg een envelop met daarin een pen en sleutelhanger en kreeg een kaartje om mijn naam en borstnummer op in te vullen. Dat gaf ik dan af aan de HC* tafel. Ik wandelde dan terug naar mijn wagen bij het kerkje en zette me nog even in de wagen. Het was 14u, nog iets te vroeg om me al op te warmen. Als opwarming deed ik 2 keer blokje rond de kerk met enkele kor…

Loonse jogging Borgloon

Afbeelding
Afgelopen zondag 9 april deed ik mee aan de 2e wedstrijd van het regelmatigheidscriterium Haspengouw Challenge, de Loonse jogging in Borgloon.

Na de Vijverrun in Bolderberg besloot ik een weekje relatieve rust in te lassen. Kwestie van de benen goed te laten herstellen en ook mentaal wat te rusten, even dus de riem eraf. De 2 weken die daarop volgden deed ik terug hetzelfde als het Garmin connect 10 K schema wat ik ook gedaan had als voorbereiding op de Vijverrun. In de eerste van die 2 weken zit een stevige training : 2 x 15 min tempo + 3 min 10 K tempo. Deze training is zowel mentaal als fysiek heel zwaar. Na 15 min tempo, dient er dus nog eens 3 min 10 K tempo gedaan worden en dat dan 2 keer. Tussenin zat 2 min rust. Maar dit is wel een hele goede training voor het opkrikken van je VO2max (= maximaal zuurstofopname vermogen). En die kon ik nog sneller afleggen dan diegene ik deed als voorbereiding op de Vijverrun. De conditie gaat er dus nog steeds op voorruit. En het gewicht is er…

Vijverrun Heusden-Zolder

Vorig weekend stond de eerste wedstrijd van de Haspengouw Challenge op het programma : de 12 km van de Vijverrun in Heusden-Zolder.

De wedstrijd, die voornamelijk loopt doorheen de bossen en langs de vijvers van Midden-Limburg, had dit jaar 4 afstanden. Gewoonlijk zijn het er maar 3, maar dit jaar is er de 50 km toegevoegd. Daarnaast had je de gewoonlijke afstanden, 5 km, 12 km (tellend voor de Haspengouw Challenge) en de 33 km (hoofdwedstrijd).

Even nog kort over de voorbereiding naar deze wedstrijd toe. Na de Midwinterjogging in Kiewit, waarvoor ik het 10 K beginnersschema van Garmin gevolgd had met 3 trainingen per week, besloot ik over te schakelen naar het gemiddeld 10 K schema met 4 trainingen per week. In de 2 weken die volgde werd ik wat gehinderd door ziekte. De griep deed de ronde en ondanks ik er op lette en probeerde niet ziek te worden (handen regelmatig wassen, extra fruit eten, ...), kon ik toch niet vermijden ziek te worden. Ik had dan nog een volle week voluit kunnen …

Midwinterjogging Kiewit

Vorig weekend deed ik mee aan mijn 2e wedstrijd van het jaar, de Midwinterjogging in Kiewit. Het is mijn 6e deelname hier. Ik liep hier telkens de 10 km van 2008 tot en met 2012, met mijn beste tijd in 2009 (40:39) en mijn minste in 2012 (45:33). Ook deze keer koos ik voor de 10 km. Afgelopen weken ging het redelijk goed met de trainingen. Ik loop wel nog 'maar' 3 keer in de week, en 2 keer in de week ga ik naar de fitness. Ik zit momenteel tussen de 30 en 35 km per week.

Je had 2 afstanden, de 5 km en de 10 km. De 5 km begon om 10u30 en de 10 km begon om 11u15. Omstreeks 10u30 arriveerde ik aan de sporthal van Kiewit. Ik ging me vlug inschrijven en deed een dikke kilometer als opwarming die vlot ging. Ik had mezelf als doel gesteld 4:30 / km of 45 min over de 10 km.

Om iets na 11u zette ik me aan de start waar toch een redelijk groot aantal deelnemers stonden. De uitslag vertelde 352 deelnemers. De tijdsregistratie werd door SQM georganiseerd en dan weet je dat het wel in ord…

Louis Persoons Memorial

Afbeelding
Afgelopen weekend deed ik mee aan de 6 km van de Louis Persoons Memorial in Genk.

Maar eerst wat er allemaal vooraf gegaan is.

Sinds begin oktober was ik genoodzaakt met het lopen te stoppen door problemen aan beide patellapezen. Na de nodige doktersbezoeken en scans bleek dat ik aan de rechter patellapees een scheurtje had en de linker was behoorlijk verzwakt. Ik had met andere woorden patellapees tendinitis. Maar de orthopeed kon wel zien aan de hand van de scans dat een operatie niet nodig was. De oplossing zou zijn in eerste instantie veel rust, daarna een kiné-behandeling. Hij zag ook dat mijn voetbogen ingezakt waren en zei dat ik ondersteunende zolen nodig heb. Met voorschrift voor kinesist en zooltjes vertrok ik eerst naar Demolder om me zooltjes te laten aanmeten. Daarna nam ik contact op met kinesist Filip Defraine, thuis een straat verder.

Aangezien de rechterpees het ergste aan toe is, werd de behandeling vooral daarop gericht. Eerst werd er met behulp van fricties de pees…

Nieuw pagina toegevoegd

Ik heb een nieuwe pagina gemaakt, waar je een overzicht hebt van de sociale media.

Zie Contact pagina.

Komende wedstrijden

Reeds 3 wedstrijden gepland voor 2017.

Zie alle komende wedstrijden