Translate

maandag 26 september 2016

Allerlei

Sinds de Champignonloop in Val-Meer heb ik nog deelgenomen aan 3 wedstrijden : op 28 augustus deed ik mee aan de 5 km van de Zilveren Helmen run in Halen, op 4 september deed ik mee aan de 9 km van de Memorial Rik Clerckx aan het Schulensmeer in Lummen en op 11 september deed ik mee aan de 10 km van de Terrasjogging in Bilzen.

Zilveren Helmen run Halen :
- Afstand : 4,93 km
- Tijd : 21:56
- Gemiddeld tempo : 4:27 / km (13,49 km/u)
- Plaats : 22e op 101 deelnemers m + v (7e M35)

Garmin connect link : https://connect.garmin.com/modern/activity/1324676400

Memorial Rik Clerckx Lummen :
- Afstand : 9,03 km
- Tijd : 43:06
- Gemiddeld tempo : 4:46 / km (12,57 km/u)
- Plaats : 34e op 81 deelnemers m (12e M35)

Garmin connect link : https://connect.garmin.com/modern/activity/1337366408

Terrasjogging Bilzen :
- Afstand : 10,14 km
- Tijd : 46:31
- Gemiddeld tempo : 4:35 / km (13,08 km/u)
- Plaats : 51e op 131 deelnemer m + v (10e M35)

Garmin connect link : https://connect.garmin.com/modern/activity/1354290852

Vlak voor de aankomst
Proud to be a Team Streetrace Running runner !
Mijn conclusie van deze resultaten is de volgende : er is nog heel veel werk om terug op mijn oude niveau (4:05 - 4:10 / km) te geraken. Ik zal dus meer kwantiteit en kwaliteit moeten leggen in mijn trainingen. Maar al een tijdje sukkel ik met mijn patellapezen. Tijdens en na de trainingen doen deze fel pijn en als ik harder wil trainen dan moet eerst dit probleem opgelost worden. Ik ben vorige week naar een orthopeed geweest en die zag dat mijn voetbogen ingezakt zijn. Daardoor heb ik een verkeerde loophouding en daardoor geraken mijn patellapezen gekwetst. Ik heb daardoor ook wat last van mijn rug. Ik heb vroeger zooltjes gehad, maar de laatste 2 jaar had ik die vervangen door sorbothane zooltjes. Met traillopen had ik daar beduidend minder last van maar nu loop ik meer op verhard en zijn die zooltjes blijkbaar toch nodig. Om zeker te zijn ga ik op 5 oktober een NMR laten doen, maar de orthopeed was bijna zeker dat zooltjes dit probleem gaat oplossen. Voorlopig ga ik het houden met korte loopjes binnen de pijn grens. Fitness en eens gaan zwemmen gaat zeker ook terug wat meer op het programma komen. Ik hoop vanaf november terug te kunnen beginnen met zooltjes dan en hopelijk kan ik dan terug op volle kracht trainen om op dat oude niveau te geraken.

dinsdag 23 augustus 2016

Champignonloop Val-Meer / Team Streetrace Running (TSR)

Afgelopen zaterdag deed ik mee aan de Champignonloop in Val-Meer. Je had keuze uit 2 afstanden, 5,5 km en 10 km. Aangezien dit mijn eerste echte wedstrijd is in meer dan 5 maanden koos ik voor de korte afstand.

Tussendoor deed ik ook nog mee op 26 juni aan de 1e jogging des Terrils in Sint-Niklaas. Deze wedstrijd deed ik meer als training en wou eens 'testen' hoe het nog zat met de conditie. Het parcours verliep 50 % op onverhard over de terrils van Sint-Niklaas en 50 % op verhard.  De terrils waren pittig en het gevoel was niet optimaal. Ik wist een 12e plaats te behalen op 54 deelnemers. Mijn tijd was 40:18 over 7,7 km (5:11 / km).
Strava gegevens :



Jogging des Terrils Sint-Niklaas
Jogging des Terrils Sint-Niklaas
Jogging des Terrils Sint-Niklaas
De aandachtige lezer weet dat ik een tijdje gesukkeld heb met mijn gezondheid. De oorzaak van het probleem was in eerste instantie moeilijk te bepalen. Ik had zo'n vermoeden dat het lag aan een verminderde werking van mijn schildklier. Maar mijn bloedwaarden lagen nog binnen de referentiewaarden. Na wat opzoekwerk besloot ik een afspraak te maken met een endocrinoloog en mijn problemen aan hem voor te leggen. Als snel kwamen we tot het besluit om om te schakelen naar een ander schildkliermedicijn. Het kan dan al gauw een paar weken (tot zelfs 2 maanden) duren vooraleer je lichamelijk daar iets van gaat merken. En inderdaad, langzaamaan begon ik toch een verbetering te merken, zoals een betere koude tolerantie, meer energie, beter herstel na inspanning, iets betere slaap, ... Alhoewel het terug de goede richting begint uit te gaan, merk ik dat ik toch nog niet mijn normaal trainingsvolume (50-60 km / week) aankan. Ik denk dat ik momenteel zit aan 30 tot 40 km / week. Ik heb wel al terug enkele intervaltrainingen goed kunnen afwerken.

De wedstrijd in Val-Meer zelf dan. Samen met mijn broer David trok ik naar Val-Meer. Hij zou me gaan hazen want hij ging de volgende dag meedoen aan de Coal Mine Trail. De wedstrijd begon om 15u en omstreeks 14u30 kon ik mijn wagen parkeren in een nabij gelegen straat. We schreven ons in en liepen ons warm. Aan de start nog een praatje gedaan met Peter Breuls, die ook een tijdje uitgelegen heeft.

Sinds kort ben ik lid geworden van Team Streetrace Running (TSR) dat door Jo Haenen opgericht werd. Dit zal voor de nodige motivatie zorgen de komende maanden om me terug op niveau te brengen. Aan de start deden we een praatje met Fonz Kerremans, die ook lid is. We hadden het over wat ons doel was voor deze wedstrijd. Ik had eerlijk gezegd geen idee wat ik moest verwachten. Als ik 4:30 / km haal, zou ik meer dan tevreden zijn. Daar zou hij ook tevreden mee zijn vertelde hij want het parcours is pittig met een stevige klimmetje.

Om 15u klonk het startschot en weg waren we. Ik zette me eerst nog in het zog van Fonz, maar het gevoel was goed en had het idee dat ik wat sneller kon. Ik versnelde wat en na een goede kilometer zag ik dat ik rond de 4:00 / km aan het lopen was ! Het gevoel was nog goed op dat moment, dus ik probeerde dit tempo te houden. Na nog een kilometer begon het echter toch moeizamer te gaan. De 2e km liep ik in 4:15. In de 3e km zat het klimmetje en daar werden mijn benen afgesneden. Ik moest zelfs even wandelen en zo haalde Fonz me in. Ik moest even op adem komen, David maande me aan om terug tempo te zoeken. Het klimmetje deed ik verder op karakter en in de afdaling kon ik een beetje recuperen. De 3e km liep ik in 4:42. Tijdens de 4e km was het zoeken naar een stabiel tempo. Maar dat lukte niet echt. Ik moest toch weer heel even wandelen om op adem te komen. Opnieuw David die me aanmaande. In de 5e km zat er ook nog een klimmetje en ook daar moest ik even wandelen om op adem te komen. Dat duurde maar enkele seconden. In de laatste 200 m kon ik er nog een sprintje uitpersen en kan afklokken in 23:57 over 5,44 km (4:24 / km). Fonz kon afklokken in 23:18. Mijn eerste 2 kilometers waren veel te snel en daardoor kon ik geen gelijkmatig tempo lopen. Volgende keer iets rustiger starten en dan zit er nog een betere tijd is. Het voornaamste is dat we opnieuw terug vertrokken zijn. Volgende week doe ik waarschijnlijk mee met de Zilveren helmen run in Halen, maar ben er nog niet uit als het de 5 of 10 km gaat worden met het voorspelde warme weer.

Strava gegevens :



Champignonloop Val-Meer
In mijn zog op dat moment Fonz Kerremans

zondag 22 mei 2016

Urban Trail Hasselt

Afgelopen maandag op 16 mei, deed ik mee aan de eerste Urban Trail van Hasselt.

Gelijk je een trail loopt door het bos en waarbij je obstakels moet overwinnen zoals door een riviertje of over een (stevig) heuveltje, loop je bij een urban trail doorheen historische en bekende gebouwen. Normaal gezien wordt er bij een loopwedstrijd je tijd bijgehouden en wordt er een klassement opgemaakt, maar dat is bij deze wedstrijd niet het geval. Het gaat dus louter om de beleving en het plezier van het lopen, en om eens doorheen plaatsen te lopen waar je normaal gezien niet zou komen. Dat laatste is ook een van de belangrijkste kenmerken van een trail door het bos en de reden waarom mijn voorkeur gaat naar een natuurloop.

Ik had me van zodra de inschrijvingen geopend waren me direct ingeschreven. Normaal gezien ging ik de dag voor deze wedstrijd deelnemen aan de 25 km van de Hageland Trail in Linden, maar door gezondheidsproblemen heb ik deze wedstrijd aan mij laten passeren. Daar kom ik later nog op terug. Door die gezondheidsproblemen kan ik momenteel me enkel nog beperken tot rustige duurloopjes van rond de 10 km. Meer kan ik momenteel niet aan. Daarom was deze urban trail eigenlijk ideaal om de zinnen eens te verzetten.

Door me snel in te schrijven zat ik in de eerste wave van 1000 lopers. Zo waren er 3 waves. Omstreeks 8u30 vertrok ik al lopend naar de inschrijvingen om mijn borstnummer af te halen. Om iets voor 9u zette ik me aan de start waar ik Geert Reyskens tegenkwam. Hij had nog niet deelgenomen aan zo'n urban trail. Wel had hij vorig jaar deelgenomen aan de Monumentenloop in Sint-Truiden, die je eigenlijk ook een urban trail mag noemen. Ik had al eens deelgenomen aan de urban trail in Brugge.

Om 9u klonk het startschot. Geert en nog iemand die hij kende vertrokken toch redelijk snel alhoewel we wat afgesproken hadden het rustig aan te doen... Ik sloot tegen beter weten in toch maar aan bij hun. Als eerste gebouw liepen we door de oude gevangenis, wat nu een gebouw is van de Universiteit Hasselt. Dan langs het begijnhof en doorheen het Jenevermuseum. Dan doorheen het Modemuseum. De passage doorheen het Holiday Inn hotel was opmerkelijk want je liep doorheen een hotelkamer met een koppeltje in het bed. Via de Molenpoort lopen we door het gebouw waar nu CIAP (een vereniging voor actuele kunst) gehuisvest is. Dit historische gebouw was vroeger het gouvernementsgebouw dat nog dienst gedaan heeft als rechtbank van eerste aanleg. Dan lopen we door 3 steegjes : de Peterseliesteeg, de Sacristiesteeg en de Kadetjessteeg. Vervolgens lopen we door het Clarissenklooster. Via een stukje langs de kleine ring en over het Kolonel Dusartplein, lopen we zo richting brandweer waar we ook doorheen lopen. Dan langs het Watergroepgebouw en dan nog een opmerkelijke passage want we lopen doorheen de raadszaal van het Provinciehuis. Vervolgens lopen we door het gebouw van Kinepolis en TV Limburg. Dan doorheen de Versuz en doorheen het gebouw van de Ethias Arena. Dan langs het Kapermolenpark en doorheen het gebouw van de schaatsbaan. Dan nog langs de Kunsthumaniora en als laatste de aankomst in het gebouw van de PXL (Hogeschool). Vanaf de passage aan het Kolonel Dusartplein heb ik Geert en zijn compagnon moeten laten gaan want hun tempo was te hoog voor mij. Aan de finish zie ik Geert en zijn compagnon dan. Samen zijn we nog het gratis ontbijt gaan halen en praatte we nog even na over deze loop. Ik vond het een hele mooie loop en zeker voor herhaling vatbaar. Ik hoop dat ze het parcours dan wat aanpassen zodat er andere plaatsjes 'ontdekt' kunnen worden. Na ons ontbijt ben ik al wandelend terug naar huis gegaan want voor te lopen had ik niet de kracht meer.

Passage door de TV Limburg studio
foto : Sven Dillen
Garmin connect gegevens : https://connect.garmin.com/modern/activity/1170530125

En zo komen we dan aan mijn gezondheidsproblemen. Na mijn succesvolle Cauberg trail had ik nog de moed om de afstand verder uit te breiden, en misschien zelfs voor een marathon te gaan. Maar mijn lichaam kreeg het moeilijker en moeilijker. Regelmatig slecht slapen, nooit een uitgerust gevoel, vaak last van een vermoeidheidshoofdpijn, in de trein of in de zetel thuis kan ik zo in slaap vallen. Bij het sporten merk ik ook dat ik moeilijker de kilometers kan verteren, en het duurt opmerkelijk langer vooraleer ik terug hersteld ben na een training. Op het moment is het zelfs zo erg dat ik geen snelheidstraining meer kan doen, rustige duurloopjes van rond de 10 km lukken nog, maar wel met de nodige moeite. Het is nu ook al paar keer voorgekomen dat ik na 5 km er de brui moet aan geven. Er is dus duidelijk iets aan de hand. Eind januari heb ik nog een bloedcontrole gehad, en enkel mijn vitamine D was aan de lage kant. Daar heb ik een D-cure voor genomen, maar de klachten zijn eerlijk gezegd toegenomen. Mijn schildklierwaarden vallen binnen de referentie waarden, toch heb ik het gedacht dat het daar aan ligt. Eind mei heb ik een afspraak met een endocrinoloog en wil ik eens laten bekijken als er eventueel opgehoogd kan/mag worden of overgestapt kan worden naar een ander soort schildkliermedicijn.

Zolang er geen oplossing voor mijn gezondheidsproblemen is, ga ik me bezig houden met rustige duurloopjes en ben ook van plan me een 5 km schema op hartslag te volgen en ergens half of eind augustus mee te doen aan een 5 km wedstrijd. Een specifieke tijd heb ik niet voor ogen, dat zal vooral afhangen hoe mijn gezondheid verder evolueert en als die endocrinoloog een oplossing gaat kunnen vinden. Momenteel is luisteren naar mijn lichaam het belangrijkste en zal het lopen momenteel wat naar de achtergrond geschoven worden, maar volledig stoppen doe ik nog niet.