Posts

Aanbevolen post

Champignonloop Val-Meer

Vandaag stond de 5e wedstrijd van de Victorscup op het programma, de Champignonloop in Val-Meer. Ik weet dat het een redelijk pittig parcours is, met enkele heuveltjes. Vorig jaar liep ik daar 47:50 of 4:49 / km over de 9,9 km.

Op maandag 5 augustus deed ik nog mee aan de jogging in de Herenstraat in Genk. Daar liep ik iets meer dan 47 min over de 10,5 km of 4:29 / km. We moesten daar 8 rondjes lopen van iets meer dan 1,3 km, met telkens een stuk onverhard door een bos van zo'n 300 m, dat maal 8 dat maakte ongeveer 2,5 km op onverhard. Ik was tevreden met dat resultaat maar het kostte me toch meer moeite dan ik gehoopt had.
Op trainingsvlak moet ik wel zeggen dat het iedere week beter en beter begint te gaan. De week voor de jogging in de Herenstraat trainde ik 58 km, en de week van de jogging in de Herenstraat zelfs iets meer dan 70 km. Het was dus zaak deze week de nodige rust in te lassen, zodat ik met uitgeruste benen aan de Champignonloop zou staan. En ik moet zeggen dat dat …

Trail Runnin' 2

Afbeelding
A big trail adventure is still on my mind ...

Loopwedstrijden - Garmin Fenix 3 nieuwe updates - DRI Cleaning

Afbeelding
Het is ondertussen al van begin februari geleden dat ik nog eens iets gepost heb, hieronder een kleine inhaalbeweging want er is ondertussen heel wat gebeurd.
Overzicht loopwedstrijden24-02-2019 : Offroad Bilzen
Het ging zeer moeizaam, pijn aan beide kuiten (vermoedelijk door de compressiesokken die ik nog eens aan gedaan had)
1:18:13 over 14 km (5:35 / km)
Strava gegevens : https://www.strava.com/activities/2172260952


06-04-2019 : TD Jogging Diest
Redelijk goed gevoel tijdens de wedstrijd, tempo redelijk constant kunnen houden.
51:19 over 10,98 km (4:40 / km). Strava gegevens : https://www.strava.com/activities/2269591126

Mijn broer David wist beslag te leggen op een 2e plaats algemeen op de 5,5 km.
01-05-2019 : Tungri Run Tongeren (VC)
1e wedstrijd van de Victorscup.
Eerste 5 km (eerste ronde) ging redelijk goed (4:34 / km), tweede ronde moeizaam (4:46 / km).
43:50 over 9,43 km (4:39 / km) Strava gegevens : https://www.strava.com/activities/2334009071

Mijn broer David werd knap 6e alg…

Polar Bear Trail - LPM Trail - Garmin Fenix 3

Afbeelding
Afgelopen 2 weken deed ik mee aan 2 trail wedstrijden. Op zondag 20 januari deed ik mee aan de Polar Bear Trail en op zondag 27 januari de LPM Trail.
Polar Bear Trail Net zoals in 2016 besloot ik deel te nemen aan de Polar Bear Trail in Teuven (Voeren). Toen deed ik mee aan de 22 km. Je had ook nu keuze tussen 2 afstanden, 14 km of 22 km. Ik had me ingeschreven voor de 22 km, maar de weken voor deze wedstrijd heb ik door omstandigheden niet voldoende kunnen trainen en al zeker niet om 22 km met 550 hoogtemeters te volbrengen. Je kon je inschrijving laten omzetten en dat deed ik en vulde een formulier in voor de 14 km. De hoogtemeters voor de 14 km waren 350 m wat ik ook al meer dan voldoende vond. De 14 km begon om 11u. Omstreeks half 10 vertrok ik en rond 10u30 arriveerde ik ter plaatse.Ik nam de weg langs Maastricht en tussen Maastricht en Teuven, passeerde ik langs mooie pittoreske dorpjes. De streek rond Voeren is echt wel de moeite.
Ik kon mijn wagen vlakbij de inschrijvingen pa…

Bokrijk Run

Afbeelding
Op 11 november deed ik mee aan de 2e editie van de Bokrijk Run. Ook vorig jaar deed ik hieraan mee. Toen deed ik zowel de belevingsrun als de chronorun. Dit jaar besloot ik enkel deel te nemen aan de chronorun.

In de voormiddag met een vrije start tussen 10 en 12u kon men deelnemen aan de belevingsrun. Om 14u30 was de chronorun. Rond 14u parkeerde ik mijn wagen aan de voorste parking. Het was dan nog een klein stukje te voet tot aan de inschrijvingen aan het kasteel. Daar kreeg ik mijn borstnummer. Op het binnenplein bij het openluchtmuseum was de start en daar liep ik een kilometertje mij warm. Het weer was grijs maar wel een beetje warmer als bij Dwars Door Hasselt. Het was zo rond de 12 graden. Om iets voor half 3 werden we aangemaand naar de startboog te komen. Het was duidelijk dat er veel deelnemers waren aan deze Bokrijk Run. De organisatie sprak van een succes met 450 deelnemers aan de chronorun.

Tot aan de start was ik er niet uit om er een doorgedreven training van te maken,…

Oktober : 4 weekends - 4 wedstrijden

Afbeelding
Oktober is traditioneel een drukke maand wat betreft loopwedstrijden : Borreltjesloop in Kuringen, de Kerkenloop in Kortessem en Dwars Door Hasselt. En er was dan ook nog de Turbinekesrun in Montenaken.

Meestal is het in oktober als volgt, eerst heb je Dwars Door Hasselt, het weekend erop de Kerkenloop en dan het weekend erop de Borreltjesloop. Door de verkiezingen werd Dwars Door Hasselt verplaatst naar het laatste weekend van oktober. Daardoor was de Borreltjesloop genoodzaakt hun wedstrijd te verplaatsen naar begin oktober.
zondag 07-10-2018 : Borreltjesloop Kuringen Omdat oktober zo druk bezet was met wedstrijden die ik graag wou lopen, besloot ik dit jaar mee te doen aan de korte afstand, de 5 km. Ik had lang getwijfeld als ik wel zou deelnemen, want ik had in de week voor deze wedstrijd een serieuze verkoudheid met keelpijn. Maar tegen zaterdag voelde ik me wat beter en gelukkig viel het weer heel goed mee, volop zon en temperaturen iets boven de 20 graden. Ik was met de fiets to…

Ambiorix Run Tongeren

Afbeelding
Gisteren deed ik mee aan de 8e wedstrijd van de Victorscup, de Ambiorix Run.

Ik had deze nog niet gelopen. Ik had geen richttijd en wist niets van het parcours. Ik had wel begrepen dat het een pittig parcours ging zijn. Toch ging ik proberen mijn prestatie op de Terrasjogging (4:28 / km) te verbeteren. Met 44:30 over 10 km of 4:25 / km zou ik meer dan tevreden zijn.

De trainingen verlopen op het moment redelijk goed. Afgelopen donderdag stond de eerste echte snelheidstraining op het programma. Op mijn schema stond 10 x 1 min aan 5 K tempo, dus rond de 4:00 / km. Die training was goed verlopen want kon de intervals afwerken rond de 3:50 / km. Dinsdag heb ik ook eens het nieuwe parcours gelopen van Dwars Door Hasselt. Zie https://www.strava.com/activities/1865292820 voor het parcours in detail en foto's. Het is een beetje zwaarder als het vorige. De pittige stukjes zijn over de Kempische brug en over het sas aan het golfterrein. Na het rondje in Godsheide lopen we terug bergop richt…