Posts

Aanbevolen post

Oktober : 4 weekends - 4 wedstrijden

Afbeelding
Oktober is traditioneel een drukke maand wat betreft loopwedstrijden : Borreltjesloop in Kuringen, de Kerkenloop in Kortessem en Dwars Door Hasselt. En er was dan ook nog de Turbinekesrun in Montenaken.

Meestal is het in oktober als volgt, eerst heb je Dwars Door Hasselt, het weekend erop de Kerkenloop en dan het weekend erop de Borreltjesloop. Door de verkiezingen werd Dwars Door Hasselt verplaatst naar het laatste weekend van oktober. Daardoor was de Borreltjesloop genoodzaakt hun wedstrijd te verplaatsen naar begin oktober.
zondag 07-10-2018 : Borreltjesloop Kuringen Omdat oktober zo druk bezet was met wedstrijden die ik graag wou lopen, besloot ik dit jaar mee te doen aan de korte afstand, de 5 km. Ik had lang getwijfeld als ik wel zou deelnemen, want ik had in de week voor deze wedstrijd een serieuze verkoudheid met keelpijn. Maar tegen zaterdag voelde ik me wat beter en gelukkig viel het weer heel goed mee, volop zon en temperaturen iets boven de 20 graden. Ik was met de fiets to…

Ambiorix Run Tongeren

Afbeelding
Gisteren deed ik mee aan de 8e wedstrijd van de Victorscup, de Ambiorix Run.

Ik had deze nog niet gelopen. Ik had geen richttijd en wist niets van het parcours. Ik had wel begrepen dat het een pittig parcours ging zijn. Toch ging ik proberen mijn prestatie op de Terrasjogging (4:28 / km) te verbeteren. Met 44:30 over 10 km of 4:25 / km zou ik meer dan tevreden zijn.

De trainingen verlopen op het moment redelijk goed. Afgelopen donderdag stond de eerste echte snelheidstraining op het programma. Op mijn schema stond 10 x 1 min aan 5 K tempo, dus rond de 4:00 / km. Die training was goed verlopen want kon de intervals afwerken rond de 3:50 / km. Dinsdag heb ik ook eens het nieuwe parcours gelopen van Dwars Door Hasselt. Zie https://www.strava.com/activities/1865292820 voor het parcours in detail en foto's. Het is een beetje zwaarder als het vorige. De pittige stukjes zijn over de Kempische brug en over het sas aan het golfterrein. Na het rondje in Godsheide lopen we terug bergop richt…

Oversteekrun Lafelt - Terrasjogging Bilzen

Afbeelding
Op 1 en 9 september stonden de 2 volgende wedstrijden van de Victorscup op het programma : de Oversteekrun in Lafelt en de Terrasjogging in Bilzen.
Oversteekrun in Lafelt Omdat er op de website wat reclame werd gemaakt dat er kinderanimatie zou zijn, besloot vrouw en de kinderen mee te gaan naar Lafelt. Het is trouwens de eerste keer dat ik hier eens mee doe. Om 16u30 was de 10 km en rond 15u30 arriveerden we ter plaatse. Ook mijn broer David en zijn zoon waren afgekomen om te supporteren voor mij. Ik had mezelf doel gesteld om iets sneller als op de Championloop proberen te lopen. Daar liep ik net geen 48 minuten over de 10 km. Vandaag zou het parcours iets minder zwaar zijn en wou ik proberen tussen de 47:00 en de 47:30 te lopen. Dat is een tempo van rond de 4:45 / km. Er stond een springkasteel en dat vond Eva natuurlijk fijn. Tristan is net een beetje te groot voor een springkasteel, maar kon zich een beetje amuseren met een balletje op het schoolpleintje. Om 16u30 klonk het start…

Championloop Val-Meer

Afbeelding
Vandaag stond de 5e wedstrijd van de Victorscup 2018 op het programma, de Championloop in Val-Meer.

Eerst een kort overzicht van de afgelopen maanden want ondanks ik onlangs niks meer gepost heb, heb ik zeker niet stil gezeten, maar ik doe het wel wat rustiger aan. De reden is dat ik nog herstellende ben van mijn patellapezen die alweer opspelen. Ik heb ondertussen een behandeling achter de rug bij de kinesist en langzaam maar zeker merk ik een verbetering. Maar volledig ervan af ben ik nog niet. Ik kan wel al redelijk pijnvrij 2 tot 3 keer per week een rustige duurloop afwerken van rond de 10 km. Ook mijn slaap is nog niet volledig in orde maar ik merk daar ook een verbetering. In samenspraak met mijn dokter ben ik ook langzaam aan wat aan het verhogen van mijn schildkliermedicatie. Uw lichaam heeft een tijd nodig om daaraan te wennen, want het is niet gewoon iets meer nemen en klaar is kees. Ik heb ook even een ander medicatie geprobeerd (Tirosint 50 mcg, dat een heel stuk duurder w…

Mooi en opvallend : The Bob Graham Round

Afbeelding
The Bob Graham Round : - 42 pieken - 106 kilometer - 28.000 hoogtemeters

Halve marathon Lier

Afbeelding
Op zondag 25 maart liep ik de wedstrijd waar ik me de laatste maanden had op voorbereid : de halve marathon in Lier, ook wel de Memorial Jef Breugelmans genoemd. Deze wedstrijd wordt georganiseerd door de atletiekclub AC Lyra.
3 jaar geleden liep ik daar mijn beste halve marathon en dit jaar wou ik opnieuw gaan voor een persoonlijk record. In 2015 liep ik aan een gemiddeld tempo van 4:24 / km (13,62 km / u). Toen ik begin december begon aan de voorbereiding op deze wedstrijd, had ik in eerste instantie gemikt om 1u30 te halen, of 4:15 / km. Maar langzaam maar zeker was ik me ervan bewust dat dit een te hoog doel was, zeker na de tegenvallende Louis Persoons Memorial van 28 januari. Maar ik wou wel nog proberen om mijn PR te breken. Ook al had ik ergens het gevoel dat ook dit een moeilijke opdracht ging worden. Het probleem waar ik regelmatig mee kamp is vooral een slechte nachtrust. Er zijn weken bij waarbij ik meerdere nachten na elkaar te weinig slaap. En dat zorgde ervoor dat ik m…

Louis Persoons Memorial

Afbeelding
Op zondag 28 januari deed ik mee aan de 20 km van de Louis Persoons Memorial in Genk. Het is al mijn 6e deelname, vorig jaar deed ik mee aan de 6 km, toen was het mijn eerste wedstrijd na blessure aan de knieën (patellapezen). In 2016, 2015 en 2009 deed ik mee aan de halve marathon, en in 2008 liep ik de 12 km.

Dit jaar deed ik terug mee aan de halve marathon, die dit jaar over een iets ander parcours verliep. Eerst moesten we een rondje lopen van 3 km, met al een stuk onverhard doorheen het bos, gevolgd door 2 ronden van 8,5 km met ook 2 stukken onverhard door het bos. Zo kwamen we dit jaar aan een afstand van rond de 20 km.

Sinds begin december volg ik het halve marathon schema van Garmin connect. Dat is een schema dat me wel goed ligt en heeft zijn nut al bewezen in het verleden. Ik heb me ook deze keer weer goed kunnen houden aan het schema. Het uitgangspunt is de halve marathon van Lier op 25 maart, maar ik hoopte vandaag toch op een goede prestatie. Vertaald in cijfers hoopte ik…