Berichten

Aanbevolen post

Vijverrun Heusden-Zolder

Vorig weekend stond de eerste wedstrijd van de Haspengouw Challenge op het programma : de 12 km van de Vijverrun in Heusden-Zolder.

De wedstrijd, die voornamelijk loopt doorheen de bossen en langs de vijvers van Midden-Limburg, had dit jaar 4 afstanden. Gewoonlijk zijn het er maar 3, maar dit jaar is er de 50 km toegevoegd. Daarnaast had je de gewoonlijke afstanden, 5 km, 12 km (tellend voor de Haspengouw Challenge) en de 33 km (hoofdwedstrijd).

Even nog kort over de voorbereiding naar deze wedstrijd toe. Na de Midwinterjogging in Kiewit, waarvoor ik het 10 K beginnersschema van Garmin gevolgd had met 3 trainingen per week, besloot ik over te schakelen naar het gemiddeld 10 K schema met 4 trainingen per week. In de 2 weken die volgde werd ik wat gehinderd door ziekte. De griep deed de ronde en ondanks ik er op lette en probeerde niet ziek te worden (handen regelmatig wassen, extra fruit eten, ...), kon ik toch niet vermijden ziek te worden. Ik had dan nog een volle week voluit kunnen …

Midwinterjogging Kiewit

Vorig weekend deed ik mee aan mijn 2e wedstrijd van het jaar, de Midwinterjogging in Kiewit. Het is mijn 6e deelname hier. Ik liep hier telkens de 10 km van 2008 tot en met 2012, met mijn beste tijd in 2009 (40:39) en mijn minste in 2012 (45:33). Ook deze keer koos ik voor de 10 km. Afgelopen weken ging het redelijk goed met de trainingen. Ik loop wel nog 'maar' 3 keer in de week, en 2 keer in de week ga ik naar de fitness. Ik zit momenteel tussen de 30 en 35 km per week.

Je had 2 afstanden, de 5 km en de 10 km. De 5 km begon om 10u30 en de 10 km begon om 11u15. Omstreeks 10u30 arriveerde ik aan de sporthal van Kiewit. Ik ging me vlug inschrijven en deed een dikke kilometer als opwarming die vlot ging. Ik had mezelf als doel gesteld 4:30 / km of 45 min over de 10 km.

Om iets na 11u zette ik me aan de start waar toch een redelijk groot aantal deelnemers stonden. De uitslag vertelde 352 deelnemers. De tijdsregistratie werd door SQM georganiseerd en dan weet je dat het wel in ord…

Louis Persoons Memorial

Afbeelding
Afgelopen weekend deed ik mee aan de 6 km van de Louis Persoons Memorial in Genk.

Maar eerst wat er allemaal vooraf gegaan is.

Sinds begin oktober was ik genoodzaakt met het lopen te stoppen door problemen aan beide patellapezen. Na de nodige doktersbezoeken en scans bleek dat ik aan de rechter patellapees een scheurtje had en de linker was behoorlijk verzwakt. Ik had met andere woorden patellapees tendinitis. Maar de orthopeed kon wel zien aan de hand van de scans dat een operatie niet nodig was. De oplossing zou zijn in eerste instantie veel rust, daarna een kiné-behandeling. Hij zag ook dat mijn voetbogen ingezakt waren en zei dat ik ondersteunende zolen nodig heb. Met voorschrift voor kinesist en zooltjes vertrok ik eerst naar Demolder om me zooltjes te laten aanmeten. Daarna nam ik contact op met kinesist Filip Defraine, thuis een straat verder.

Aangezien de rechterpees het ergste aan toe is, werd de behandeling vooral daarop gericht. Eerst werd er met behulp van fricties de pees…

Nieuw pagina toegevoegd

Ik heb een nieuwe pagina gemaakt, waar je een overzicht hebt van de sociale media.

Zie Contact pagina.

Komende wedstrijden

Reeds 3 wedstrijden gepland voor 2017.

Zie alle komende wedstrijden

Allerlei

Afbeelding
Sinds de Champignonloop in Val-Meer heb ik nog deelgenomen aan 3 wedstrijden : op 28 augustus deed ik mee aan de 5 km van de Zilveren Helmen run in Halen, op 4 september deed ik mee aan de 9 km van de Memorial Rik Clerckx aan het Schulensmeer in Lummen en op 11 september deed ik mee aan de 10 km van de Terrasjogging in Bilzen.

Zilveren Helmen run Halen :
- Afstand : 4,93 km
- Tijd : 21:56
- Gemiddeld tempo : 4:27 / km (13,49 km/u)
- Plaats : 22e op 101 deelnemers m + v (7e M35)

Garmin connect link : https://connect.garmin.com/modern/activity/1324676400

Memorial Rik Clerckx Lummen :
- Afstand : 9,03 km
- Tijd : 43:06
- Gemiddeld tempo : 4:46 / km (12,57 km/u)
- Plaats : 34e op 81 deelnemers m (12e M35)

Garmin connect link : https://connect.garmin.com/modern/activity/1337366408

Terrasjogging Bilzen :
- Afstand : 10,14 km
- Tijd : 46:31
- Gemiddeld tempo : 4:35 / km (13,08 km/u)
- Plaats : 51e op 131 deelnemer m + v (10e M35)

Garmin connect link : https://connect.garmin.com/modern/activity/…

Champignonloop Val-Meer / Team Streetrace Running (TSR)

Afbeelding
Afgelopen zaterdag deed ik mee aan de Champignonloop in Val-Meer. Je had keuze uit 2 afstanden, 5,5 km en 10 km. Aangezien dit mijn eerste echte wedstrijd is in meer dan 5 maanden koos ik voor de korte afstand.

Tussendoor deed ik ook nog mee op 26 juni aan de 1e jogging des Terrils in Sint-Niklaas. Deze wedstrijd deed ik meer als training en wou eens 'testen' hoe het nog zat met de conditie. Het parcours verliep 50 % op onverhard over de terrils van Sint-Niklaas en 50 % op verhard.  De terrils waren pittig en het gevoel was niet optimaal. Ik wist een 12e plaats te behalen op 54 deelnemers. Mijn tijd was 40:18 over 7,7 km (5:11 / km).
Strava gegevens :



De aandachtige lezer weet dat ik een tijdje gesukkeld heb met mijn gezondheid. De oorzaak van het probleem was in eerste instantie moeilijk te bepalen. Ik had zo'n vermoeden dat het lag aan een verminderde werking van mijn schildklier. Maar mijn bloedwaarden lagen nog binnen de referentiewaarden. Na wat opzoekwerk besloot ik …