Berichten

Berichten uit juni, 2011 weergeven

Week 25 : ietsje beter

De afgelopen week ging het iets beter. De eerste 3 dagen heb ik rust genomen. Dat was nodig want vorige week 4 dagen na elkaar gelopen en dat had toch zijn sporen nagelaten. Zowel de knie als de enkel deden pijn. Donderdag voelde ik me goed en ik kon zelfs 12 km lopen zonder al te veel last. Vrijdag en zaterdag ging het dan toch iets moeizamer met telkens toch 10 km. Zondagvoormiddag ging het dan moeizaam en na 8 km was ik al stuk. Toch ben ik tevreden met de 40 km die ik heb kunnen lopen. De knie en de enkel zijn nog niet pijnvrij maar ik merk toch een lichte beterschap. Ik heb nog steeds problemen met traag te lopen, het wordt tijd dat ik eens terug naar het Speelhof trek...

maandag : RUST
dinsdag : RUST
woensdag : RUST
donderdag : rustige duurloop in de straten hier thuis, het ging redelijk goed en ik kon zelfs 12 km lopen, mijn verste afstand sinds mijn blessure
vrijdag : rustige duurloop in de straten hier thuis, af en toe toch last aan de knie, aan de enkel heb ik minder last
zaterdag…

Week 24 : moeizaam

Zoals de titel al het zegt, deze week ging het moeizaam. Maandag deed de enkel terug feller pijn. IJs gelegd en Voltaren gel gesmeerd en dinsdag was het terug iets beter. Tijdens het lopen gaat het redelijk goed, maar na het lopen en de volgende dag doet de enkel en de knie toch nog wat pijn. De Brooks Trance 10 voelen wel goed aan, dus ik denk niet dat het daaraan ligt. Ergens hoop ik nog dat het wat gewenning is en probeer ik zolang binnen de pijngrens verder te lopen. Ik heb ook moeite traag te lopen, hoe dat komt weet ik niet. Ik merk wel dat de conditie vooruit gaat, want mijn gemiddelde hartslag daalt. Toch iets positief.

maandag : RUST, pijn aan enkel
dinsdag : rustige duurloop in de straten hier thuis, weinig last van de enkel en knie, maar wel hoge hartslag, maar het was ook warm
woensdag : RUST, lichte pijn in de enkel
donderdag : rustige duurloop in de straten hier thuis
vrijdag : snelle duurloop in de straten hier thuis, ik had zin om eens wat meer tempo te lopen
zaterdag : snel…

Week 23 : Nieuwe start

Deze week stond in teken van een nieuwe start. Vorige week nieuwe loopschoenen aangeschaft. Ik was benieuwd hoe mijn enkel en knie zouden reageren op deze nieuwe schoenen.maandag : RUST
dinsdag : rustige duurloop in de straten hier thuis, ik besloot de afstand kort te houden om zeker niet te forceren, goed "luisteren" naar mijn enkel en knie(en), na 2 grote rondjes (1 rondje = 2,54 km), besloot ik te stoppen, de knie en enkel lieten zich niet voelen
woensdag : RUST, geen last aan de enkel en knie, dus zover een geslaagde start, wel wat last van stijve dijen maar dat is denk ik normaal na 2 weken inactiviteit
donderdag : rustige duurloop in de straten hier thuis, 1 grote ronde en 3 kleine (1 kleine ronde = 1,22 km), de grote en 1 kleine in het gezelschap van fietsende Tristan, enkel en knie(en) lieten zich niet voelen, wel nog iets meer last van stijve dijen
vrijdag : RUST
zaterdag : RUST
zondag :rustige duurloop terug in de straten hier thuis, 2 grote ronden en 3 kleine, de laatst…

Nieuwe hoop

De enkel doet nog steeds pijn maar sinds donderdag is de pijn eindelijk minder beginnen worden. Voltaren gel smeren hielp eigenlijk zeer weinig. Op een gegeven moment vroeg ik me af als er geen barst of zo zou zijn, maar dat denk ik op dit moment niet. Op het moment van dit schrijven is de pijn nog steeds niet volledig weg, maar ik geloof dat het nog een kwestie is van enkele dagen.
Gisteren ben ik naar Time2Run geweest, want ik ga eerst beginnen met nieuwe loopschoenen. Initieel dacht ik aan de Asics Gel Kayano, omdat ik daar in het verleden lang zonder zooltjes mee gelopen heb zonder veel problemen. Erwin heeft aandachtig geluisterd naar mijn problemen met mijn knieƫn en op dit moment de enkel.
Hij zei me dat Asics vooral bekend staat om zijn agressieve voetafwikkeling, omdat meestal Asics een wat bredere schoen hebben. Daardoor is de slag na de hiellanding feller bij Asics. Meerdere van mijn loopvrienden hebben me er op gewezen dat ik nogal veel 'lawaai' maak wanneer ik l…

Week 21 : enkelblessure

Door vorige week zonder zooltjes te lopen, is de verwachte blessure er dan toch gekomen, de rechter binnen-enkel. De overschakeling van zooltjes naar geen zooltjes was blijkbaar te rap verlopen. Beter was geweest 1 training zonder zooltjes te lopen en dan de volgende training met zooltjes te lopen en de overgang geleidelijk maken. Woensdag was de pijn al minder en daarom nog eens geprobeerd maar donderdag was het helemaal niet te doen. Ik kon amper nog wandelen. Er zit niets anders op te rusten. Alternatief trainen zie ik op het moment niet zitten, want mentaal zit het ook niet goed.

maandag : RUST, last aan de rechter binnen-enkel
dinsdag : RUST, last aan de rechter binnen-enkel
woensdag : rustige duurloop in de straten hier thuis, in het begin liet de enkel zich voelen maar dat verdween na ongeveer 15 minuten
donderdag : RUST, zeer fel last aan de enkel, kan amper wandelen
vrijdag : RUST, zeer fel last aan de enkel, kan amper wandelen
zaterdag : RUST, zeer fel last aan de enkel, kan amper…