Berichten

Berichten uit september, 2010 weergeven

Week 39

maandag : RUST
dinsdag : extensieve interval op de club, wist niet goed wat zou doen, uiteindelijk gekozen om 5 x 1000 m te doen met rond de 3 minuten rust, tot mijn verbazing ging het heel goed, nergens echt last van
woensdag : RUST
donderdag : samen met de clubgenoten het parcours van de 6 Kerkenloop afgelegd, het ging behoorlijk, Marc Schoelen was ook terug van de partij, hij trok door de laatste km's om van 5:15 / km gemiddeld naar 5:05 / km te gaan, ik was mijn hartslag en klok vergeten, dus geen hartslag gegevens
vrijdag : RUST
zaterdag : meegedaan met de Stedenloop Hasselt – Genk, goed georganiseerd voor slechts 3 €, samen met Marc (bakkertje) en Mario (Smol), Marc was weer super, ikzelf ben zeer tevreden, constant rond de 4:40 / km gelopen, maar we hebben praktisch voor de helft door het bos gelopen, deze loop kan je gerust een halve natuurloop noemen, uiteindelijk aan 4:42 / km geëindigd ofwel 1:09:07 over 14,73 km
zondag : korte recuperatieloopje op de Finse piste van Kapermol…

Week 38

Afbeelding
maandag : RUST
dinsdag : rustige duurloop in en rond het Cultureel Centrum park, goed gevoel
woensdag : RUST
donderdag : rustige duurloop samen met Marc en Mario op de Finse piste van het Speelhof, content dat er rustig werd gelopen want al een paar nachten slecht geslapen door wenende of hoestende kindjes, ik zag er eerst echt tegen op om te gaan maar toch tevreden dat ik ben gegaan
vrijdag : RUST
zaterdag : terug wat bij kunnen slapen en ik had goesting om eens een ‘langere’ loop te doen, terug Hasselt – Herckenrode, terug gekomen langs Kuringen Rode Rok wijk en dan zo terug langs het kanaal, goed voor meer dan 17 km aan een heel goed tempo, en een redelijk lage hartslag, nergens noemenswaardig last van


foto : Herckenrode abdij

zondag : rustige duurloop in en rond het Cultureel Centrum park, beetje last van stramme spieren, maar verder weinig last

dag wat afstand tijd gem max ma RUST---- di RDL 4:59 / km 12,531:02:26146152 wo RUST---- do recuperatie (Finse piste) 5:21 / km 12,391:07:02140150 vr RUST---…

Week 37

Afbeelding
maandag : extensieve interval in het park van het Cultureel Centrum, eerst 23 min aan 4:55 / km, dan 3 x 675 m met 675 m rustig joggen – tijden : 3:47 / km – 3:53 / km – 3:51 / km, dan nog 19 min aan 5:07 / km, hier en daar last, de knieën en ook de rechter hamstring lieten zich voelen, waarschijnlijk zal ik het de komende dagen goed voelen
dinsdag : 4e loopdag op rij, samen met Marc (bakkertje) 6 ronden op de Finse piste van het Speelhof in Sint-Truiden, de 5e ronde ging Marc stevig door, ik moest eerst afhaken maar kon wat verder toch aanpikken, 10:44 over 2,47 km (4:21 / km), pijn aan de knieën blijft, maar binnen de pijngrens, het ging eigenlijk nog iets beter dan verwacht, hartslagmeter liet het om een onbekende reden afweten
woensdag : RUST
donderdag : RUST
vrijdag : rustige duurloop in en rond het park van het Cultureel Centrum, hartslagmeter doet het terug
zaterdag :
- deze voormiddag nieuwe schoenen gaan halen bij Ren Tessenderlo, het zijn de Asics GT 2150 geworden, ik voelde onmid…

Week 36

maandag : rustige duur in het park van het Cultureel Centrum in Hasselt, het ging moeizaam, knieën deden nu iets meer pijn
dinsdag : RUST
woensdag : nog net samen met Marc en Mario afgesproken voor terug een oefenloop van de Jogging Aalst, zeer rustig begonnen doorheen het glooiend Haspengouws landschap, geleidelijk aan sneller met de laatste km aan 4:15 / km, toch nog licht last in de knieën, maar de pijn viel heel goed mee
donderdag : RUST
vrijdag : RUST
zaterdag : lange rustige duurloop van Hasselt naar Herckenrode en terug, goed voor iets meer dan 15 km, de laatste km’s begonnen de knieën terug op te spelen, ik ben aan het overwegen om andere schoenen te gaan halen, maar ondanks de last toch tevreden van de training
zondag : rustige duurloop op de Finse piste van het Kapermolenpark, pijn aan de knieën blijft aanwezig, maar de pijn is wel binnen de pijngrens, het staat vast : dit weekend ga ik nieuwe schoenen halen en proberen

dag wat afstand tijd gem max ma RDL 5:15 / km 11,821:01:5814014420 …

Week 35

maandag : samen met Marc en Mario aan het Speelhof in Sint-Truiden, ronde 1 en 2 redelijk rustig : 13:16 (5:24 / km) en 12:49 (5:13 / km), ronde 3, 4 en 5 wat steviger en steeds rond de 5:03 / km, nog steeds wat last van beide knieën
dinsdag : RUST
woensdag : samen met Marc en Mario meegelopen met de oefenloop van de “Jogging Aalst” van de Challenge Hesbignon, een parcours over een glooiend mooi Haspengouws landschap, ook Raf (250 gr sossies) was er bij, daarna nog eentje gaan drinken op Marc zijn verjaardag, zeer leuke trainingsloop !
donderdag : RUST
vrijdag : RUST
zaterdag : rustige duurloop op asfalt, ‘s morgen vroeg vertrokken, het ging zeer goed, nog een beetje last van de knieën maar ik merk duidelijk beterschap
zondag : RUST
dag wat afstand tijd gem max ma RDL (Finse piste) 5:09 / km 12,311:03:2714315120 di RUST---- - wo RUST---- - do RDL 5:33 / km 12,061:06:5613315018 vr RUST---- - za RDL 4:57 / km 12,121:00:0014415216 zo RUST---- - tot 36,493:10:23