Berichten

Berichten uit september, 2009 weergeven

Kreta 2009 : Dag 9 - Santorini

Afbeelding
Op maandag (3/08) doen we onze tweede begeleide uitstap. Vandaag zouden we naar het welbekende eiland Santorini gaan. Santorini is eigenlijk de benaming van verschillende kleine eilanden. We gaan eigenlijk het hoofdeiland Thira bezoeken. Mijn moeder had in 2005 dit eiland al eens bezocht en ze was toen zeer onder de indruk van de schoonheid, vooral de blauwe “dakskes” vond ze heel mooi. Ik was natuurlijk wel benieuwd. Mijn moeder vertelde me dat ze in 2005 ongeveer 4 uren in de boot moest zitten om tot Santorini te geraken. Nu hadden we het geluk dat we met een grote catamaran tot daar konden geraken. Deze boot zou er slechts 2,5 uren over doen. Dat is toch wel een groot verschil want zo heb je natuurlijk meer tijd om het eiland te bezichtigen. Rond half 9 komt een bus ons afhalen aan het hotel. Na een uurtje zijn we in de haven van Heraklion. Rond 10u vertrekt de boot uit de haven van Heraklion. Rond half 1 komen we aan in de haven van Ormos Athinios. Met de bus gaan we dan naar het …

Week 36 en 37

Week 36 :dagwatafstandtijdgemmaxmarecuperatie10,410:57:48134150diint. interval – 8 x 400 m met 1’ R 
- 1:20 - 1:20 - 1:20 - 1:21 - 1:22 - 1:21 - 1:22 - 1:1810,621:00:10--woRUST----doext. interval – 6 x 5’ met 1’ R 
4:10 / km - 4:10 / km - 4:10 / km - 4:10 / km - 4:16 / km - 4:22 / km 13,281:06:00144163vrRUST----zaopwarming2,560:13:25138156zaHazodi-Run
4:10 / km10,000:41:47164172zauitlopen1,690:09:37135140zoRDL
5:26 / km13,801:15:00136142Tot62,365:23:47Week 37 :dagwatafstandtijdgemmaxmarecuperatie
5:40 / km10,591:00:00133139diint. interval – 6 x 500 m met 1’30” R 
- 1:44/1:40/1:41/1:43/1:40/1:3811,201:02:49--woRUST----do15’ tempo 
4:08 / km 11,781:00:00143167vrRDL
5:19 / km11,471:01:00141147zaRUST----zoopwarming2,380:12:58128156zoBrouwerijloop Alken
4:05 / km9,910:40:32168175zouitlopen1,980:13:59

Fruitloop St.-Truiden

Gisteren mee gedaan met de 10 km van de Fruitloop in St.-Truiden. Dit is de voorlaatste wedstrijd in teken van het Haspengouw Challenge criterium.Met een temperatuur van rond de 25 graden was het beduidend warmer dan de afgelopen weken, toen het steeds rond de 20 graden lag. Niet echt ideale omstandigheden voor mij.Vorig jaar liep ik hier 41:57 en vandaag zou ik al tevreden zijn met een verbetering van deze tijd. Dit is nu het derde weekend op rij dat ik een wedstrijd loop en mijn ervaring leert me dat dit iets te veel is van het goede. Toch wil ik dit jaar alle wedstrijden van de het HC criterium mee lopen. Vanaf het volgende seizoen ben ik van plan selectiever te werk gaan in de keuze van mijn wedstrijden en meer streven naar kwaliteit. Ook mijn trainingen zal ik dan meer doen in functie van mijn wedstrijden. Ik ga vanaf nu ook proberen 3 weken voluit te trainen en dan zeker 1 week rustiger aan. Kwestie van de motivatie hoog te kunnen houden en mijn lichaam wat te laten recupereren.…

Brouwerijloop Alken

Toch nog even een kort verslagje uitschrijven :De wedstrijd zou om 16u beginnen, rond 14u30 vertrek ik met mijn scooter richting Alken. De start en kleedkamers bevinden zich dit jaar aan het voetbalplein van KWS Alken. Op een kwartiertje was ik daar. Na me omgekleed te hebben, leg ik mijn spullen terug in mijn scooter. Aan de start kom ik enkele clubgenoten tegen : Johan, Marc en Jurgen. Samen met Johan en Marc warmen we ons op. Vorig liep ik hier 42:16 en dat wil ik vandaag verbeteren. Het gevoel tijdens de opwarming is goed, en de temperaturen zijn ideaal. Er is wel wat wind, dus af en toe een groepje opzoeken kan je even uit de wind zetten. Rond 10 voor 4 begeef ik me naar de startstrook.Rond 16u klinkt het startshot en weg zijn we. Ik had me voorgenomen niet te snel te starten, maar de eerste km leg ik af in 3:52. Ik heb wel het gevoel dat ik me niet aan het opblazen ben. Toch besluit ik de 2e km iets gas terug te nemen, want dit tempo zal ik zeker niet kunnen volhouden. Vanaf km …

Kreta 2009 : Dag 8 - Gournia - Sitia –Vaï

Afbeelding
Verder in de reeks Kreta 2009. Nu gaat het over dag 8 (zon. 2/08)De vorige dag (za. 1/08) waren we met de auto naar Knossos en Rethymnon geweest. We hebben de auto voor het hele weekend en deze dag zijn we van plan terug een uitstap te maken. We zijn van plan verder Oost-Kreta te verkennen. De vorige avond hadden we eens gekeken in een boekje over Kreta wat er nog te zien is. We hadden veel mooie foto’s gezien van Vaï en besloten dat dit onze bestemming zou worden. Vaï is een groot strand met een palmboombos. Onderweg daar heen zouden we kunnen stoppen in ruïnes van Gournia, een laat Minoïsche stad. De middag zouden we dan kunnen doorbrengen in Sitia, de meest oostelijk gelegen stadje van Kreta om dan zo door te rijden naar Vaï.Rond 9u vertrekken we met de auto richting Sitia. Eens we voorbij Agios Nikolaos zijn, kunnen we weer genieten van de mooie natuur met schitterende vergezichten langs de kust. foto : de mooie oostkust van Kreta richting SitiaWe stoppen een paar keer voor foto’s…

Hazodi-Run

Afbeelding
Hier dan mijn verslag van deze wedstrijd :Normaal gezien had ik dit weekend geen wedstrijd gepland, maar doordat de voorgaande 2 wedstrijden niet meegevallen waren en de temperaturen vandaag rond de 20 graden zouden zijn, besloot ik toch te gaan. 2 jaar geleden heb ik deze wedstrijd ook gelopen, en wat ik me kan herinneren is dat het goed georganiseerd is en het is een vlak parcours.Rond half 2 vertrek ik met mijn scooter richting sporthal Kiewit. Er hangt regen in de lucht en aan de rode lichten van de Pukkelpop weide begint het te regenen. Ver is het dan niet meer. Ik kan mijn scooter onder een afdak zetten moest het nog regenen. Maar het zou de rest van de namiddag niet meer regenen. Af en toe komt de zon door, maar in deze bosrijke omgeving is er voldoende schaduw. In een tent vlak voor de sporthal zijn de inschrijvingen. Ik had me voor ingeschreven en begeef me naar de voorinschrijvingen tafel. Ik krijg een envelop met mijn nummer en tombola biljet en een plastiek zakje met daari…

Kreta 2009 : Dag 7 – Knossos - Rethymnon

Afbeelding
Aangezien we over een wagen beschikken, besloten we op dag 7 (zaterdag 1 augustus) in de voormiddag cultuur gaan opsnuiven in Knossos en de winkeltjes van Rethymnon te gaan bezoeken in de namiddag.Rond 9u vertrekken we richting Knossos. Hier kan men een Minoïsch paleis bezoeken. Knossos ligt op ongeveer 5 km van Heraklion. Van Agios Nikolaos tot Knossos is ongeveer 80 kilometer. Na een uur goed doorrijden komen we aan in Knossos.De drukte valt al bij al mee en we kunnen redelijk vlot binnen. Daniëlla en ik hadden in 2005 reeds Knossos bezocht, maar aangezien mijn moeder nog niet hier geweest was, leek me dit wel de moeite om nog eens te doen. De fresco’s die men bij de koningszaal en koninginnenzaal kan bewonderen vind ik wel echt de moeite. De enorm grote ruïne is toch wel indrukwekkend. Na ongeveer 2 uren zijn we volledig rond en gaan we terug naar onze auto. foto : KnossosMeer informatie over Knossos : http://www.kreta2005.nl/knossos.htmlOnderweg naar Rethymnon stoppen we om het pr…