Berichten

Berichten uit december, 2009 weergeven

Gelukkig Nieuwjaar !

Afbeelding
Voor iedereen een sportief en gelukkig 2010 !

Aankoop nieuwe schoenen bij Time2Run

Vandaag ben ik nieuwe loopschoenen gaan halen bij Time2Run. Mijn huidig paar Asics Gel Kayano 15 hebben 1200 km op de teller staan, dus was het tijd voor een nieuw paar. Clubgenoot Johan Bulen had me gemeld dat er een nieuwe Asics Gel Kayano uit is, namelijk de 16. Hij had deze online gekocht via startfitness. Hij heeft ook de 15 gehad en vertelde me dat hij de 16 nog beter vond. Hij vond dat de 16 nog beter paste rond de voet en dat deze nog iets zachter is en een betere demping heeft. Ik was de 16 al eens gaan passen in een sportwinkel en ze zaten inderdaad zeer goed.
Ik zit al een tijdje in mijn hoofd om eens te kijken als er een verschil is tussen het lopen met of zonder zooltjes. Ik loop nu al 2 jaar met zooltjes en ook met een anti-pronatieschoenen. Van horen en zeggen heb ik vernomen dat 2 x corrigeren niet aangewezen is. Bij Time2Run kan je de schoenen testen op een loopband en filmen dit. Zo kunnen ze zien hoe je loopt met de schoenen en als deze goed zijn voor je. Bij mij wa…

Eindejaarscorrida Leuven

Vandaag meegedaan met de Eindejaarscorrida in Leuven. Ik had me ingeschreven voor de 12 km. Vorig jaar hier een van mijn beste wedstrijden gelopen met een tijd van 49:53 over de 12 km. Door geen goede voorbereiding en lichte kwetsuur aan de lies waren mijn verwachtingen niet hoog. Met een tijd van rond de 54 minuten zou ik best al tevreden zijn.Ik had afgesproken met clubgenoot Johan om de trein te nemen van 8u in het station van Hasselt. Na toch weer een niet al te beste nachtrust, was ik nog juist op tijd om de trein te halen. Rond 9u kwamen we aan in het station van Leuven. Het parcours is gewijzigd ten opzichte van vorig jaar. De start en aankomst is niet meer aan het stationsplein, maar dit jaar is de start op de Bondgenotenlaan dichtbij het Ladeuzeplein waar zich de aankomst bevond. Een paar honderd meter van dit plein waren de kleedkamers en douches. Rond half 10 waren we al klaar. Veel te vroeg om je nu al op te warmen. De wedstrijd begint pas om 11u. We blijven nog even zitte…

Week 52

maandag : RUST
dinsdag : intervaltraining op de club op een voor 3/4 met ijs bedekte piste, moeizaam, laatste 10 minuten ferm last aan de linker lies 
woensdag : RUST
donderdag :RUST, kerstfeest
vrijdag :rustige duurloop op de Finse piste, na 10 minuten begon ik al last te krijgen aan mijn linkse lies, ik was van plan een uur te lopen maar op het laatste was de pijn niet te harden en vroegtijdig moeten stoppen
zaterdag :RUST
zondag : moeten stoppen na 8 km wegens kwetsuur aan linkse liesdag wat afstand tijd gem max ma RUST----di int. interval – 5 x 1000 m met 2’ R
- 3:57 - 3:56 - 3:58 - 4:04 - 4:0611,521:03:38146173wo RUST----do RUST----vr RDL (Finse piste)
5:38 / km7,710:43:29141150za RUST----zo opwarming2,000:11:00140156zo Eindejaarscorrida Leuven 8,160:38:25156164Tot 29,392:36:32

Goed en minder goed nieuws

Laten we eerst beginnen met het minder goed nieuws.

Sinds vorige week dinsdag ben ik last beginnen krijgen aan mijn linkse lies. Ik vermoed dat het gekomen is door me niet voldoende op te warmen voor de intervaltraining op de piste. In de kleedkamer toen ik me aan het omkleden was, stelde ik vast dat ik mijn zooltjes thuis vergeten was. Die moest ik dus thuis gaan halen, ongeveer 25 minuten op en af. Normaal gezien lopen we ons 10 minuten warm, dan stretchen en dan nog eens 10 minuten lichte looppas, om dan aan de intervals te beginnen. Doordat ik mijn zooltjes dus moest gaan halen, kon ik juist de laatste 10 minuten nog mee opwarmen. Die intervals ben ik voluit gegaan en door de mindere opwarming denk ik dat ik me geforceerd heb. Bij mijn rustige duurlopen vorige week kreeg ik telkens de laatste 10 minuten last aan de lies. Ook deze dinsdag bij de training op de club kreeg ik last aan de lies. Op het laatste kon ik zelfs nog moeilijk lopen. Gisteren begon de pijn al na 10 minuten en …

Zalig Kerstmis !

Afbeelding
Voor iedereen een zalig Kerstmis !

Week 51

maandag : RUST
dinsdag : intervaltraining op de club, het ging best wel goed 
woensdag : RUST
donderdag :rustige duurloop op asfalt, ondanks de hogere gemiddelde hartslag had ik toch een goed gevoel
vrijdag :recuperatieloop, na 30 minuten kreeg ik last aan de linker lies
zaterdag :RUST
zondag : Niet kunnen gaan naar Brussel, gemiste trein, nog geprobeerd met de auto te gaan maar dat was niet te doen door de felle sneeuw, As is afgelast dus zat er niets anders op dan een duurloopje te doendag wat afstand tijd gem max ma RUST----di int. interval – 4 x 100 m - 10 x 200 m met 1’30” R – 5 x 300 m met 1’ R
- 0:19 - 0:19 - 0:18 - 0:17
- 0:37 - 0:37 - 0:36 - 0:37 - 0:35
- 0:36 - 0:35 - 0:36 - 0:37 - 0:35
- 0:58 - 0:59 - 0:59 - 1:02 - 0:589,980:58:46144173wo RUST----do RDL
5:25 / km11,061:00:00144153vr recuperatieloop 
5:50 / km7,710:45:00135143za RUST----zo Gaston Roelants 10K
SDL
5:17 / km11,92 1:03:07150158Tot 40,703:46:53

Week 50

maandag : rustige duurloop op asfalt
dinsdag : intervaltraining op de club, moeizaam maar toch tevreden
woensdag : RUST
donderdag : rustige duurloop op asfalt, moeizaam, vooral de benen protesteerden
vrijdag : RUST
zaterdag : RUST
zondag : snelle duurloop op asfaltdag wat afstand tijd gem max ma RDL
5:22 / km11,151:00:00140149di ext. interval – 8 x 400 m met 1’30” R
- 1:23 - 1:24 - 1:20 - 1:20
- 1:25 - 1:21 - 1:26 - 1:2112,911:12:45135169wo RUST----do RDL
5:18 / km11,301:00:00141148vr RUST----za RUST----zo SDL
4:49 / km12,461:00:00147158Tot 47,824:12:45

Week 49

maandag : flink gezweet op de hometrainer, ondanks de vermoeidheid (alweer een slechte nacht) ging het behoorlijk
dinsdag : een redelijke nachtrust, interval op de club voluit kunnen gaan
woensdag : RUST
donderdag : recuperatieloop in felle regen en wind, benen waren nog stroef van de training dinsdag
vrijdag : RUST
zaterdag : slaap is al iets beter, snelle duurloop op de Finse piste, Finse piste bestaat uit 1000 m echte Finse piste en 600 m verhard pad, op het Finse piste gedeelte 4 x versnelling gedaan aan 4:55 / km, op het verharde pad recuperatie, na 45 min op straat gelopen, ik sta weer versteld van het verschil, op straat liep ik 4:55 / km aan een gemiddelde hartslag van 148, terwijl op de Finse piste 4:55 / km liep aan een gemiddelde hartslag van 155 !
zondag : mezelf in het zweet gezet op de hometrainer, felle vermoeidheid en geen goesting deden me besluiten niet te gaan lopen in dit gure weerdag wat afstand tijd gem max ma 1u hometrainer331:00:00119128di int. …