Week 50

maandag : rustige duurloop op asfalt
dinsdag : intervaltraining op de club, moeizaam maar toch tevreden
woensdag : RUST
donderdag : rustige duurloop op asfalt, moeizaam, vooral de benen protesteerden
vrijdag : RUST
zaterdag : RUST
zondag : snelle duurloop op asfalt

dag
wat
afstand
tijd
gem
max
ma
RDL
5:22 / km
11,15 1:00:00 140 149
di
ext. interval – 8 x 400 m met 1’30” R
- 1:23 - 1:24 - 1:20 - 1:20
- 1:25 - 1:21 - 1:26 - 1:21
12,91 1:12:45 135 169
wo
RUST - - - -
do
RDL
5:18 / km
11,30 1:00:00 141 148
vr
RUST - - - -
za
RUST - - - -
zo
SDL
4:49 / km
12,46 1:00:00 147 158
Tot
  47,82 4:12:45    

Reacties

Populaire berichten van deze blog

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder

Loonse jogging Borgloon