Week 49

maandag : flink gezweet op de hometrainer, ondanks de vermoeidheid (alweer een slechte nacht) ging het behoorlijk
dinsdag : een redelijke nachtrust, interval op de club voluit kunnen gaan
woensdag : RUST
donderdag : recuperatieloop in felle regen en wind, benen waren nog stroef van de training dinsdag
vrijdag : RUST
zaterdag : slaap is al iets beter, snelle duurloop op de Finse piste, Finse piste bestaat uit 1000 m echte Finse piste en 600 m verhard pad, op het Finse piste gedeelte 4 x versnelling gedaan aan 4:55 / km, op het verharde pad recuperatie, na 45 min op straat gelopen, ik sta weer versteld van het verschil, op straat liep ik 4:55 / km aan een gemiddelde hartslag van 148, terwijl op de Finse piste 4:55 / km liep aan een gemiddelde hartslag van 155 !
zondag : mezelf in het zweet gezet op de hometrainer, felle vermoeidheid en geen goesting deden me besluiten niet te gaan lopen in dit gure weer

dag
wat
afstand
tijd
gem
max
ma
1u hometrainer 33 1:00:00 119 128
di
int. interval – 4 x 100 m - 5 x 1000 m met 2’ R
- 0:19 - 0:18 - 0:17 - 0:18
- 3:38 - 3:41 - 3:45 - 3:48 - 3:44
11,85 1:03:18 146 178
wo
RUST - - - -
do
recuperatieloop
5:40 / km
8,91 0:50:31 138 147
vr
RUST - - - -
za
SDL
5:12 / km
11,53 1:00:00 150 161
zo
1u hometrainer 32,9 1:00:00 120 135
Tot
  32,29 2:53:49    

Reacties

Populaire berichten van deze blog

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder

Loonse jogging Borgloon