maandag : flink gezweet op de hometrainer, ondanks de vermoeidheid (alweer een slechte nacht) ging het behoorlijk
dinsdag : een redelijke nachtrust, interval op de club voluit kunnen gaan
woensdag : RUST
donderdag : recuperatieloop in felle regen en wind, benen waren nog stroef van de training dinsdag
vrijdag : RUST
zaterdag : slaap is al iets beter, snelle duurloop op de Finse piste, Finse piste bestaat uit 1000 m echte Finse piste en 600 m verhard pad, op het Finse piste gedeelte 4 x versnelling gedaan aan 4:55 / km, op het verharde pad recuperatie, na 45 min op straat gelopen, ik sta weer versteld van het verschil, op straat liep ik 4:55 / km aan een gemiddelde hartslag van 148, terwijl op de Finse piste 4:55 / km liep aan een gemiddelde hartslag van 155 !
zondag : mezelf in het zweet gezet op de hometrainer, felle vermoeidheid en geen goesting deden me besluiten niet te gaan lopen in dit gure weer
| dag | wat | afstand | tijd | gem | max |
| ma | 1u hometrainer | 33 | 1:00:00 | 119 | 128 |
| di | int. interval – 4 x 100 m - 5 x 1000 m met 2’ R - 0:19 - 0:18 - 0:17 - 0:18 - 3:38 - 3:41 - 3:45 - 3:48 - 3:44 | 11,85 | 1:03:18 | 146 | 178 |
| wo | RUST | - | - | - | - |
| do | recuperatieloop 5:40 / km | 8,91 | 0:50:31 | 138 | 147 |
| vr | RUST | - | - | - | - |
| za | SDL 5:12 / km | 11,53 | 1:00:00 | 150 | 161 |
| zo | 1u hometrainer | 32,9 | 1:00:00 | 120 | 135 |
| Tot | 32,29 | 2:53:49 |