Berichten

Berichten uit 2014 weergeven

Kerstrun As

Afbeelding
Gisteren mee gedaan aan de Kerstrun in As.
Op het halve marathon schema van Garmin stond er een 10 km wedstrijd ingepland, dus deze wedstrijd was daar ideaal voor. Vorig jaar liep ik in moeilijke omstandigheden hier een goede wedstrijd, ik liep toen de 10 km (9,9) in 41:03 (4:09 / km). Ik zou al tevreden zijn om dit te kunnen evenaren.
Het halve marathon schema wat ik nu volg van Garmin vind ik persoonlijk zeer goed. Ook dat er een wedstrijd in opgenomen is vind ik heel goed en geeft jezelf de kans om eens te zien hoever je staat.

Ik had net zoals vorig jaar afgesproken met mijn broer David. Omstreeks 13u pikte ik hem op bij zijn thuis en dan is het niet meer ver tot in As. Hij ging meedoen aan de 5km, ik dus de 10 km. Aan de voorinschrijving kreeg je een stoffen zakje met hierin je chip. Dit zakje moest je dan via een elastische koord rond je middel vastmaken. Dit heb ik nog nooit gezien op een wedstrijd en ik loop nu toch al geruime tijd. Ik had wat schrik dat de nummer voortdurend …

Mijn eerste trail : Kraftman Trail Run Maasmechelen

Afbeelding
Al enkele maanden zit ik met het gedacht om eens een trail te lopen. Ik loop nu al sinds 2007 stratenlopen en daar ben ik eigenlijk een beetje op uitgekeken. Vol bewondering en respect heb ik gekeken naar video's van traillopen, zoals de Ultra Trail du Mont Blanc. Lopen in de natuur is genieten van de loopsport in zijn puurst. Onze voorouders in de oertijd moesten niets anders doen om te overleven. De mens is door deze evolutie gemaakt om te lopen (in de natuur).

Tijdens mijn zoektocht naar een trailwedstrijd op het internet, merkte ik dat er (nog) niet veel trails georganiseerd worden in Belgisch Limburg. In juni wou ik deelnemen aan de Kraftman Trail in Rotem, nabij Dilsen. Door omstandigheden heb ik toen de wedstrijd in Heers gelopen (Haspengouw Challenge). Maar ik hield de gedachte nog in mijn achterhoofd om eens een trail te lopen. Uiteindelijk kwam ik dan bij de Kraftman Trail Run in Maasmechelen. Je had de keuze uit 4 afstanden, de 7 km, de 14 km, de 21 km en de 42 km. Ik k…

Verandering van schema

Afbeelding
Ik heb besloten om te veranderen van schema voor mijn voorbereiding op mijn halve marathon. Blijkbaar kan je op Garmin connect ook trainingschema's vinden en ik heb het halve marathon niveau 2 schema genomen. Je hebt niveau 1 met 3 trainingen per week, niveau 2 met 5 trainingen per week en niveau 3 met 8 trainingen per week.

Het schema op My Asics vond ik eerlijk gezegd te monotoon. Je had een herstelloop, dan 2 tempotrainingen van 10 km en een langere duurloop. Dat van Garmin is meer gevarieerd, met intervals, heuveltraining, fartlek en lange duurlopen. Meer variatie spreekt mij toch meer aan en ik denk dat ik daarmee beter mijn doel ga kunnen halen.

Mijn doel van 1u34 over de 21 km blijft hetzelfde, en ik ga proberen zo dicht mogelijk bij de 1u30 te komen.


Borreltjesloop Kuringen

Afbeelding
Gisteren mee gedaan aan de Borreltjesloop in Kuringen.

Kuringen is het dorp waar ik veel herinneringen heb, want heb hier het grootste stuk van mijn jeugd doorgebracht.

De vorige weken had ik ook nog mee gedaan aan Dwars Door Hasselt en de Zes Kerkenloop in Kortessem. Beide wedstrijden had ik opgenomen als training. Dwars Door Hasselt liep ik in 1:09:57 over de 14,71 km (4:45 / km) en de Zes Kerkenloop werd afgelegd in 1:12:38 over de 15,04 km (4:50 / km).

Garmin connect gegevens :
- Dwars Door Hasselt : http://connect.garmin.com/activity/611208490
- Zes Kerkenloop : http://connect.garmin.com/activity/615746168

Ik had afgesproken met mijn broer David. Hij ging mee doen aan de 5 km en ik aan de 10 km. Zoals je weet ben ik bezig met de voorbereiding op de halve marathon van de LPM. Op mijn schema stond een snellere duurloop van 9 km tussen de 4:22 en 4:38 / km. Deze wedstrijd was dus ideaal daarvoor.

Omstreeks 13u30 parkeerde ik mijn wagen in de Crutzenstraat. Vervolgens gingen we naar …

Nieuw doel : 8 februari 2015 - halve marathon LPM

Afbeelding
Ik heb lang moeten nadenken waar ik me deze winter ga op focussen, mee doen aan de veldlopen of toch niet ? Afgelopen week heb ik de knoop kunnen doorhakken en ben nu van plan de komende 3 maanden mij klaar te stomen voor de halve marathon van de LPM. In 2009 liep ik daar 1u34 en dat wil ik proberen te verbeteren. Via My Asics heb ik een schema opgesteld met als doel 1u30. De voorspelling dat ze daar maken is zelfs 1u29. Doel 1 is om onder die 1u34 te gaan en als ik dat haal ga ik zeker tevreden zijn. Maar ergens droom ik om in de buurt van de 1u30 te komen. Dan zou ik echt super content zijn.

Ik weet dus waarmee ik me ga bezig houden de komende maanden. En ik moet zeggen dat ik er wel veel zin in heb. Natuurlijk zal veel afhangen van de weersomstandigheden, ook op de wedstrijddag aangezien we dan midden in de winter zijn. Als we zo een winter gaan krijgen als vorig jaar dan gaat dat geen probleem zijn, maar toen was het toch wel een uitzonderlijke warme winter.

Wat betreft het schema…

The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc® 2014 video

Einde zomerseizoen

Afbeelding
Zoals de titel al laat vermoeden, heb ik besloten dat mijn zomerseizoen vanaf deze week afgelopen is. De voornaamste reden is dat de laatste weken het niet meer goed draait. Fysisch beginnen er enkele kwaaltjes op te spelen. Vooral mijn linkse hamstring laat zich af en toe wat voelen en ook mijn patellapezen laten zich voelen. Wat pijn aan de buitenkant van mijn voeten (nieuwe schoenen nodig, of nieuwe zooltjes ?) en een algemene vermoeidheid in de benen.

Ik kan terug kijken op een geslaagd zomerseizoen en dat ondanks ik een operatie ondergaan heb aan mijn schildklier. Momenteel sta ik 18e in het Challenge Hesbignon criterium en 20e in het Haspengouw Challenge criterium. Daar ben ik best tevreden mee. Door wat geluk ben ik ook Limburgs Kampioen aflossing 4 x 1500 m kunnen worden.

Ik ga zeker nog wedstrijden lopen komende weken, maar dat zal telkens op trainingstempo zijn. Misschien kan ik me nog 1 keer opladen om voluit te gaan bij Dwars Door Hasselt, maar dat ga ik pas beslissen op d…

The North Face: Ultra Trail du Mont-Blanc 2013 - Epic Moments

Afbeelding
Een van de mooiste races van de wereld !




Stratenloop Gotem

Afbeelding
Gisteren alweer een loopwedstrijd afgewerkt. Het was er eentje van de Haspengouw Challenge, de stratenloop in Gotem. Het is de 12e wedstrijd van 15, mijn 10e van dit jaar. Mijn broer David en zoon Tristan kwamen mee om te supporteren. Omstreeks 16u kon ik mijn wagen gemakkelijk parkeren op de parking bij het Fonteinhof. Dit jaar zou mijn 4e deelname zijn aan deze wedstrijd. Vorig jaar liep ik hier 42:23, in 2012 mijn beste tijd 41:54 en in 2009 liep ik 44:11. Doel 1 dit jaar was de 41:54 te verbeteren, doel 2 was zo veel mogelijk voor concurrenten te eindigen.

Aan de inschrijving betaalde ik 5 euro. Natuurlijk weer heel veel bekend volk. Michel Wolfs die me meldde dat hij helaas geblesseerd is. Veel ACA'ers oa. Raphael Van Den Broeck, Dimitri Driesen en Stefan Meekers. Stefan kon ook niet deelnemen wegens een blessure. Verder nog Mark Nelissen en Speelhofrunners Sven Nicolaij, wederkerende Marc maar dienstdoende als haas voor Mario. Ook nog Geert Reyskens en Sven Thijs.

Rond 16u20…

Limburgs Kampioenschap aflossing Hechtel

Afbeelding
Afgelopen zondag heb ik deelgenomen aan het Limburgs Kampioenschap aflossing in Hechtel. Pas op het laatste ogenblik wist ik dat ik mocht mee doen met de 4 x 1500 m. De 3 anderen in onze ploeg waren niemand minder dan Koen Neven, Patrick Vandenbosch en Kris Jacobs. Alle drie snelle mannen en ik als "mindere" voelde me toch wat ongemakkelijk. Het zou trouwens mijn eerste atletiekmeeting worden, dus met de nodige zenuwen zakte ik af naar het atletiekstadion van Hechtel.
Ik was goed op tijd naar daar vertrokken, want ik wist dat mijn broer David Drion ging mee doen aan de 4 x 400 m en de 4 x 800 m en ik wou zien hoe hij het ging doen met zijn ploeg van ATLA.
De 4 x 400 m was gepland om 16u15, maar doordat er al flink wat vertragingen waren opgelopen in de vorige reeksen, ging deze pas door rond 17u. Ondertussen heb ik een babbeltje kunnen slaan met Lode Raskin die was afgezakt om te supporteren. Hij heeft een tijdje uitgelegen met een blessure en wist me te vertellen dat het on…

WACremmienne Waremme

Afbeelding
De wedstrijden volgen nu elkaar in snel tempo op. Gisteren was het de beurt aan de 14e van de Challenge Hesbignon, de WACremmienne in Waremme.
Ik had speciaal verlof genomen gisteren omdat ik anders niet op tijd in Waremme zou geraken. Zo kon ik ook wat uitslapen :). Samen met mijn broer David trok ik omstreeks 18u naar daar. Om kwart voor 7 kwamen we daar aan. Vlug naar de inschrijvingen in de sporthal waar ik de gebruikelijke 4 euro neertelde. Weer veel bekend volk : de Speelhofrunners Mario, Sven en Stefan. Ook aanwezig Robin Leduc, Michel Wolfs en Raphael Van Den Broeck. Deze laatste met gips rond zijn arm maar vertelde dat hij er weinig last van heeft bij het lopen. Ik kon ook een babbeltje slaan met Kristof Schrijvers. Bij de jogging in Mielen-boven-Aalst kon ik hem net kloppen op de meet. In Flémalle wist ik ongeveer een minuut voor hem te zijn. Hij kwam toen juist uit vakantie. Hij hoopte nu iets dichter bij mij te eindigen.
Als opwarming deed een toerke van de sporthal naar d…

Kermisloop Kozen

Afbeelding
Gisteren meegedaan aan de kermisloop in Kozen. Dit is de 11e wedstrijd van het Haspengouw Challenge criterium, mijn 8e van dit jaar. Het gaat momenteel zeer goed op training en ook op de afgelopen wedstrijden gaat het heel goed. Ik was dus gebrand op een goed resultaat.
Maar mede door een slechte nachtrust voelde ik me de ganse maandag belabberd. Toen ik terug kwam van mijn werk viel ik haast in slaap in de trein. Hoe meer de avond vorderde, hoe minder zin ik kreeg om naar Kozen af te zakken. Toch maar mijn moed bijeen geraapt en naar daar vertrokken. Parking ter plaatse bleek nu ook weer moeilijk, maar ik kon me toch nog redelijk dichtbij de kerk zetten. Aan de inschrijving betaalde ik 5 euro (als VAL-lid, 7 euro voor niet-leden). Het was bijna kwart voor 8 en ik besloot te gaan kijken naar de 4 km. Ik wist dat Robin Leduc ging mee doen. Veel volk was er niet, ik schat zo'n 30 deelnemers. Robin wist beslag te leggen op de 2e plaats.
Om iets na 8 besloot ik het rondje te gaan lope…

Corrida FunAthlé Flémalle

Afbeelding
Afgelopen zaterdag heb ik mee gedaan aan de Corrida FunAthlé in Flémalle. Deze wedstrijd is deel van de Challenge Hesbignon waar we toe zijn aan de 13e van dit jaar, mijn 8e van dit criterium.
Ik had lang getwijfeld deze mee te doen, vooral wegens de warmte. Ook was er een grote kans op onweer. De wedstrijd vond plaats om 18u30. Om 16u begon het wat te betrekken maar een zwaar onweer leek niet in aantocht. Ik besloot dan toch af te zakken naar Flémalle.

Om iets voor 18u arriveerde ik ter plaatse. Ik moest niet meer langs de inschrijvingen want ik had me op voorhand ingeschreven en betaald. Al vlug spotte ik Robin Leduc. Andere bekenden waren Raphael Van Den Broeck, Dimitri Driesen en Michel Wolfs. Samen met Michel warmde ik me op. We deden ongeveer 1,5 km in 9 min.

Iets later dan voorzien werd de wedstrijd in gang geschoten. Zoals gewoonlijk wist ik al van in het begin een goed tempo te ontwikkelen. Het parcours bestond uit 3 ronden van ongeveer 3 km. Zo'n rondje was best wel pitt…

Kermisloop Nieuwerkerken - Jogging van Mielen

Afbeelding
Ondertussen zijn er weer 2 wedstrijdjes afgewerkt. Hier een kort verslag.

Kermisloop Nieuwerkerken
Op maandag 30 juni deed ik mee aan de Kermisloop in Nieuwerkerken. Deze is onderdeel van het Haspengouw Challenge criterium. We zijn ondertussen aan wedstrijd 10 van dit criterium. Dit is mijn 7e.
Mijn broer ging mee doen aan de 4 km die doorging om 19u45. Hij liep een zeer goede wedstrijd en ging met de overwinning aan de haal in een hele mooie tijd van 13:00 over precies 4 km. Daar was hij heel tevreden mee.
De 10 km werd in gang geschoten om 20:30. Er dienden 5 ronden afgelegd te worden van ongeveer 2 km. Doordat we de 1e ronde een lusje niet deden werd het iets minder dan 10 km. De 1e ronde vertrok ik heel snel, eigenlijk veel te snel. De 1e ronde (1,6 km) legde ik af in 6:15 of 3:45 / km. Mijn broer die me haasde probeerde ervoor te zorgen dat ik zo goed mogelijk mijn tempo hield. In de 4e ronde moest ik mijn snelle 1e ronde bekopen. Deze legde ik af aan 4:21 / km. Mijn benen verzuur…

Allerlei

Afbeelding
Er is ondertussen heel wat gebeurd op loopgebied.

Bokkerijders Run
Op zondag 1 juni heeft de Bokkerijders Run plaats gevonden. Dit is de 7e wedstrijd van de Haspengouw Challenge. Ik voelde me de dagen ervoor niet goed en besloot niet mee te doen. Ik was wel samen met mijn broer David Drion naar daar getrokken, ik om te supporteren en hij deed mee aan de 10 km. Hij liep daar een hele goede wedstrijd en wist de 9,8 km af te leggen in 33:49 ! Hij wist heel wat kleppers voor te blijven en nog wat geduld en dan klopt hij die voor hem ook nog ! Dat ik me niet goed voelde werd bevestigd want de volgende dag was ik zo ziek als een hond, met een ferme verkoudheid, keelontsteking en koorts. Van de dokter moest ik anti-biotica nemen.

Les Crêtes Fallaisiennes - Fallais
Op zondag 8 juni deed ik mee aan de 9e wedstrijd van de Challenge Hesbignon, Les Crêtes Fallaisiennes te Fallais. In 2012 en in 2010 liep ik deze ook al, maar ik kon me niet veel meer herinneren van het parcours. Mijn loopmakkers wis…

Travailen - Official Trailer

In maart van dit jaar liepen trailrunners Ryan Sandes en Ryno Griesel de Drakensberg Grand Traverse. Dit is een tocht van ruim 200 kilometer door de Drakensbergen bergketen in Zuid-Afrika.

Normaal gesproken doen hikers zes tot tien dagen over deze tocht, de twee Zuid-Afrikanen deden het in 41 uur en 49 minuten. Met deze tijd verpletterde ze het oude record met bijna 20 uur.

Het hele avontuur is door The African Attachment gefilmd en recent was de première in Kaapstad, Zuid Afrika. Wanneer de film voor het grote publiek te koop is, is op het moment van schrijven nog niet bekend. Ondertussen kan je alvast wel naar de trailer van Travailen kijken.

La Course Aux Châteaux Verlaine - Banneux Run Hasselt

Afbeelding
Er zijn ondertussen weer 2 wedstrijden gelopen, eentje van de Challenge Hesbignon en eentje van de Haspengouw Challenge.

La Course Aux Châteaux Verlaine

Zaterdag 17 mei deed ik mee aan La Course Aux Châteaux in Verlaine. Dit is de 7e wedstrijd van de Challenge Hesbignon, mijn 5e van dit jaar. Omstreeks 17u30 vertrok ik richting Verlaine. De andere Speelhofrunners waren deze keer niet van de partij, Marc ging genieten van het mooie weer op zijn fiets, Sven en Mario gingen de volgende dag mee doen aan de 20 km van Brussel. Rond 18u15 arriveerde ik in Verlaine. Ik had me voor ingeschreven en reeds betaald en dan hoef je eigenlijk niet meer naar de inschrijvingen maar ik had pas donderdags betaald en wou toch even checken als mijn inschrijving in orde was. Die was blijkbaar in orde. Het was nog iets te vroeg om me op te warmen. Wat betreft het weer was het iets te warm. De zon is nog volop aanwezig en het is zeker nog 20 graden. Ik spotte toch enkele bekenden, Robin Leduc, Patrick Geelen, …

Lentejogging Zonhoven

Afbeelding
Afgelopen zaterdag mee gedaan aan de Lentejogging van Zonhoven. De vaste lezers hier weten ondertussen wel dat dit de wedstrijd is waarbij het allemaal zowat begonnen is. In 2007 liep ik hier mijn eerste loopwedstrijd en sindsdien ben ik niet meer gestopt. Dit jaar is al mijn 7e deelname, enkel in 2012 niet kunnen deelnemen wegens een blessure. Bij uitslagen kan u na gaan welke tijden ik hier al gelopen heb. Mijn snelste tijd is 50:34 gelopen in 2009. Dat is momenteel nog iets te snel voor mij. Stiekem hoopte ik wel rond de 51 minuten te lopen.

Rond half 2 vertrek ik. Ik ben eerst mijn broer gaan oppikken, want die wou komen supporteren. Ook mijn zoontje Tristan was erbij. Rond 2 uur komen we aan aan de Basvelden in Zonhoven. We komen ook de andere Speelhofrunners tegen op de parking : Marc, Mario en Sven. Vervolgens gaan we ons inschrijven. Ik betaalde 5 euro en nam ook een rouwlintje, want Herman Daenen van de organisatie van de Haspengouw Challenge is onverwachts overleden. Hij dee…

Tungri Run - Bloesemjogging

Afbeelding
Tungri Run Op 1 mei staat traditioneel de Tungri Run op het programma. Dit is een leuke stadsloop, waarbij we 2 rondjes van ongeveer 5 km dienen af te leggen doorheen het centrum van Tongeren. Zo'n rondje is niet geheel vlak, en zit toch een kilometer vals plat is, met een passage over de Romeinse muur. De wedstrijd begon om 16u45 en omstreeks 15u45 parkeerde ik mijn wagen op de parking voor het sportstadion. Ik had ook mijn broer opgepikt. Die kwam supporteren voor ons. We begaven ons dan naar de inschrijvingen. Ik had me reeds vooringeschreven en nam mijn envelop met mijn nummer in ontvangst. Natuurlijk weer veel bekenden : de andere Speelhofrunners, Mario, Marc en Stefan Meekers en de andere bekenden zoals Raphael Van Den Broeck, Domenico en Mark Nelissen weer als fotograaf want nog steeds niet volledig hersteld van een blessure.

Het zag er al een tijd zeer dreigend uit wat betreft het weer maar iets na 16u begon het te druppelen en dat werd heviger en heviger. We besloten nog …

Jogging de Couthuin - Levensloop Leuven

Afbeelding
Jogging de Couthuin

Afgelopen zaterdagavond deelgenomen aan de Jogging de Couthuin. We zijn ondertussen al toe aan de 6e wedstrijd van de Challenge Hesbignon, mijn 4e van dit jaar. In eerste instantie was ik eigenlijk niet van plan om deel te nemen aan deze zware wedstrijd, die praktisch volledig op onverharde paden loopt, doorheen een bos en enkele stevige hellingen bevat. Maar de goesting was er en ik zag het als een uitdaging. Rond half 6 vertrok ik naar daar en na een uurtje was ik ter plaatse. De inschrijvingen waren in een mooi kasteel waar ik de gewoonlijke 4 euro neerlegde op vertoon van mijn nummer.

Ik kwam al gauw enkele bekenden tegen, Patrick Geelen, Robin Leduc, Domenico Di Vito, Michel Wolfs, Dimitri Driesen en Raphael Van Den Broeck. Samen met laatst genoemde en Dimitri warmden we ons op, op de eerste kilometers van het parcours. Heel rustig deden we 2 km in 12 min. Dan begaven we ons naar de start. Daar sprak een wat oudere man (Willy Cortleven) mij aan, want hij herke…

Jogging de la côte des ânes Oleye - Linter Loopt

Afbeelding
Jogging de la côte des ânes Oleye

Vorige week deelgenomen aan mijn eerste wedstrijd na mijn operatie.
Ik had afgesproken met de andere Speelhofrunners bij Mario zijn thuis. Van daaruit trokken we dan naar Oleye. Dit is ondertussen al de 4e wedstrijd van de Challenge Hesbignon, mijn 3e van dit jaar. Veel wist ik niet meer van het parcours, ik onthoud dat allemaal niet zo goed. Ik wist wel dat er rond km 7 een steilere helling inzat met aan de voet van deze helling een weide met ezels, vandaar dus de bijnaam "de ezelsjogging". De verwachtingen waren niet echt hoog, maar ik was al blij dat ik erbij kon zijn.

Precies om 10u15 werd de wedstrijd op gang geschoten. De eerste 2 km waren nog op de straat, maar dan liepen we meestal op onverhard langs de akkers. Van km 6 tot 7 kreeg ik het even moeilijk op de fameuze ezelshelling en moest zelfs even wandelen. Na die helling liep het nog verder vals plat omhoog tot km 8,5. Vanaf dan was het meestal op straat en af en toe bergaf. Ik kan…

Schildklier operatie

Vorige week dinsdag is de rechterhelft van mijn schildklier verwijderd doordat er een gezwel van 4,5 cm op 3,5 cm gevonden was. De operatie duurde ongeveer een uur en werd op de middag uitgevoerd. De eerste momenten voelde ik me nerveus en mocht pas na een uur iets drinken. Ondanks het wachten moest ik toch 1 keer overgeven. Tegen de avond kon ik al een lichte maaltijd (paar boterhammen) zonder problemen eten. Mijn stem was hees, maar ik was toch nog goed verstaanbaar.

Na 3 dagen mocht ik al naar huis. Iedere dag wordt de pijn minder en minder. Slikken is in het begin moeilijk, maar dat betert dag per dag. Mijn stem is redelijk goed, maar je stem verheffen gaat (nog) niet. Op het vlak van vermoeidheid merk je ook dat het steeds beter wordt. In het begin kreeg in mijn klop om ongeveer 19u en dat is nu al naar 21u verschoven.

Vandaag heb ik het goede nieuws vernomen dat het gezwel dat ze verwijderd hebben, goedaardig is. Moest het kwaadaardig zijn geweest, dan moest waarschijnlijk de re…

Allerlei

Afbeelding
Op loopgebied is er de afgelopen tijd heel wat gebeurd. Hier een kort overzicht :

Op zondag 23 februari liep ik mee met de veldloop in Lanaken. Het was een niet al te beste wedstrijd en ik liep de 6,44 km in 28:24 (4:25 / km). Het liep die dag voor geen meter. De mindere trainingsarbeid zal er ongetwijfeld iets mee te maken hebben.

Op zondag 2 maart liep ik mee met de eerste manche van de Challenge Hesbignon, de Jogging du T.T.Tillier  in Fernelmont. Samen met de andere Speelhofrunners trokken we naar daar. Ikzelf liep de 11,45 km in 50:35 (4:25 / km). Ook nu ging het niet echt zoals ik wilde.

Op zondag 9 maart liep ik mee met de tweede manche van de Challenge Hesbignon, de Jogging de Berloz. Ook nu trokken we samen met de andere Speelhofrunners naar daar. Het ging beduidend beter dan de weken ervoor en de 10,92 km werd afgelegd in 47:19 (4:20 / km).


Vandaag heb ik mee gedaan aan de eerste manche van de Haspengouw Challenge, de Vijverrun in Bolderberg. De 11,46 km heb ik afgelegd in 4…