Berichten

Berichten uit 2017 weergeven

Stratenloop Gotem

Afbeelding
Afgelopen zondag deed ik mee aan de 9e wedstrijd van de Haspengouw Challenge 2017, de stratenloop in Gotem. Het is mijn 7e wedstrijd van de challenge. In Tongeren (1 mei) kon ik er niet bij zijn door een blessure en tijdens de wedstrijd in Kozen (14 augustus) was ik op citytrip naar Amsterdam.

Rustigere periode: vakantie

Na de goede prestaties in Zonhoven en Nieuwerkerken besloot ik een rustigere periode in te lassen. In de 2e helft van juli zijn we op vakantie geweest in het Duitse Königswinter. Dat is een stadje gelegen bij de Rijn op zo'n 10 km van Bonn. De moeite om daar in de omgeving te doen is een boottocht op de Rijn, een bezoek aan de ruïne Drachenfels, een bezoek aan het fort Ehrenbreitstein in Koblenz en een bezoek aan de middeleeuwse stadjes Bad Honnef en Unkel.




Op trainingsvlak heb ik daar niet stil gezeten. Op de oever langs de Rijn was het ideaal om te lopen maar ook naar de ruïne Drachenfels werd er gelopen. Om tot de ruïne te geraken moesten er 235 hoogtemeters afgel…

Kermisloop Nieuwerkerken

Afbeelding
Afgelopen maandag stond de 7e wedstrijd van de Haspengouw Challenge op het programma, de kermisloop in Nieuwerkerken. Het was al mijn 7e deelname hier. In 2015 liep ik er mijn beste tijd. Toen liep ik 40:13 over de 9,81 km of 4:06 / km. Na de goede prestatie in Zonhoven moest die tijd haalbaar zijn.

Omstreeks 19:30 vertrok ik samen met vrouw en zoon naar Nieuwerkerken. Terwijl ik de wedstrijd liep, konden zij eens over de kermis gaan. Zoals gewoonlijk was het even zoeken naar een parkeerplaats. Ik ging me inschrijven en betaalde er 7 euro. Het was nog iets te vroeg om me op te warmen en keek nog even naar de 4 km die bezig was. Voor de uitslag zie hier. De 10 km begon om 20:30. Rond 20u deed ik een dikke kilometer met enkele versnellingen als opwarming. De benen voelden niet geheel fris aan.

Iets voor 20:30 zette ik me klaar aan de start. Er was blijkbaar iets meer volk ten opzichte van de vorige wedstrijden. Enkele bekenden werden gespot : Sven Thijs, Marc Buekers, Geert Reyskens. Cl…

Dwars door Zonhoven

Afbeelding
Afgelopen zaterdag deed ik mee aan de 6e manche van de Haspengouw Challenge, Dwars door Zonhoven. Het is de eerste keer dat deze opgenomen is in het HC-criterium. Het was voor mij ook de eerste keer dat ik deze liep. Ik wist dus niets van het parcours en ik vond ook niet direct een uitslag van voorgaande jaren. Ik kon niet inschatten als het een zwaar of snel parcours was.

Op trainingsvlak gaat het de afgelopen 2 weken goed tot zeer goed. De bil/rug liet zich wel nog een paar keer voelen, maar de pijn mindert. Soms voel ik er zelfs niets meer van. Ik volg (opnieuw) het 10K schema van Garmin en dat bevalt mij wel. Op fitness vlak heb ik de afgelopen paar weken een paar keer wat core oefeningen gedaan en mijn gewicht is ook nog ietsje naar beneden gegaan. Dit alles samen heeft zijn effect duidelijk niet gemist...

De wedstrijd ging door om 19u15. Omstreeks 18u15 parkeerde ik mijn wagen aan de evenementenhal. De inschrijvingen bevonden zich aan de kerk. Ik betaalde 6 euro en kreeg een env…

Urban Trail Hasselt

Afbeelding
Op maandag 5 juni deed ik mee aan de tweede editie van de Urban Trail in Hasselt. Ook vorig jaar was ik van de partij op de eerste editie, zie verslag.

Bij een gewone trail wordt er meestal door een bos gelopen, maar bij een urban trail is het bos vervangen door gebouwen van een stad. Je krijgt dus de mogelijkheid om door bekende en minder bekende gebouwen te lopen. Op die manier leer je de stad eens kennen op een andere manier en kom je op plaatsen waar je normaal gezien nooit komt. Zo liepen we vorig jaar door de raadszaal van het Provinciehuis en door een hotelkamer van het Holiday Inn hotel.

Op de site kan je de locaties terug vinden die er dit jaar werden aangedaan, zie hier. De opvallendste voor mij waren : het (nieuwe) zwembad van Hasselt, de PXL-Toren, Muziekodroom (waar ik enkele maanden geleden een concert van The Sore Losers bijgewoond had), Syntra Limburg (door de cafetaria waar ik vroeger nog als jobstudent gewerkt heb), Plopsa Indoor (over het fameuze brugje), La Bottega…

Estafette Challenge Tienen

Afbeelding
Op woensdag 31 mei deed ik mee aan de Estafette Challenge in Tienen. De bedoeling van zo'n estafette is met 2 lopers om de beurt 1000 m af te leggen gedurende 1 uur. De categorie waarin je loopt wordt bepaald door de leeftijd van beide lopers op te tellen. Je hebt dames duo's, gemengde duo's en heren duo's. De leeftijdscategorieën bestonden uit jeugd (-32), -70, +70, -90, +90, -110 en +110. Meestal wordt er ook gelopen ten voordele van een of andere vzw en wordt er gelopen voor een goed doel.

Net zoals vorig jaar deed ik mee met Sven Thijs. Toen liepen we 15 km en 66 m bijeen op een uur. Door mijn huidige bil en rugproblemen, verwachtte ik dat dit zeer moeilijk gaat worden om dit te kunnen halen.

De wedstrijd begon om 19u30. Omstreeks 18u20 pikte Sven me op aan het station van Tienen en parkeerde hij de wagen rond 18u30 op de parking van de atletiekclub Racing Club Tienen. We gingen vervolgens onze borstnummer, jetons en doorgeefstok afhalen aan de inschrijvingen. Er w…

Bokkerijdersrun Wellen

Afbeelding
Op zondag 28 mei deed ik mee aan de 5e manche van de Haspengouw Challenge, de Bokkerijdersrun in Wellen.

Dinsdags probeerde ik nog eens een interval, eigenlijk tegen beter weten in. Want ik had nog steeds last van de bilspier. Ik heb nog eens het 10K schema van Garmin genomen met als einddatum zaterdag 24 juni, wanneer de 6e manche van het HC-criterium doorgaat, Dwars Door Zonhoven. De interval bestond uit 2 x 4 x 2 min met 1 min rust en 3 min rust tussen de 2 reeksen. De eerste reeks kon ik nog redelijk goed afwerken aan ongeveer 4 min  / km. De pijn was duidelijk aanwezig maar nog doenbaar. Vanaf de 2e reeks werd de pijn heviger en bij de 3e interval van de 2e reeks moest ik na 20 seconden stoppen wegens te pijnlijk. Ik liep dan 5 min uit maar ook dat deed feller pijn. Intervals kan ik voorlopig beter nog zeker een weekje achterwege laten. Woensdag nam ik een rustdag. Donderdag ging het dan weer een stuk beter en deed ik een RDL van 12,6 km in 1u06. Vrijdag 10 km en zaterdag bij 31 …

Sap Tap Run

Afbeelding
Gisteren deed ik mee aan de Sap Tap run in Kerniel bij Borgloon. Via Facebook had ik gezien dat enkele vrienden ook daar naartoe gingen en op enkele foto's zag ik dat het een mooie omgeving is. Zo kon ik ook nog eens 'genieten' van een wedstrijd. Ik had me wel voorgenomen zeker niet voluit te gaan en er een training van te maken.

Sap Tap is blijkbaar een appelmerk, meer info op www.saptap.be.

Trouwens van voluit gaan is totaal nog geen sprake want ik sukkel nog steeds met de onderrug en bilspier. Ik heb deze week wel al enkele rustige duurlopen kunnen afwerken. Maandag deed ik 5 km (5:25 / km), woensdag (5:15 / km) en vrijdag (5:05 / km) telkens 10 km . Woensdag had ik het minste last, maar vrijdag deed de bil en rug toch terug wat feller pijn. Positief is wel van zodra ik stop met lopen, verdwijnt de pijn en ik heb er dan ook geen last van bij het wandelen, dus er is geen reactie na de inspanning. Ik ben naar een osteopaat geweest die mijn hals en rug wat losgemaakt heeft…

Geen Tungrirun door rugblessure (lumbago)

Afbeelding
Je leest het goed, ik ben geblesseerd.

Afgelopen donderdagavond vertrok ik voor een rustige duurloop. De eerste paar honderd meters voelde ik wat pijnscheuten aan de onderkant van mijn rug. De pijn verdween na zo'n kilometer en kon zelfs vrij goed 15 km lopen. Na de douche stak de pijn weer op en werd zelfs redelijk fel. De volgende dag deed het nog steeds pijn, vooral in de ochtend en naarmate de dag vorderde werd de pijn minder. Zaterdag was de pijn zo goed als weg en in de namiddag deed ik een rustige duurloop met iets over halfweg een tempoblokje van 10 min. De pijn stak na de training weer op maar viel op zich nog mee. Ik ging dan al lopend naar Basic-fit en deed daar een workout van een 45 min. Bij het terug naar huis lopen, stak de pijn terug feller op en na de douche was de pijn zo hevig dat ik bijna niet meer kon wandelen.

Ik hoopte door zondag wat rust te nemen, dat ik toch nog tegen maandag iets of wat hersteld zou zijn, maar deze ochtend bij het opstaan wist ik al snel…

Linter Loopt

Afbeelding
Vandaag stond de 3e wedstrijd van de Haspengouw Challenge op het programma, de 12 km van Linter Loopt. Het toeval wil dat deze wedstrijd juist valt op mijn verjaardag, dat zorgt natuurlijk voor wat extra motivatie, want wie wilt er nu niet goed presteren op zijn verjaardag.

De wedstrijd begon om 14u30. Rond 13u vertrok ik richting Linter. Ik parkeerde mijn wagen vlakbij de kerk. Een ideale plaats want als je je wagen parkeerde op de weide moest men wachten tot de laatste gefinisht was alvorens je kon vertrekken. Ik kleedde me om aan de wagen en wandelde dan een klein stukje tot aan de inschrijvingen. Ik had me vooringeschreven. Ik kreeg een envelop met daarin een pen en sleutelhanger en kreeg een kaartje om mijn naam en borstnummer op in te vullen. Dat gaf ik dan af aan de HC* tafel. Ik wandelde dan terug naar mijn wagen bij het kerkje en zette me nog even in de wagen. Het was 14u, nog iets te vroeg om me al op te warmen. Als opwarming deed ik 2 keer blokje rond de kerk met enkele kor…

Loonse jogging Borgloon

Afbeelding
Afgelopen zondag 9 april deed ik mee aan de 2e wedstrijd van het regelmatigheidscriterium Haspengouw Challenge, de Loonse jogging in Borgloon.

Na de Vijverrun in Bolderberg besloot ik een weekje relatieve rust in te lassen. Kwestie van de benen goed te laten herstellen en ook mentaal wat te rusten, even dus de riem eraf. De 2 weken die daarop volgden deed ik terug hetzelfde als het Garmin connect 10 K schema wat ik ook gedaan had als voorbereiding op de Vijverrun. In de eerste van die 2 weken zit een stevige training : 2 x 15 min tempo + 3 min 10 K tempo. Deze training is zowel mentaal als fysiek heel zwaar. Na 15 min tempo, dient er dus nog eens 3 min 10 K tempo gedaan worden en dat dan 2 keer. Tussenin zat 2 min rust. Maar dit is wel een hele goede training voor het opkrikken van je VO2max (= maximaal zuurstofopname vermogen). En die kon ik nog sneller afleggen dan diegene ik deed als voorbereiding op de Vijverrun. De conditie gaat er dus nog steeds op voorruit. En het gewicht is er…

Vijverrun Heusden-Zolder

Vorig weekend stond de eerste wedstrijd van de Haspengouw Challenge op het programma : de 12 km van de Vijverrun in Heusden-Zolder.

De wedstrijd, die voornamelijk loopt doorheen de bossen en langs de vijvers van Midden-Limburg, had dit jaar 4 afstanden. Gewoonlijk zijn het er maar 3, maar dit jaar is er de 50 km toegevoegd. Daarnaast had je de gewoonlijke afstanden, 5 km, 12 km (tellend voor de Haspengouw Challenge) en de 33 km (hoofdwedstrijd).

Even nog kort over de voorbereiding naar deze wedstrijd toe. Na de Midwinterjogging in Kiewit, waarvoor ik het 10 K beginnersschema van Garmin gevolgd had met 3 trainingen per week, besloot ik over te schakelen naar het gemiddeld 10 K schema met 4 trainingen per week. In de 2 weken die volgde werd ik wat gehinderd door ziekte. De griep deed de ronde en ondanks ik er op lette en probeerde niet ziek te worden (handen regelmatig wassen, extra fruit eten, ...), kon ik toch niet vermijden ziek te worden. Ik had dan nog een volle week voluit kunnen …

Midwinterjogging Kiewit

Vorig weekend deed ik mee aan mijn 2e wedstrijd van het jaar, de Midwinterjogging in Kiewit. Het is mijn 6e deelname hier. Ik liep hier telkens de 10 km van 2008 tot en met 2012, met mijn beste tijd in 2009 (40:39) en mijn minste in 2012 (45:33). Ook deze keer koos ik voor de 10 km. Afgelopen weken ging het redelijk goed met de trainingen. Ik loop wel nog 'maar' 3 keer in de week, en 2 keer in de week ga ik naar de fitness. Ik zit momenteel tussen de 30 en 35 km per week.

Je had 2 afstanden, de 5 km en de 10 km. De 5 km begon om 10u30 en de 10 km begon om 11u15. Omstreeks 10u30 arriveerde ik aan de sporthal van Kiewit. Ik ging me vlug inschrijven en deed een dikke kilometer als opwarming die vlot ging. Ik had mezelf als doel gesteld 4:30 / km of 45 min over de 10 km.

Om iets na 11u zette ik me aan de start waar toch een redelijk groot aantal deelnemers stonden. De uitslag vertelde 352 deelnemers. De tijdsregistratie werd door SQM georganiseerd en dan weet je dat het wel in ord…

Louis Persoons Memorial

Afbeelding
Afgelopen weekend deed ik mee aan de 6 km van de Louis Persoons Memorial in Genk.

Maar eerst wat er allemaal vooraf gegaan is.

Sinds begin oktober was ik genoodzaakt met het lopen te stoppen door problemen aan beide patellapezen. Na de nodige doktersbezoeken en scans bleek dat ik aan de rechter patellapees een scheurtje had en de linker was behoorlijk verzwakt. Ik had met andere woorden patellapees tendinitis. Maar de orthopeed kon wel zien aan de hand van de scans dat een operatie niet nodig was. De oplossing zou zijn in eerste instantie veel rust, daarna een kiné-behandeling. Hij zag ook dat mijn voetbogen ingezakt waren en zei dat ik ondersteunende zolen nodig heb. Met voorschrift voor kinesist en zooltjes vertrok ik eerst naar Demolder om me zooltjes te laten aanmeten. Daarna nam ik contact op met kinesist Filip Defraine, thuis een straat verder.

Aangezien de rechterpees het ergste aan toe is, werd de behandeling vooral daarop gericht. Eerst werd er met behulp van fricties de pees…