Berichten

Berichten uit 2012 weergeven

Mooi en opvallend - december 2012

Afbeelding
De prachtige trailer van 'A fine line', de eerste film uit de 'Summits of my Life'-serie van trailgrootheid Kilian Jornet.

LCC Bree

Deze namiddag deelgenomen aan de 4e manche van het LCC, de veldloop in Bree.

Rond iets na 14u arriveerde ik aan de Boneput in Bree. Aan de inkom betaalde ik de gewoonlijke 2,5 euro en met mijn kaartje ging ik naar de inschrijvingen om me te laten registreren. Vervolgens ging ik naar de ADD tent. De winter is in het land gekomen en de temperaturen komen niet meer boven de 3 à 4 graden.  Door de wind voelt het nog kouder aan. Muts en handschoenen zijn nu toch wel nodig, zeker om je op te warmen. Als opwarming deed ik eerst een klein rondje en daarna nog 2 grote rondjes. Het parcours is iets pittiger dan in Genk, met enkele korte hellinkjes en enkele stroken vals plat. Er zat ook 1 steile afdaling in. Het parcours zelf lag er goed bij met enkel 2 korte stukken (5 m) modder.

Ik ga dan nog even naar de tent terug en even later spot ik clubgenoot Ivan. Samen deden we nog 1 groot rondje. Zo kwam ik aan 4,9 km opwarming aan ongeveer 5:30 / km. In tent deed ik mijn trainingsbroek uit en verander…

LCC Genk

Afbeelding
Gisteren namiddag mee gedaan aan de 3e manche van het LCC, de Sint-Barbaraveldloop in Genk, georganiseerd door de atletiekclub van Genk.Aan de inschrijvingen betaalde ik de gewoonlijke 2,5 euro en begaf ik me naar het parcours op zoek naar de tent van ADD. De groene tent met de vlag van ADD bevond zich op nog geen 100 m  van de startstrook. Even later was ook clubgenoot Ivan Metten aanwezig en samen gingen we ons opwarmen op het parcours. De wedstrijd bestond uit 1 midden ronde en 3 grote ronden. Als opwarming deden we 2 grote ronden. Een grote ronde was ongeveer 1,7 km. Het parcours was duidelijk niet zo zwaar als in Neerpelt, de startstrook ging wat bergop, gevolgd door een korte strook (ongeveer 20 m) met veel modder. Daarna kreeg je een stukje met een paar scherpe bochten en licht bergop. Dan kreeg je een lang stuk vals plat. De laatste 300 m waren dan dalend. Het gevoel tijdens de opwarming was redelijk goed.Na wat stretchen deden we nog 1 rondje om zo aan een goede 5 km opwarmin…

LCC Neerpelt

Afgelopen zondag mee gedaan aan de veldloop in Neerpelt, de 2e manche van het LCC criterium.Ik had al van horen zeggen dat een van de zwaarste parcours is van het LCC. Ik had me voorgenomen deze keer zeker niet te snel van start te gaan, en proberen in het spoor van clubgenoot Ivan Metten te blijven.Als opwarming doe ik 2 rondjes op het parcours samen met Ivan. Er zitten 3 stevige heuveltjes die kort na elkaar opvolgen. Voor de rest valt het parcours nog goed mee, maar die heuveltjes zullen zeker in de kleren kruipen.Iets vroeger dan voorzien (15u19) klinkt het startshot. Ik zet me net achter Ivan en probeer mee te gaan. De eerste km (in 4:15) lukt me dat goed maar in de 2e km moet ik al wat lossen. Na de eerste ronde voel ik al dat ik “a bloc” zit. De benen geraken alweer snel verzuurd. We moesten 4 ronden afleggen, dus dat werd nog een lange lijdensweg. Ik probeer zo goed mogelijk mijn tempo te houden, en ik kan een tijdje voor een man met een groen truitje blijven. In de laatste ro…

LCC Tongeren - Les côtes du Dragon Saint-Georges/Meuse

Afbeelding
Dit weekend stonden er weer 2 wedstrijden op het programma, zaterdag namiddag de veldloop in Tongeren, de start van het LCC criterium, en zondag ochtend de 19e wedstrijd van de Challenge Hesbignon.Eerst de veldloop in Tongeren op zaterdag. Omstreeks 14u15 arriveerde ik aan het sportstadion “De Motten”. Aan de inkom betaalde ik 2,5 euro. en kreeg ik een kaartje om in te vullen. Hierop dien je uw naam en club op in te vullen en uw startnummer. Dat startnummer kon je afhalen in een loods even voorbij de inkom. Ik had nummer 6313 en er lag ook een singlet klaar voor mij die trainer Rudi had laten klaar leggen. Na de formaliteiten kwam ik loopmakker Rudi Bleus tegen. Die legde me nog even kort uit hoe het in zijn werking allemaal gaat, want ik voelde me net iemand die zijn eerste loopwedstrijd ging mee doen. Er stonden blijkbaar tentjes van iedere deelnemende club, de groene was van ADD. Daar kon je uw sporttas kwijt en je wat omkleden. Aan dat tentje kwam ik clubgenoot Ivan Metten tegen d…

Kortessem - Oreye - Kuringen

Afbeelding
Hier nog een kort overzicht van mijn gelopen wedstrijden van afgelopen weken.
21/10/2012 : Zeskerkenloop Kortessem
Na wat getwijfel over welke afstand ik zou lopen, dan toch mee gedaan aan de 15 km. Door mijn blessure die ik opgelopen had bij Dwars Door Hasselt (hamstring) was ik genoodzaakt was gas terug te nemen de afgelopen weken. Daarom dat ik deze wou lopen als doorgedreven training. Ik kon steeds rond de 4:45 / km lopen. Deze wedstrijd is ook een stuk zwaarder als Dwars Door Hasselt. Ik kon deze wedstrijd uitlopen in 1:10:58 over precies 15 km ofwel een tempo van 4:44 / km. Daarmee zit de Haspengouw Challenge van dit jaar erop. Marc liet weer een heel mooi resultaat optekenen : 1u01.


foto : op km punt 13

28/10/2012 VM : La Boucle d’Oreye
Samen met Speelhofrunners Mario, Marc, Sven T. en juist terug uit blessure Robin L. liepen we de 18e wedstrijd van de Challenge Hesbignon. Het is mijn 15e van de CH. Het is ondertussen een heel stuk frisser geworden. Een goede week geleden in Kortess…

Van Runners van Kortessem naar Jong en Fit

Onlangs ben ik veranderd van club. Ik ben nu lid geworden van ADD Diepenbeek, ook gekend als Jong en Fit
Ik ben de afgelopen 5 jaar lid geweest van de Runners van Kortessem. Tijdens de eerste 2 jaar maakte ik goede vorderingen. 2009 was mijn beste jaar en liep ik verschillende persoonlijke records op de verschillende afstanden, van 5 km tot halve marathon. 2010 behaalde ik nog een persoonlijk record op de 10 km in Borgloon, maar dan was ik gekwetst aan de knie door een overbelasting en lag ik praktisch 5 maanden uit. Het voorjaar van 2011 was ik weer in stijgende lijn en zat bijna terug op mijn beste niveau, maar dan geraakte ik weer gekwetst aan de knie en heb ik een tijdje gesukkeld met het zoeken naar de juiste loopschoen en zooltjes. Zo lag ik weer 5 maanden uit. Ik kon me wel bezig houden met rustige duurloopjes maar de opbouw lukte maar niet. Tijdens de winter van 2011 – 2012 begon het dan terug beter te gaan en was ik terug bezig met opbouwen. Die opbouw deed ik voornamelijk op …

Dwars Door Hasselt

Afbeelding
Vorige week zondag deelgenomen aan Dwars Door Hasselt. Zowel vorig jaar als het jaar daarvoor door blessure niet kunnen deelnemen. In 2009 liep ik hier nog een hele goede wedstrijd met een PR over deze afstand in 1:02:48 (4:18 / km). De vorm van 2009 heb ik momenteel niet en aangezien ik niet vaak loopjes doe van 15 km af meer, zou ik al dik tevreden zijn met een gemiddeld tempo van 4:30 / km, dus tussen 1u06 en 1u07.
Mijn zoontje Tristan (6 j) heeft meegedaan aan de 1 km loop om 12u45. Hij heeft het heel mooi uitgelopen en heeft een hele mooie medaille mogen ontvangen.
Rond 15u had ik afgesproken op het Dusartplein met de andere loopmakkers. Alle 5 Speelhof Runners waren present : Sven N., Mario, Marc en Sven T. en mezelf. Even ervoor had ik al een 2 km gedaan als opwarming. Het weer is ideaal, zonnig en temperaturen rond de 18 graden schat ik. Om 15u20 zetten we ons aan de startstrook. Om 15u35 klinkt het startshot. De eerste km lopen we over de kleine ring. Deze loop ik in 4:19. Km 2…

Mooi en opvallend

Afbeelding
Red Bull 400 : de zwaarste 400 m van Europa nota : klik op het icoontje voor ondertitels

La WAC'remmienne - Waremme

Afbeelding
Hier nog een kort verslag van mijn wedstrijd gelopen op zondag 30 september, namelijk de WAC’remmienne te Waremme. We zitten ondertussen al aan de 16e wedstrijd van de Challenge Hesbignon. Vorig jaar heb ik ook deelgenomen aan deze wedstrijd, toen liep ik 50:11 over precies 10 km. Het doel was deze keer zeker beter te doen.
De loopmakkers Sven N, Mario en Marc werden opgepikt en rond 9u45 arriveerden we in Waremme. De inschrijvingen waren in de sporthal waar we de gebruikelijke 4 eurokes neertelden. Daarna deden we nog een opwarming van ongeveer 2 km aan 5:25 / km.
De start was om de Place du Albert Premier, ongeveer 500 m van de sporthal. Na een korte uitleg over het parcours klonk het startshot precies om 10u15. Na precies 1 km passeerden we de sporthal waar de finish was. Daar kwam ik door in 4:27. Km 2 en 3 respectievelijk in 4:24 en 4:32. Vanaf km 3 tot km 8 maken we een grote lus rond enkele akkers. Tussen km 5,5 en 6,5 lopen we over een stuk onverhard van een soort park. Ik kan m…

Stratenloop Alken

Afbeelding
Gisteren mee gedaan aan de stratenloop in Alken. De 11e wedstrijd van het Haspengouw Challenge criterium.
De ganse week voorspelden ze temperaturen van rond de 21 graden. Ik keek er dus erg naar uit om hier een snelle tijd neer te zetten, tenminste toch voor een beste jaarprestatie te gaan.
Toen ik om kwart voor 3 vertrok richting Alken was de zon al volop aanwezig. Mijn hoop om een goede prestatie neer te zetten begon al te minderen. Rond 3 uur kon ik dan mijn wagen gemakkelijk parkeren op het plein vlak voor het recreatiedomein De Alk. Aan de atletiekpiste hebben ze onlangs een gebouw bijgeplaatst waar nu de inschrijvingen waren. Het inschrijvingsgeld bedroeg 7 euro. De meeste bekenden waren aanwezig : de runners van Kortessem, natuurlijk veel volk van ACA, waaronder ook Pascal Van Marcke. Hij sukkelt de laatste tijd met zijn achillespees en was nog niet zeker wat het ging geven tijdens de wedstrijd.
Samen met Marc deed ik een warming-up. We deden ongeveer 1,7 km in een kleine 10 minut…

Fruitloop Sint-Truiden

Hier dan eindelijk mijn verslagje nog van de Fruitloop. We zitten ondertussen al aan de 10e wedstrijd van de Haspengouw Challenge.
Aangezien het daar een vlak parcours is, kan je hier normaal gezien een snelle tijd neerzetten. De temperatuur gooide echter roet in het eten. Met een tempratuur van rond de 30 graden kan je van mij geen snelle tijd verwachten, zoals de meesten. Even heb ik getwijfeld om mee te doen, maar dan toch maar gegaan. Ook omdat alle 5 Speelhofrunners aanwezig zouden zijn, moest ik toch mee doen hé.

Het was even zoeken naar een parkeerplaats, maar ik kon uiteindelijk toch een goed plaatsje vinden op een goede 100 m van het stadion. Ik had me voor ingeschreven dus ik moest me enkel gaan aanmelden en ik kreeg dan mijn envelop met daarin een blad met wat uitleg over de wedstrijd, een bonnetje voor appels en een t-shirt te gaan afhalen, dan nog een invulstrookje om mee te doen aan een extra tombola en dan nog een bonnetje voor de gewone tombola.

Ondanks de warmte deed ik …

Les Foulées Joseph Raemackers - Hannut

Deze ochtend deelgenomen aan de 15e wedstrijd van de Challenge Hesbignon, de jogging in Hannut. Vorig jaar liep ik de jogging d’hiver in Hannut in februari, maar volgens Mario is het parcours niet hetzelfde. Toen liep ik 44:43 over 10,25 km (4:21 / km). Ik kon me nog weinig herinneren van het parcours, enkel de kasseistrook op het einde wist ik nog.
Ik pikte eerst loopmakker Sven N. op, vervolgens Mario en dan nog Marc. Rond kwart voor 10 arriveerden we in Hannut en ik kon de wagen gemakkelijk parkeren. Aan de inschrijving betaalden we de gebruikelijke 4 euro en wat later gingen we ons opwarmen. We deden 3 rondjes op de atletiekpiste, goed voor 1,3 km aan 5:36 / km. Goede bekende Stefan Meekers spotte ik aan de start. Marc zou zijn eerste wedstrijd lopen met zijn nieuw cadeau, een Forerunner 110 die hij gekregen had voor zijn verjaardag van zijn vrouw en dochter.
Om 10u17 klonk het startshot. We moesten eerst een rondje op de atletiekpiste lopen. De eerste 3 km verliepen hoofdzakelijk d…

Stratenloop Gotem

Afbeelding
Afgelopen zondag deelgenomen aan de stratenloop in Gotem. Dit is ondertussen de 9e wedstrijd van de Haspengouw Challenge 2012, mijn 7e van het criterium. Dus nog 1 wedstrijd te lopen en we staan vast in de einduitslag. Om in het eindklassement opgenomen te worden, is het nodig deel te nemen aan 8 van de 12 wedstrijden.

Mijn vorige deelname dateerde al van 2009. Toen liep ik daar 44:11 over 9,9 km (4:27 / km), het ging toen niet echt zoals ik wou door de warmte. Ik wou dit jaar proberen dit verbeteren. De temperaturen vallen dit jaar goed mee (+- 20 graden), eigenlijk ideaal loopweer.

Rond kwart voor 4 arriveerde ik aan het Fonteinhof, een mooi kasteelhoeve dat zijn oorsprong heeft uit de 13e eeuw. Hier vindt u meer informatie over de geschiedenis van deze kasteelhoeve.


foto : het Fonteinhof te Gotem

De inschrijvingen waren in een van de zalen die je kon bereiken via de binnenplaats van deze kasteelhoeve. Op de binnenplaats, waar de start en finish was, waren tafels en stoelen uitgezet en …

Kermisloop Kozen

Afbeelding
Afgelopen maandag deelgenomen aan de kermisloop van Kozen. De 8e wedstrijd van de Haspengouw Challenge en mijn 20e wedstrijd van het jaar. Normaal gezien was ik niet van plan deze te lopen, omdat ik weet dat het niet echt een goede organisatie is. Je loopt daar doorheen de kermis, het is op sommige plaatsen smal om te lopen, amper een flesje water aan de finish, moeilijke parkeergelegenheid, … Maar ik had wel zin in een snel parcours, dus toch maar naar daar getrokken.

Het eerste probleem kwam al naar boven bij de aankomst, een parkeerplaats vinden. Op ongeveer een kilometer van de kermis vond ik een plaatsje, al maar goed dat ik nog redelijk vroeg daar was, want anders kon ik nog verder gaan staan. Dan een kleine wandeling naar de kermis waar ik dacht dat de inschrijvingen zouden zijn, maar de inschrijvingen waren aan de kerk, nog eens een goede 500 m verder. Eens ingeschreven (7 euro) moest ik dus helemaal terug naar mijn wagen om mijn portefeuille in mijn wagen te gaan leggen.

Ondank…

Jogging FunAthlé Flémalle

Afbeelding
Gisteren mee gedaan aan de 13e wedstrijd van de Challenge Hesbignon. Het is mijn 11e van het criterium en mijn 19e wedstrijd van het jaar. Het is de eerste keer dat ik deze gelopen heb, dus ik wist niet wat te verwachten, maar Mario wist me al te vertellen dat het geen licht parcours was.
Ik had afgesproken met loopmakkers Mario en Sven N. We zijn al een tijdje aan het nadenken om ons groepje met 5, een t-shirt te laten drukken en dat dan te dragen bij wedstrijden. Eergisteren (vrijdag) ben ik samen met Mario 5 t-shirts gaan bestellen bij de Decathlon in Alleur, voorzien van een logo en op de achterzijde onze voornaam. Op 1 dag zouden deze klaar zijn, en we besloten die dan te gaan uithalen voor dat we naar Flémalle gingen. Dat lag toch ongeveer op de weg, dus dat kwam goed uit en terwijl konden we de t-shirt dragen tijdens de wedstrijd. Om 17u pikte ik hun op en reden dan zo door naar de Decathlon. Onze t-shirts waren inderdaad klaar. De prijs was 19,95 € per t-shirt met het drukken e…

Status update

Het is al even geleden dat ik mijn blogje nog eens updaten, dus hierbij even een status update.
Nog even vermelden dat ik een zeer goede wedstrijd gelopen heb op de Kermisloop in Nieuwerkerken (Haspengouw Challenge) van maandag 2 juli. Daar liep ik een beste jaarprestatie. De 11 km (10,9 volgens mij FR305) liep ik in 47:03 ofwel 4:19 / km. Daarmee natuurlijk zeer tevreden en dat daags na de wedstrijd in Haneffe.

De afgelopen 3 weken heb ik redelijk rustig aan gedaan. Ik heb ook 2 weken verlof gehad en door omstandigheden kon ik slechts een 3-tal keren per week lopen. De rust was ook welkom want ik had af en toe wat last aan de rechter hamstring. Ook deze week last gehad van een wespenbeet op de kuit en daar was een ontsteking of allergische reactie op gekomen, maar ondertussen aan de betere hand.

Morgen staat er weer een wedstrijd op het programma : Jogging FunAthlé in Flémalle (Challenge Hesbignon). De afstand bedraagt 9,8 km over een glooiend parcours volgens de website. Het zal de eer…

Les 9 Miles de l'Yerne - Haneffe

Afbeelding
Afgelopen zondag deelgenomen aan de 11e wedstrijd van de Challenge Hesbignon in Haneffe, tevens mijn 17e wedstrijd van het jaar.
In de week had ik goed kunnen trainen met wat snellere duurloopjes van rond de 5:05 / km. De problemen aan mijn achillespees zijn praktisch van de baan, enkel mijn knieën laten zich af en toe nog wat voelen, maar op fysiek vlak mag ik niet klagen.
De wedstrijd dan. Ook deze liep ik mee voor de eerste keer. De afstand bedroeg 14,5 km en op de site leek het parcours niet al te zwaar. Ik pikte mijn loopmakkers Sven N, Mario en Marc op in Sint-Truiden en zo dan naar Haneffe. Mario had deze al eens gelopen en hij wist me te vertellen dat het een zeer mooi parcours is. Af en toe een klein hellinkje en enkele stukken onverhard maar steeds goed beloopbaar. Even langs de inschrijvingen waar we 4 euro neertelden. Als opwarming deden we 1,4 km in 7:56 (5:40 / km). Ik moet zeggen dat het weer zeer goed georganiseerd is. Er is zelfs een chip voorzien die de tijdsregistrati…

Fallais - Mielen-boven-Aalst - Vinalmont

Afbeelding
Afgelopen 3 weken weinig tijd gehad mijn blogje bij te werken. Hierbij een kleine inhaal manoeuvre.
10/06/2012 - Les Crêtes Fallaisiennes – Fallais
Dit was de 8e wedstrijd van de Challenge Hesbignon en mijn 7e. De grafiek op de site liet al verstaan dat dit een zware wedstrijd zou gaan worden. En het werd een hele zware dobber. We moesten 3 keer een hele steile berg op waar er zelfs moest gewandeld worden. Er was geen meter vlak, ofwel was het stijgend, ofwel fel dalend, maar het parcours was wel weer de moeite. Hieronder enkele foto’s van het parcours die ik op Google Earth heb gevonden.
Afstand : 12,55 km
Tijd : 1:07:44
Gemiddelde snelheid : 5:24 / km (11,1 km / h)


17/06/2012 – Jogging d’Aalst – Mielen-boven-Aalst
9e wedstrijd van de Challenge Hesbignon en tevens de thuiswedstrijd van mijn 2 loopmakkers Mario en Marc. Ik had ook eerder meegedaan aan de oefenloop die doorgegaan was op 6 juni. Het parcours liep over enkele stukken onverhard en er waren ook enkele stukken vals plat in. Licht …

La Course aux Châteaux - Verlaine

Afbeelding
Afgelopen zaterdag mee gedaan aan de jogging in Verlaine, de 7e wedstrijd van de Challenge Hesbignon. Het is ook mijn 12e wedstrijd op 10 weken en dat begint nu toch door te wegen. Ik had mezelf ook voorgenomen na deze wedstrijd, even de riem er af te nemen en een rust week in te lassen.

Ik had afgesproken met Mario. Ik pikte hem op rond kwart voor 6 en om kwart over 6 waren we daar. Het was even zoeken naar een parkeerplaats. Vervolgens gingen we ons inschrijven. We betaalden de gewoonlijke 4 euro en gingen naar de startstrook. Veel bekend volk was er niet, de enige bekende was Stefan Meekers.

Om 18u35 gingen we ons loslopen. Opwarmen hoefde niet, want het was nog aardig warm, ik denk zo rond de 25 graden. Ik voelde me ook niet 100 %, ik had het gevoel dat ik ziek aan het worden ben en ik had 2 ontstoken ogen. De 2 kindjes thuis en de vrouw hebben alle drie ontstoken ogen gehad en alle drie een keelontsteking, ik vreesde dat ik dus de volgende zou zijn. Ik had nog getwijfeld om te gaan…

Banneuxrun Hasselt

Afbeelding
Afgelopen zondag mee gedaan aan de 2e Banneuxrun in de Banneuxwijk in Hasselt. Er was een kidsrun van 1 km, een 5 km en een 10 km. Ik ging deelnemen aan de 10 km.
Aangezien het niet zo ver is van thuis vertrok ik rond 14u30 met de fiets naar daar. Het was ongeveer 4 km en na 15 minuten was ik ter plaatse. De temperaturen zijn boven de 20 graden en dat betekent dat het moeilijk zal worden hier een snelle tijd neer te zetten. Toch hoopte ik de 4:30 / km te halen. Aan de inschrijvingen betaalde ik 8 euro en kreeg ik een envelop met mijn nummer in de plaats. Er zat  ook een chip in voor de tijdsregistratie die je moest bevestigen aan je schoen. Veel volk is er niet en 1 bekende spotte ik, namelijk Pascal Van Marcke. We besloten ons samen op te warmen. We deden een groot stuk van het parcours en zo kwam ik aan 2,49 km in 14 minuten (5:39 / km). Het ging niet echt vlot maar daar zal het warme weer wel iets voor tussen zitten. Aan de start spot ik nog een bekende, namelijk Claes Valentin. Ook…

Les 6 Miles Faimois - Faimes

Gisteren mee gedaan aan de 6 mijl van Faimes. Mijn 2e wedstrijd van het weekend en tevens mijn 11e wedstrijd van het jaar. De wedstrijd van vandaag is 6 mijl en dat is ongeveer 9,65 km. Het gaat ondertussen zo goed dat ik van plan ben zoveel mogelijk wedstrijden te lopen van de Challenge Hesbignon en Haspengouw Challenge. Als er van beide criteriums een wedstrijd op dezelfde dag valt, geef ik de voorkeur aan de Hesbignon, want 2 wedstrijden op 1 dag lijkt me echt wel te veel van het goede.
Door de week train ik 2 keer zeer rustig, tussen de 6:00 en 6:30 / km, met af en toe wat tempo tussendoor. Zo liep ik afgelopen dinsdag eerst 10 km aan 6:30 / km en deed ik 5 km aan 5:00 / km op de Finse piste van Kapermolen. Donderdag was het drukkend warm en deed ik iets meer dan 10 km aan 6:19 / km. Zulke rustige duurlopen zorgen ervoor dat ik voldoende gerecupereerd ben ieder weekend en kan zo goede resultaten neerzetten en langzaam verbeteren.
Om 8u45 had ik afgesproken met loopmakker Sven Nicola…

Lentejogging Zonhoven

Gisteren mee gedaan aan de Lentejogging in Zonhoven. Wedstrijd nummer 10 van het jaar. Het is voor de 5e keer dat ik deze loop. Mijn allereerste loopwedstrijd liep ik hier. Dat was in 2007. Toen liep ik 54:31 (4:32 / km), in 2008 liep ik 51:58 (4:20 / km), in 2009 liep ik 50:34 (4:13 / km), in 2010 niet kunnen deelnemen wegens blessure, in 2011 liep ik 54:26 (4:32 / km). Mijn doelstelling voor dit jaar was onder de 54 minuten.
Redelijk laat vertrek ik rond 14u richting Zonhoven. Om 14u20 kan ik mijn wagen gemakkelijk parkeren aan de achterkant van de Basvelden. In loopas begeef ik me naar de inschrijvingen waar ik 7 euro betaalde. Dan terug naar de wagen en van daaruit liep ik 2 km over het parcours om me warm te lopen. Die 2 km liep ik in 10:06 (5:03 / km), redelijk snel als opwarming maar het gevoel was goed. Nog vlug mijn loopshirt in de wagen gedeponeerd en vervolgens wandelde ik naar de start op de atletiekpiste. Daar kom ik Marc tegen. Ook de rest van de bekenden spotte ik, de ru…