Berichten

Berichten uit mei, 2010 weergeven

Wandeling Hasselt - Herckenrode-abdij - Kapermolen

Deze namiddag een lange wandeling gemaakt van Hasselt naar de Herckenrode-abdij en dan naar het Kapermolen zwembad.
Om half 2 vertrokken via de kleine ring, dan langs het kanaal richting Kuringen. Om dan via het Herckenrode-bos bij de abdij aan te komen.
Daar heb ik even rondgewandeld. Ze zijn bezig de abdij te restaureren. Ik denk wel als het eens volledig af is, de moeite gaat zijn hier dan eens een bezoekje te brengen.
Dan dezelfde weg terug richting Hasselt. Ik besloot naar Kapermolen te gaan om een verfrissende duik te nemen.
Zo kwam ik aan ongeveer 15 km in 3 uren wandelen. Op het laatste deden mijn voeten ferm pijn. Maar de verfrissende duik deed heel deugd !
Klik hier voor foto's

Rust : knie laten genezen

Ik heb dan toch de beslissing genomen de komende 2 weken volledige rust te nemen. Ik blijf last hebben van mijn linkse knie aan de patella pees vlak onder de knie schijf, die (licht) ontstoken is. Zelfs de hometrainer en de crosstrainer ga ik links laten liggen, want de knie reageert daar ook niet goed op. Het kan zijn dat ik wel eens ga zwemmen of een (lange) wandeling maak om toch wat beweging te hebben.
Zo zal ik meer tijd hebben om mij bezig te houden met het huishouden, want mijn vrouw is (bijna) hoogzwanger en die zal de komende weken vooral rust nodig hebben. Eens de kleine er is zal daar vooral mijn vrije tijd naar toe gaan, dus echt doortrainen zal er dan nog niet in zitten.
De zomermaanden zal ik dan gebruiken om langzaam op te bouwen. Na de zomer, zo tegen september - oktober hoop ik dan terug iets of wat op mijn oude niveau te zijn.

Week 20

maandag : RUST
dinsdag : intervaltraining op de club, 3 x 2000 m met 2'15" rust, knie liet zich af en toe voelen 
woensdag : RUST, last aan de knie
donderdag : moeizame rustige duurloop met 15' extensief tempo, de knie doet nog steeds pijn, eigenlijk feller als de afgelopen dagen, ik vrees er een beetje voor...
vrijdag : RUST
zaterdag : RUST
zondag : RUSTdag wat afstand tijd gem max ma RUST----di ext. interval - 3 x 2000 m met 2'15 R - 7:59 - 8:14 - 8:16 12,421:02:54146170wo RUST----do RDL (Finse piste) met 15' ext. tempo - 5:16 / km - 15' tempo aan 4:47 / km 11,411:00:00150164vr RUST----za RUST----zo RUST----tot 23,833:16:22

week 19

maandag : RUST
dinsdag : intervaltraining op de club, wist niet goed wat ik zou doen, wel of niet intervaltraining doen, toch maar 5 x 800 m gedaan en het ging eigenlijk heel goed, de eerste 4 extensief, de laatste voluit, weinig of geen last aan de knie 
woensdag : RUST, toch wat terug last van de knie
donderdag : RUST, vandaag vertrokken voor een uitstapje naar familie van Daniƫlla in Duitsland, nog steeds wat last van de knie
vrijdag : snelle duurloop op asfalt, de knie voelde wat beter aan en weinig of geen last ondervonden
zaterdag : RUST, terug wat last aan de knie
zondag : met weinig vertrouwen vertrokken voor een rustige duurloop op de Finse piste in Kapermolenpark, een uur lang ging het heel goed, rustig op het gemak, geen last aan de knie, het laatste kwartier begon ik toch meer en meer last te krijgen, maar ben toch tevreden, voorlopig is het nog steeds balanceren op een dunne koord, ik ga proberen me klaar te stomen voor Brussel, misschien wel tegen bet…

Week 18 : rust

maandag : RUST
dinsdag : RUST, niet veel zin om me in het zweet te zetten op mijn hometrainer, normaal gezien donderdag terug een (korte) rustige duurloop, pijn in de knie is weg, wel nog een vermoeid gevoel in de knieholte 
woensdag : 55 minuten op de hometrainer, daarna nog 25 minuten op de crosstrainer, weinig last van de knie
donderdag : na een week niet gelopen, vandaag met succes een rustig duurloopje gedaan, heel af en toe voelde de knie vermoeid aan, maar ik ben zeer tevreden van het gelopen tempo en afstand
vrijdag : RUST
zaterdag : rustige duurloop op de Finse piste bij Kapermolen, het was al lang geleden dat ik daar nog eens liep, het ging best wel goed, ik ben van plan meer hier te komen lopen, ook omdat dit beter is voor mijn knie, de knie liet zich heel af en toe voelen, maar er is duidelijk beterschap.
zondag : rustige duurloop op de Finse piste bij Kapermolen, benen waren wat stijf van de training van gisteren, maar verder geen problemendag wat afstan…