maandag : RUST
dinsdag : intervaltraining op de club, 3 x 2000 m met 2'15" rust, knie liet zich af en toe voelen
woensdag : RUST, last aan de knie
donderdag : moeizame rustige duurloop met 15' extensief tempo, de knie doet nog steeds pijn, eigenlijk feller als de afgelopen dagen, ik vrees er een beetje voor...
vrijdag : RUST
zaterdag : RUST
zondag : RUST
| dag | wat | afstand | tijd | gem | max |
| ma | RUST | - | - | - | - |
| di | ext. interval - 3 x 2000 m met 2'15 R - 7:59 - 8:14 - 8:16 | 12,42 | 1:02:54 | 146 | 170 |
| wo | RUST | - | - | - | - |
| do | RDL (Finse piste) met 15' ext. tempo - 5:16 / km - 15' tempo aan 4:47 / km | 11,41 | 1:00:00 | 150 | 164 |
| vr | RUST | - | - | - | - |
| za | RUST | - | - | - | - |
| zo | RUST | - | - | - | - |
| tot | 23,83 | 3:16:22 |