week 19

maandag : RUST
dinsdag : intervaltraining op de club, wist niet goed wat ik zou doen, wel of niet intervaltraining doen, toch maar 5 x 800 m gedaan en het ging eigenlijk heel goed, de eerste 4 extensief, de laatste voluit, weinig of geen last aan de knie 
woensdag : RUST, toch wat terug last van de knie
donderdag : RUST, vandaag vertrokken voor een uitstapje naar familie van Daniƫlla in Duitsland, nog steeds wat last van de knie
vrijdag : snelle duurloop op asfalt, de knie voelde wat beter aan en weinig of geen last ondervonden
zaterdag : RUST, terug wat last aan de knie
zondag : met weinig vertrouwen vertrokken voor een rustige duurloop op de Finse piste in Kapermolenpark, een uur lang ging het heel goed, rustig op het gemak, geen last aan de knie, het laatste kwartier begon ik toch meer en meer last te krijgen, maar ben toch tevreden, voorlopig is het nog steeds balanceren op een dunne koord, ik ga proberen me klaar te stomen voor Brussel, misschien wel tegen beter weten in, maar zolang het niet kraakt, gaan we door...

dag
wat
afstand
tijd
gem
max
ma
RUST - - - -
di
ext. interval - 5 x 800 m
- 3:24 - 3:14 - 3:03 - 3:11 - 2:49
12,18 1:03:31 140 179
wo
RUST - - - -
do
RUST - - - -
vr
SDL
4:47 / km
11,51 0:55:00 149 160
za
RUST - - - -
zo
RDL (Finse piste)
5:22 / km
14,49 1:17:51 142 150
tot
  38,18 3:16:22    

Reacties

Populaire berichten van deze blog

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder

Loonse jogging Borgloon