maandag : RUST
dinsdag : RUST, niet veel zin om me in het zweet te zetten op mijn hometrainer, normaal gezien donderdag terug een (korte) rustige duurloop, pijn in de knie is weg, wel nog een vermoeid gevoel in de knieholte
woensdag : 55 minuten op de hometrainer, daarna nog 25 minuten op de crosstrainer, weinig last van de knie
donderdag : na een week niet gelopen, vandaag met succes een rustig duurloopje gedaan, heel af en toe voelde de knie vermoeid aan, maar ik ben zeer tevreden van het gelopen tempo en afstand
vrijdag : RUST
zaterdag : rustige duurloop op de Finse piste bij Kapermolen, het was al lang geleden dat ik daar nog eens liep, het ging best wel goed, ik ben van plan meer hier te komen lopen, ook omdat dit beter is voor mijn knie, de knie liet zich heel af en toe voelen, maar er is duidelijk beterschap.
zondag : rustige duurloop op de Finse piste bij Kapermolen, benen waren wat stijf van de training van gisteren, maar verder geen problemen
| dag | wat | afstand | tijd | gem | max |
| ma | RUST | - | - | - | - |
| di | RUST | - | - | - | - |
| wo | 55' hometrainer 25' crosstrainer | 30,75 10,20 | 0:55:00 0:25:00 | 124 132 | 141 145 |
| do | RDL 5:05 / km | 8,86 | 0:45:00 | 140 | 148 |
| vr | RUST | - | - | - | - |
| za | RDL (Finse piste) 5:12 / km | 11,54 | 1:00:00 | 146 | 152 |
| zo | RDL (Finse piste) 5:05 / km | 9,84 | 0:50:00 | 146 | 155 |
| tot | 30,24 | 2:35:00 |