Berichten

Berichten uit augustus, 2010 weergeven

Week 34

Afbeelding
maandag : RUST
dinsdag : samen met Marc (bakkertje) en Mario (Smol) afgesproken aan het Speelhof in Sint-Truiden, ronden tijden : 13:34 (5:31 / km), 13:09 (5:19 / km), 12:55 (5:14 / km), 12:46 (5:10 / km), 12:39 (5:07 / km). Het gevoel was redelijk goed en daarom nog een rondje erbij gedaan in 12:59 (5:14 / km), zo kwamen we aan een mooi totaal van 14,8 km in 1:18:04, nog een beetje last van beide knieën maar het was al veel beter als zondag, ik ben van plan de komende weken vooral op Finse pistes te trainen
woensdag : RUST
donderdag : rustige duurloop op de fietspaden rondom het Kapermolenpark, het ging iets moeizamer dan dinsdag en toch wat last aan beide knieën, het werd wel niet erger, dus voorlopig hoop ik nog op beterschap
vrijdag : RUST
zaterdag : rustige duurloop noodgedwongen op asfalt wegens geen bos of dergelijke in de buurt van Kevelaer (D), na een paar kilometer begon ik toch terug last te krijgen in beide knieën
zondag : RUSTdag wat afstand tijd gem max ma RUST------di RDL (Finse pi…

Week 33

Afbeelding
maandag : RUST
dinsdag : samen met Marc (bakkertje) en Mario (Smol) afgesproken aan het Speelhof in Sint-Truiden, ronden tijden : ronde 1 en 2 samen 26:21 (5:24 / km), ronde 3 : 13:09 (5:20 / km), ronde 4 : 12:55 (5:15 / km) en ronde 5 in 12:15 (4:57 / km), op het laatste wat last aan beide knieën
woensdag : RUST
donderdag : terug afgesproken met Marc (bakkertje) en Mario (Smol) om 18u45 aan het Speelhof in Sint-Truiden, ronde tijden : 13:25 (5:26 / km), 13:06 (5:12 / km), 12:43 (5:09 / km), 12:30 (5:02 / km), laatste ronde stevig doorgetrokken in 11:24 (4:37 / km), in het begin wat last aan de middenvoet van beide voeten en af en toe licht last aan de linkse knie
vrijdag : RUST
zaterdag : moeizame rustige duurloop op de fietspaden rondom het Kapermolenpark, last van de warmte, weinig of geen last van de knie(ën)
zondag : zeer moeizame rustige duurloop terug op de fietspaden rondom het Kapermolenpark, vanaf het begin al direct last van beide knieën, direct onder de knieschijven, en dat werd…

Zooltjes of geen zooltjes ?

Het zal menig lopers zich al afgevraagd hebben, zooltjes of geen zooltjes ?Laten we beginnen met het begin bij mij. Toen ik 4 jaar geleden begon met regelmatig joggen, liep ik op neutrale schoenen. Naarmate ik meer en sneller begon te lopen, kreeg ik meer en meer last van de binnenenkels en van mijn (zwakke) linkse knie. Die knie is ongeveer 6 jaar geleden geopereerd aan de patellapees door een overbelasting. Ik speelde toen nog voetbal.Ik ben dan naar een orthopeed geweest en die zag dat ik nogal fel overproneerde en schreef me zooltjes voor. Ik ben dan zooltjes gaan halen bij Demolder in Hasselt. Na 2 keer te laten aanpassen door blaren aan de voetbogen van beide voeten, ging dat redelijk goed gedurende 2 jaren. Aangezien ik eigenlijk nooit volledig afgeraakt ben van die blaren aan mijn voetbogen en die zooltjes niet echt comfortabel zaten (het waren harde zooltjes) en horen zeggen dat sportzooltjes zeker zachter moeten zijn, besloot ik het dan eens te proberen zonder zooltjes te lo…

Week 32

Afbeelding
maandag : RUST
dinsdag : samen met Marc (bakkertje) afgesproken aan het Speelhof in Sint-Truiden, ronde tijden : 13:48 (5:36 / km), 13:09 (5:22 / km), ronde 3 en 4 : 26:10 (5:17 / km), ronde 5 in 13:00 (5:19 / km)
woensdag : RUST
donderdag : terug afgesproken met Marc (bakkertje) en Mario (Smol) om 19u aan het Speelhof in Sint-Truiden, ronde tijden : 13:33 (5:31 / km), 13:12 (5:24 / km), 13:12 (5:24 / km), 13:02 (5:15 / km), laatste ronde wat doorgetrokken in 11:44 (4:43 / km)
vrijdag : RUST
zaterdag : rustige duurloop op de fietspaden rondom het Kapermolenpark met nieuwe zooltjes en nieuwe schoenen, het ging moeizaam, last van de voetpezen en beide knieën lieten zich ook voelen, het zal nog even wennen zijn aan de zooltjes
zondag : terug op de fietspaden rondom het Kapermolenpark, het regende stevig van begin tot einde, maar geen last van, weinig of geen last aan de voetpezen, linkse knie liet zich wat voelen, zeer tevreden van deze training, goed tempo en een lage gemiddelde hartslagdag wa…

Week 31

maandag : RUST
dinsdag : samen met Marc en Mario terug afgesproken aan het Speelhof in Sint-Truiden, ronde tijden : 13:41 (5:33 / km), 13:06 (5:18 / km), 13:03 (5:16 / km). De 4e ronde hebben Marc en ik eens doorgetrokken, ronde tijd 11:32 (4:40 / km). De laatste hebben we iets rustiger gelopen maar we haalden toch nog een goed tempo, deze laatste in 12:24 (5:03 / km). Het was weer een leuk loopje met de mannen !
woensdag : RUST
donderdag : terug afgesproken met Marc en Mario om 18u30 aan het Speelhof in Sint-Truiden, ik was net te laat want ik had een afspraak om 17u15 bij orthopedie Faes in Diest om me zooltjes te laten aanmeten, daar kwam ik pas om 17u45 aan de beurt, daar eventjes op de loopband met blote voeten, en hij zag al direct dat ik een (serieuze) overproneerder ben en dat mijn middenvoet doorzakt, zooltjes leek hem zeker aangewezen. De eerste ronde ben ik dan in de tegengestelde richting gelopen zodat ik de mannen tegen zou komen. Na een kleine 3 minuten kwam ik hun tegen. D…