Week 32

maandag : RUST
dinsdag : samen met Marc (bakkertje) afgesproken aan het Speelhof in Sint-Truiden, ronde tijden : 13:48 (5:36 / km), 13:09 (5:22 / km), ronde 3 en 4 : 26:10 (5:17 / km), ronde 5 in 13:00 (5:19 / km)
woensdag : RUST
donderdag : terug afgesproken met Marc (bakkertje) en Mario (Smol) om 19u aan het Speelhof in Sint-Truiden, ronde tijden : 13:33 (5:31 / km), 13:12 (5:24 / km), 13:12 (5:24 / km), 13:02 (5:15 / km), laatste ronde wat doorgetrokken in 11:44 (4:43 / km)
vrijdag : RUST
zaterdag : rustige duurloop op de fietspaden rondom het Kapermolenpark met nieuwe zooltjes en nieuwe schoenen, het ging moeizaam, last van de voetpezen en beide knieƫn lieten zich ook voelen, het zal nog even wennen zijn aan de zooltjes
zondag : terug op de fietspaden rondom het Kapermolenpark, het regende stevig van begin tot einde, maar geen last van, weinig of geen last aan de voetpezen, linkse knie liet zich wat voelen, zeer tevreden van deze training, goed tempo en een lage gemiddelde hartslag

dag
wat
afstand
tijd
gem
max

 
ma
RUST - - - -

-

-

di
RDL (Finse piste)
5:22 / km
12,32 1:06:08 141 148 21

wo
RUST - - - -

-

-

do
RDL (Finse piste) met de laatste 2,5 km SDL
5:15 / km – 4:43 / km
12,34 1:04:46 144 169 20

vr
RUST - - - -

-

-

za
RDL
5:05 / km
12,40 1:03:01 142 148 23

zo
RDL
4:58 / km
12,09 1:00:00 141 147 18

tot
  49,15 4:13:55        

Reacties

Populaire berichten van deze blog

Allerlei

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder