Week 33

maandag : RUST
dinsdag : samen met Marc (bakkertje) en Mario (Smol) afgesproken aan het Speelhof in Sint-Truiden, ronden tijden : ronde 1 en 2 samen 26:21 (5:24 / km), ronde 3 : 13:09 (5:20 / km), ronde 4 : 12:55 (5:15 / km) en ronde 5 in 12:15 (4:57 / km), op het laatste wat last aan beide knieën
woensdag : RUST
donderdag : terug afgesproken met Marc (bakkertje) en Mario (Smol) om 18u45 aan het Speelhof in Sint-Truiden, ronde tijden : 13:25 (5:26 / km), 13:06 (5:12 / km), 12:43 (5:09 / km), 12:30 (5:02 / km), laatste ronde stevig doorgetrokken in 11:24 (4:37 / km), in het begin wat last aan de middenvoet van beide voeten en af en toe licht last aan de linkse knie
vrijdag : RUST
zaterdag : moeizame rustige duurloop op de fietspaden rondom het Kapermolenpark, last van de warmte, weinig of geen last van de knie(ën)
zondag : zeer moeizame rustige duurloop terug op de fietspaden rondom het Kapermolenpark, vanaf het begin al direct last van beide knieën, direct onder de knieschijven, en dat werd erger en erger naarmate de training vorderde, ik geraakte met moeite uit de zetel ‘s avonds, ik hoop dat dit aanpassingspijnen zijn met mijn zooltjes !

dag
wat
afstand
tijd
gem
max

 
ma
RUST - - - -

-

-

di
RDL (Finse piste)
5:16 / km
12,29 1:04:41 146 156 21

wo
RUST - - - -

-

-

do
SDL (Finse piste) met de laatste 2,5 km stevig
5:05 / km – 4:37 / km
12,42 1:03:11 140 173 22

vr
RUST - - - -

-

-

za
RDL
5:09 / km
11,66 1:00:00 150 161 25
zo
RDL
5:16 / km
14,17 1:15:00 139 144 21
tot
  50,54 4:22:52        

Reacties

Populaire berichten van deze blog

Allerlei

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder