Week 34

maandag : RUST
dinsdag : samen met Marc (bakkertje) en Mario (Smol) afgesproken aan het Speelhof in Sint-Truiden, ronden tijden : 13:34 (5:31 / km), 13:09 (5:19 / km), 12:55 (5:14 / km), 12:46 (5:10 / km), 12:39 (5:07 / km). Het gevoel was redelijk goed en daarom nog een rondje erbij gedaan in 12:59 (5:14 / km), zo kwamen we aan een mooi totaal van 14,8 km in 1:18:04, nog een beetje last van beide knieën maar het was al veel beter als zondag, ik ben van plan de komende weken vooral op Finse pistes te trainen
woensdag : RUST
donderdag : rustige duurloop op de fietspaden rondom het Kapermolenpark, het ging iets moeizamer dan dinsdag en toch wat last aan beide knieën, het werd wel niet erger, dus voorlopig hoop ik nog op beterschap
vrijdag : RUST
zaterdag : rustige duurloop noodgedwongen op asfalt wegens geen bos of dergelijke in de buurt van Kevelaer (D), na een paar kilometer begon ik toch terug last te krijgen in beide knieën
zondag : RUST

dag
wat
afstand
tijd
gem
max

 
ma
RUST - - - -

-

-

di
RDL (Finse piste)
5:16 / km
14,80 1:18:04 140 150 20

wo
RUST - - - -

-

-

do
RDL
4:58 / km
12,62 1:02:45 145 152 23
vr
RUST - - - -

-

-

za
RDL
5:01 / km
13,30 1:06:44 145 154 20

zo
RUST - - - -

-

-

tot
  40,72 3:27:33        

Reacties

Populaire berichten van deze blog

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder

Loonse jogging Borgloon