Berichten

Berichten uit oktober, 2009 weergeven

Week 44

maandag : door de dag voelde ik me toch nog belabberd, ‘s avonds was het al wat beter, RDL ging weer moeizaam, nog steeds last van verkrampte bovenbenen, deze week verder rustig houden
dinsdag : 50 min aan recuperatie tempo, laatste 10 min tempo
woensdag : ferm last van een kou op mijn rug, voel me net een oud manneke ;)
donderdag : de rug is al een heel stuk beter, toch tijdens de training voelde ik regelmatig nog pijnscheuten, naarmate de training vorderde ging het beter en beter
vrijdag : rust
zaterdag : een stevige duurloop op de Finse piste in het Kapermolenpark, het ging best moeizaam, toch tevreden met de gelopen afstand, de rug is terug ok
zondag : rustige duurloop door regen en wind dag wat afstand tijd gem max ma RDL
5:34 / km8,080:45:00137143di recuperatie + 10’ tempo 
5:32/ km10,750:59:38131153wo RUST----do RDL
5:18 / km11,311:00:00141148vr RUST----za SDL
5:10 / km14,501:15:00144152zo RDL
5:23 / km11,311:01:01141149Tot 55,955:0…

Aankoop nieuwbouw appartement

Afbeelding
We zijn er al enkele maanden mee bezig, maar we hebben besloten een nieuwbouw appartement te kopen. We waren ons eerst gaan informeren bij de Immotheker. Daar kregen we een idee tot welk budget we konden gaan. Er werd ons alles zeer goed uitgelegd en waaraan we ons kunnen verwachten.Vervolgens zijn we op zoek gegaan en al snel kwamen we uit op een nieuwbouw ontwikkeling namelijk Groenstaete. Het is net buiten de kleine ring van Hasselt gelegen. Ideaal bereikbaar voor ons werk, school van Tristan, … Keuken, badkamer, sanitair en vloeren zitten in het pakket.Bij de Immotheker zijn we dan ons idee gaan voorstellen en een paar weken later kregen we te horen dat de hypothecaire lening goedgekeurd was.De oplevering is verwacht in oktober 2010. Zo hebben we ruim de tijd om de nodige voorbereidingen te treffen.Mijn vrouw heeft zich ook een blog aangemaakt, waar je hierover meer informatie vindt, zie http://daniellajanssen.blogspot.com foto : Overzicht Groenstaete

Overzicht week 43

maandag : ferm last van stijve bovenbenen
dinsdag : nog een beetje last van stijve bovenbenen, voor de rest goed gevoel
woensdag : verkouden
donderdag : ziek, verkouden met koorts
vrijdag : ziek, verkouden met koorts
zaterdag : ziek, verkouden met lichte koorts
zondag : geen koorts meer, rustige duurloop van 30 minuten ging zeer moeizaam, last van verkrampte bovenbenen, daarom na de RDL nog 15 minuten op de hometrainer om benen wat los te makendag wat afstand tijd gem max ma RDL
5:08 / km8,760:45:00137144di ext. interval – 5 x 800 m met 1’30” R 
- 2:54 - 2:57 - 2:59 - 2:59 - 2:5711,791:02:58139172wo RUST----do ZIEK----vr ZIEK----za ZIEK----zo RDL + 15’ Hometrainer 
5:31 / km5,850:32:18135141Tot 26,402:20:16

6 Kerkenloop 2009 – Foto’s

Afbeelding

6 Kerkenloop Kortessem

Vandaag stond de 6 Kerkenloop op het programma. Deze wedstrijd wordt georganiseerd door de Runners van Kortessem, dus moest ik wel aanwezig zijn hé. Vorig jaar liep ik hier 1:05:40. Dit jaar was mijn doel proberen onder die 1u05 te geraken.Dwars Door Hasselt had wel zijn sporen achtergelaten. Bijna de ganse week heb ik last gehad van stijve benen. Normaal gezien is dat na 2 of 3 dagen volledig verdwenen, maar tijdens mijn training op vrijdag voelde mijn benen nog steeds stijf. Ik heb ook wat last gehad van een lichte keelpijn. Dus 100 % stond ik vandaag niet aan de start.Rond 13u vertrek ik richting Kortessem. Even me gaan aanmelden aan de inschrijvingen. want ik had me voor ingeschreven. Daar kom ik clubgenoot Johan tegen. Hij zag het wel zitten vandaag, en dat ondanks hij twee weken geleden nog een marathon gelopen had (3u21). Ik ben me dan gaan omkleden in de sporthal, hij was al omgekleed. Mijn sporttas leg ik in de auto en ga naar de startzone. Daar kom ik enkele bekende gezichte…

Overzicht week 42

Deze week staat in teken van mijn voorbereiding op een van mijn favoriete wedstrijden : de 6 Kerkenloop in Kortessem. Deze wedstrijd wordt trouwens georganiseerd door de club waar ik lid van ben : de Runners van Kortessem. Een nieuw PR zal er mijn gedacht niet inzitten, maar ik zal tevreden zijn als ik mijn tijd van vorig jaar kan verbeteren, zijnde 1:05:40. Toch moet 1:05:00 ook wel mogelijk zijn.Deze week is redelijk moeizaam verlopen. De ganse week zijn mijn benen stijf geweest, nu nog. Ik hoop maar dat ze tegen zondag soepel zijn. Af en toe heb ik ook terug last gehad van mijn knie, die toch licht overbelast is. Ik moet daar toch wel mee oppassen, of ik lig enkele weken uit. Ook heb ik al de ganse week last van een lichte keelpijn.Maar ik ga in ieder geval mijn best doen en we zullen wel zien waar we uitkomen hé.Hieronder nog een overzicht van afgelopen week :dagwatafstandtijdgemmaxma1u hometrainer32,201:00:00118127diRUST----woext. interval – 5 x 1000 m met 2’ R 
- 4:03 - 3:50 - 3…

Overzicht week 40 en 41

Week 40 :dagwatafstandtijdgemmaxmarecuperatie8,810:47:25132156diext. interval – 6 x 1000 m met 2’ R 
- 3:57 - 4:01 - 3:55 - 3:53 - 3:55 - 3:4713,571:15:14136172woRUST----doSDL
4:42 / km 14,211:07:00148154vropwarming 
5:32 / km 4,600:25:31131140vrHaspengouwse loopmijlen Kortessem 
3:40 / km
3,220:11:50170177vruitlopen 
7:05 / km 1,450:10:17122128zaRDL
5:21 / km 15,871:25:00136147zoRDL
5:02 / km 11,300:57:00144161Tot73,036:19:17Week 41 :dagwatafstandtijdgemmaxma1u hometrainer31,451:00:00116133diext. interval – 6 x 800 m met 1’15” R 
- 3:15 - 3:06 - 3:05 - 3:03 - 3:06 - 2:5811,400:59:36139172woRUST----doRDL
4:58 / km15,071:15:00139150vrRDL
5:04 / km12,011:01:02136149zaRUST----zoopwarming 
5:02 / km3,370:16:58145161zoDwars Door Hasselt 
4:18 / km
14,591:02:49162169Tot56,444:35:24

Dwars Door Hasselt

Afbeelding
Wat er vooraf ging :Morgen staat Dwars Door Hasselt op het programma. Ik doe mee met de 15 km. Ik heb een hele goede week achter de rug en de verwachtingen zijn hoog. En dat ondanks deze avond weer enkele nare gebeurtenissen plaats gevonden hebben. Het lijkt me het beste dat ik hier verder niets meer over vertel. Sommige zullen wel weten over wie ik het heb.In ieder geval zal deze opdoffer me niet uit mijn lood slaan. Ik ben nu nog gemotiveerder en ga nu gewoon voor een PR !De wedstrijddag zelf dan :ik ga er nu een kort verslagje van maken, enkel om te melden dat ik een nieuw PR gelopen heb !!!Ik heb de 14,6 km afgelegd in 1:02:48 (nettotijd), oftewel 4:18 / km. 7 sec / km beter dan mijn vorig PR. Je ziet hé, weinig aangetrokken wat er gisterenavond gebeurd is. Mentaal zit het dus heel goed !Hier dan het volledige verslag :Rond 15u ga ik me opwarmen in het Cultureel Centrum park. Ik loop ongeveer 2 km aan 5:15 / km aan een gemiddelde hartslag van 142, dan een 500 m aan 4:02 / km en ee…

Overzicht week 38 en 39

Week 38 :dagwatafstandtijdgemmaxmarecuperatie8,180:45:00132138diint. interval – 6 x 500 m met 1’ R 
- 1:42 - 1:41 - 1:40 - 1:40 - 1:42 - 1:3711,001:03:15135173woRUST----do20’ tempo 
4:18 / km 12,041:00:00147168vrRDL
5:19 / km 11,361:00:31140150zaRUST----zoopwarming2,600:14:16136151zoFruitloop St.-Truiden 
4:13 / km
10,050:42:30167181Tot55,234:45:32Week 39 :dagwatafstandtijdgemmaxmaRDL
5:06 / km12,691:04:55--diRUST----woRDL
4:56 / km15,201:15:00145166dorecuperatie 
5:33 / km 10,781:00:00134165vrRUST----zaRDL
5:14 / km17,171:30:00139155zoRDL
5:05 / km14,751:15:00145166Tot70,596:04:55

Haspengouwse loopmijlen Kortessem

Afbeelding
Afgelopen vrijdag heb ik deelgenomen aan de Haspengouwse loopmijlen in Kortessem. Dit is de 3e wedstrijd in teken van een criterium dat bestaat uit 4 wedstrijden die gehouden worden in Borgloon, Tongeren, Kortessem en Alken. Er wordt gewerkt met een tijdritsysteem waarbij er een deelnemer om de 30 seconden start. De afstand die men dient af te leggen is 2 mijl (3,218 km). Vorig jaar heb ik alle 4 wedstrijden gelopen en mooi 3e geworden in mijn categorie. Dit jaar had ik geen zin om ze alle 4 te lopen. Aangezien deze wedstrijd georganiseerd werd door mijn club, wou ik toch deze wedstrijd meepikken. Ik wou ook proberen mijn beste tijd van vorig jaar, zijnde 12:12 gelopen in Alken, te verbeteren.Bij de inschrijving (3 € + 2 € waarborg borstnummer) kom ik te weten dat ik om 19:08 en 30 sec moet starten. Ik heb startnummer 18 gekregen. Het is nu half 7 en de eerste start is om 19u dus. Ik loop me warm op de piste, na een paar rondjes besluit ik het parcours volledig te verkennen. We lopen …