Overzicht week 38 en 39

Week 38 :

dag

wat

afstand

tijd

gem

max

ma

recuperatie 8,18 0:45:00 132 138

di

int. interval – 6 x 500 m met 1’ R 
- 1:42 - 1:41 - 1:40 - 1:40 - 1:42 - 1:37
11,00 1:03:15 135 173

wo

RUST - - - -

do

20’ tempo 
4:18 / km
12,04 1:00:00 147 168

vr

RDL
5:19 / km
11,36 1:00:31 140 150

za

RUST - - - -

zo

opwarming

2,60

0:14:16

136

151

zo

Fruitloop St.-Truiden 
4:13 / km

10,05

0:42:30

167

181

Tot

  55,23 4:45:32    

Week 39 :

dag

wat

afstand

tijd

gem

max

ma

RDL
5:06 / km
12,69 1:04:55 - -

di

RUST - - - -

wo

RDL
4:56 / km
15,20 1:15:00 145 166

do

recuperatie 
5:33 / km
10,78 1:00:00 134 165

vr

RUST - - - -

za

RDL
5:14 / km
17,17 1:30:00 139 155

zo

RDL
5:05 / km

14,75

1:15:00

145

166

Tot

  70,59 6:04:55    

Reacties

Populaire berichten van deze blog

Allerlei

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder