Overzicht week 42

Deze week staat in teken van mijn voorbereiding op een van mijn favoriete wedstrijden : de 6 Kerkenloop in Kortessem. Deze wedstrijd wordt trouwens georganiseerd door de club waar ik lid van ben : de Runners van Kortessem. Een nieuw PR zal er mijn gedacht niet inzitten, maar ik zal tevreden zijn als ik mijn tijd van vorig jaar kan verbeteren, zijnde 1:05:40. Toch moet 1:05:00 ook wel mogelijk zijn.

Deze week is redelijk moeizaam verlopen. De ganse week zijn mijn benen stijf geweest, nu nog. Ik hoop maar dat ze tegen zondag soepel zijn. Af en toe heb ik ook terug last gehad van mijn knie, die toch licht overbelast is. Ik moet daar toch wel mee oppassen, of ik lig enkele weken uit. Ook heb ik al de ganse week last van een lichte keelpijn.

Maar ik ga in ieder geval mijn best doen en we zullen wel zien waar we uitkomen hé.

Hieronder nog een overzicht van afgelopen week :

dag

wat

afstand

tijd

gem

max

ma

1u hometrainer 32,20 1:00:00 118 127

di

RUST - - - -

wo

ext. interval – 5 x 1000 m met 2’ R 
- 4:03 - 3:50 - 3:44 - 3:54 - 3:39
12,89 1:05:26 142 176

do

RDL
5:26 / km
11,07 1:00:00 135 142

vr

SDL
4:55 / km
14,24 1:10:01 145 152

za

RUST - - - -

zo

opwarming

3,79

0:20:59

134

154

zo

6 Kerkenloop Kortessem

14,87

1:05:22

160

169

zo

uitlopen

1,08

0:07:05

127

131

Tot

  57,94 4:48:53    

Reacties

Populaire berichten van deze blog

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder

Loonse jogging Borgloon