Overzicht week 40 en 41

Week 40 :

dag

wat

afstand

tijd

gem

max

ma

recuperatie 8,81 0:47:25 132 156

di

ext. interval – 6 x 1000 m met 2’ R 
- 3:57 - 4:01 - 3:55 - 3:53 - 3:55 - 3:47
13,57 1:15:14 136 172

wo

RUST - - - -

do

SDL
4:42 / km
14,21 1:07:00 148 154

vr

opwarming 
5:32 / km
4,60 0:25:31 131 140

vr

Haspengouwse loopmijlen Kortessem 
3:40 / km

3,22

0:11:50

170

177

vr

uitlopen 
7:05 / km
1,45 0:10:17 122 128

za

RDL
5:21 / km
15,87 1:25:00 136 147

zo

RDL
5:02 / km

11,30

0:57:00

144

161

Tot

  73,03 6:19:17    

Week 41 :

dag

wat

afstand

tijd

gem

max

ma

1u hometrainer 31,45 1:00:00 116 133

di

ext. interval – 6 x 800 m met 1’15” R 
- 3:15 - 3:06 - 3:05 - 3:03 - 3:06 - 2:58
11,40 0:59:36 139 172

wo

RUST - - - -

do

RDL
4:58 / km
15,07 1:15:00 139 150

vr

RDL
5:04 / km
12,01 1:01:02 136 149

za

RUST - - - -

zo

opwarming 
5:02 / km

3,37

0:16:58

145

161

zo

Dwars Door Hasselt 
4:18 / km

14,59

1:02:49

162

169

Tot

  56,44 4:35:24    

Reacties

Populaire berichten van deze blog

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder

Loonse jogging Borgloon