Overzicht week 40 en 41

Week 40 :

dag	wat	afstand	tijd	gem	max
ma	recuperatie	8,81	0:47:25	132	156
di	ext. interval – 6 x 1000 m met 2’ R  - 3:57 - 4:01 - 3:55 - 3:53 - 3:55 - 3:47	13,57	1:15:14	136	172
wo	RUST	-	-	-	-
do	SDL 4:42 / km	14,21	1:07:00	148	154
vr	opwarming  5:32 / km	4,60	0:25:31	131	140
vr	Haspengouwse loopmijlen Kortessem  3:40 / km	3,22	0:11:50	170	177
vr	uitlopen  7:05 / km	1,45	0:10:17	122	128
za	RDL 5:21 / km	15,87	1:25:00	136	147
zo	RDL 5:02 / km	11,30	0:57:00	144	161
Tot		73,03	6:19:17

Week 41 :

dag	wat	afstand	tijd	gem	max
ma	1u hometrainer	31,45	1:00:00	116	133
di	ext. interval – 6 x 800 m met 1’15” R  - 3:15 - 3:06 - 3:05 - 3:03 - 3:06 - 2:58	11,40	0:59:36	139	172
wo	RUST	-	-	-	-
do	RDL 4:58 / km	15,07	1:15:00	139	150
vr	RDL 5:04 / km	12,01	1:01:02	136	149
za	RUST	-	-	-	-
zo	opwarming  5:02 / km	3,37	0:16:58	145	161
zo	Dwars Door Hasselt  4:18 / km	14,59	1:02:49	162	169
Tot		56,44	4:35:24