Week 36 en 37

Week 36 :

dag

wat

afstand

tijd

gem

max

ma

recuperatie 10,41 0:57:48 134 150

di

int. interval – 8 x 400 m met 1’ R 
- 1:20 - 1:20 - 1:20 - 1:21 - 1:22 - 1:21 - 1:22 - 1:18
10,62 1:00:10 - -

wo

RUST - - - -

do

ext. interval – 6 x 5’ met 1’ R 
4:10 / km - 4:10 / km - 4:10 / km - 4:10 / km - 4:16 / km - 4:22 / km
13,28 1:06:00 144 163

vr

RUST - - - -

za

opwarming

2,56

0:13:25

138

156

za

Hazodi-Run
4:10 / km

10,00

0:41:47

164

172

za

uitlopen

1,69

0:09:37

135

140

zo

RDL
5:26 / km

13,80

1:15:00

136

142

Tot

  62,36 5:23:47    

Week 37 :

dag

wat

afstand

tijd

gem

max

ma

recuperatie
5:40 / km
10,59 1:00:00 133 139

di

int. interval – 6 x 500 m met 1’30” R 
- 1:44/1:40/1:41/1:43/1:40/1:38
11,20 1:02:49 - -

wo

RUST - - - -

do

15’ tempo 
4:08 / km
11,78 1:00:00 143 167

vr

RDL
5:19 / km

11,47 1:01:00 141 147

za

RUST - - - -

zo

opwarming

2,38

0:12:58

128

156

zo

Brouwerijloop Alken 
4:05 / km

9,91

0:40:32

168

175

zo

uitlopen

1,98

0:13:59

125

129

Tot

  59,31 5:11:18    

Reacties

  1. Mooie trainingsweken Daniel, dat mindere resultaat in Sint-Truiden kan te maken hebben dat je te vermoeid aan de start stond. Als je na je rustweek ergens een wedstrijd zoekt, ben ik er zeker van dat je een nieuw PR loopt, dus kop op zou ik zeggen ;)

    BeantwoordenVerwijderen

Een reactie posten

Populaire berichten van deze blog

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder

Loonse jogging Borgloon