maandag : rustige duur in het park van het Cultureel Centrum in Hasselt, het ging moeizaam, knieën deden nu iets meer pijn
dinsdag : RUST
woensdag : nog net samen met Marc en Mario afgesproken voor terug een oefenloop van de Jogging Aalst, zeer rustig begonnen doorheen het glooiend Haspengouws landschap, geleidelijk aan sneller met de laatste km aan 4:15 / km, toch nog licht last in de knieën, maar de pijn viel heel goed mee
donderdag : RUST
vrijdag : RUST
zaterdag : lange rustige duurloop van Hasselt naar Herckenrode en terug, goed voor iets meer dan 15 km, de laatste km’s begonnen de knieën terug op te spelen, ik ben aan het overwegen om andere schoenen te gaan halen, maar ondanks de last toch tevreden van de training
zondag : rustige duurloop op de Finse piste van het Kapermolenpark, pijn aan de knieën blijft aanwezig, maar de pijn is wel binnen de pijngrens, het staat vast : dit weekend ga ik nieuwe schoenen halen en proberen
dinsdag : RUST
woensdag : nog net samen met Marc en Mario afgesproken voor terug een oefenloop van de Jogging Aalst, zeer rustig begonnen doorheen het glooiend Haspengouws landschap, geleidelijk aan sneller met de laatste km aan 4:15 / km, toch nog licht last in de knieën, maar de pijn viel heel goed mee
donderdag : RUST
vrijdag : RUST
zaterdag : lange rustige duurloop van Hasselt naar Herckenrode en terug, goed voor iets meer dan 15 km, de laatste km’s begonnen de knieën terug op te spelen, ik ben aan het overwegen om andere schoenen te gaan halen, maar ondanks de last toch tevreden van de training
zondag : rustige duurloop op de Finse piste van het Kapermolenpark, pijn aan de knieën blijft aanwezig, maar de pijn is wel binnen de pijngrens, het staat vast : dit weekend ga ik nieuwe schoenen halen en proberen
dag
|
wat
|
afstand
|
tijd
|
gem
|
max
|
C°
|
ma
|
RDL
5:15 / km
| 11,82 | 1:01:58 | 140 | 144 | 20 |
di
| RUST | - | - | - | - |
-
|
wo
|
RDL
5:04 / km
| 12,97 | 1:05:46 | 139 | 168 | 18 |
do
| RUST | - | - | - | - |
-
|
vr
| RUST | - | - | - | - |
-
|
za
|
RDL
5:09 / km
| 15,28 | 1:18:47 | 145 | 164 | 24 |
zo
|
RDL (Finse piste)
5:21 / km
| 12,27 | 1:05:40 | 139 | 145 | 18 |
tot
| 52,34 | 4:32:11 |