Week 25 : ietsje beter

De afgelopen week ging het iets beter. De eerste 3 dagen heb ik rust genomen. Dat was nodig want vorige week 4 dagen na elkaar gelopen en dat had toch zijn sporen nagelaten. Zowel de knie als de enkel deden pijn. Donderdag voelde ik me goed en ik kon zelfs 12 km lopen zonder al te veel last. Vrijdag en zaterdag ging het dan toch iets moeizamer met telkens toch 10 km. Zondagvoormiddag ging het dan moeizaam en na 8 km was ik al stuk. Toch ben ik tevreden met de 40 km die ik heb kunnen lopen. De knie en de enkel zijn nog niet pijnvrij maar ik merk toch een lichte beterschap. Ik heb nog steeds problemen met traag te lopen, het wordt tijd dat ik eens terug naar het Speelhof trek...

maandag : RUST
dinsdag : RUST
woensdag : RUST
donderdag : rustige duurloop in de straten hier thuis, het ging redelijk goed en ik kon zelfs 12 km lopen, mijn verste afstand sinds mijn blessure
vrijdag : rustige duurloop in de straten hier thuis, af en toe toch last aan de knie, aan de enkel heb ik minder last
zaterdag : rustige duurloop in de straten hier thuis, af en toe toch last aan de knie(en), de enkel houdt het redelijk goed
zondag : rustige duurloop in de straten hier thuis, het ging moeizaam, vooral last van de opkomende warmte


dag
wat
afstand
tijd
gem
max
ma
RUST - - - -
di
RUST - - - -
wo
RUST - - - -
do
RDL
5:08 / km
12,03 1:01:41 147 162
vr
RDL
5:10 / km
10,03 0:51:47 147 158
za
RDL
5:11 / km
10,00 0:51:53 145 163
zo
RDL
5:14 / km
8,02 0:42:02 146 156
tot
40,08 3:27:25

Reacties

Populaire berichten van deze blog

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder

Loonse jogging Borgloon