Het jaar 2024

op

10 maanden geleden dat ik nog een post deed, dus heel wat in te halen.

Veldlopen

PK Veldloop Dilsen zon. 14-01-2024

Op 14 januari deed ik mee aan het PK veldlopen dat doorging in Dilsen. Het parcours van Dilsen is er één dat me ligt en wist net zoals in december er een goede prestatie neer te zetten.

Ik liep de 5,62 km in net geen 24 min (4:16 / km) en werd 7e (op 11) in mijn leeftijdscategorie M45. Daar was ik best tevreden mee.

Strava link: https://www.strava.com/activities/10558294806/overview

PK Veldloop Dilsen
Foto: Jens Riskin

LCC 2023 - 2024

Op 21 januari deed ik mee aan de veldloop in Alken. Ik weet dat het toen goed gesneeuwd had en dat het daardoor een heel zwaar parcours was. Ik had zo'n slecht gevoel, dat ik erna besloot een punt te zetten achter het veldloopseizoen. Ik had nu net het minimum van 6 wedstrijden en had echt geen zin meer in de veldlopen van Sint-Truiden en Lommel. Alleen de veldloop in Dilsen, zowel in december als op het PK, had ik een redelijk gevoel, maar de rest waren minder.

Start2Coach

Zoals reeds aangehaald in mijn vorige post, nam ik deel aan de Start2Coach-opleiding, die eind januari en begin februari in Tongeren plaatsvond. Daar kregen we uitleg, gespreid over twee opleidingsdagen, over hoe je op een veilige, verantwoorde en motiverende manier les kunt geven aan beginnende sporters. Na deze twee opleidingsdagen moesten we een online examen afleggen. Dat examen wist ik met succes af te leggen. Ik keek ernaar uit om mijn opgedane kennis in de praktijk te kunnen gebruiken in onze club bij ADD Kortessem-Hoeselt.

Ik was al langer vragende partij om een dergelijke opleiding te volgen, zelfs al meer dan een jaar. Begin 2023 was er een Start2Coach-opleiding in Sint-Truiden. Ik had al aangegeven bij enkele mensen van de club dat ze me iets moesten laten weten wanneer en waar er zo'n cursus zou plaatsvinden. Ik had het natuurlijk zelf moeten opvolgen. Ik hoorde echter te laat dat er een cursus doorging in Sint-Truiden, want toen ik me wilde inschrijven, zat de cursus al vol, mede door eigen clubgenoten. Maar goed, er werd gezegd dat er dit jaar opnieuw een cursus zou plaatsvinden in Limburg, waaraan ik dus heb deelgenomen in Tongeren.

Met eindelijk mijn diploma in de hand, waardoor de club extra subsidies kan krijgen en ik een steentje kan bijdragen aan de clubwerking, keek ik enorm uit naar het lesgeven aan onze jeugd. In het begin was het nog wat zoeken naar een kwalitatieve manier van lesgeven. Naarmate ik meer kansen kreeg om les te geven—want er waren inmiddels (na de cursus in Sint-Truiden) nog zeven andere lesgevers—was het niet altijd even makkelijk om een plaatsje te krijgen en dus ervaring op te doen. Maar ik vond dat het na verloop van tijd steeds vlotter ging. Vooral tijdens de zomervakantie, toen een groot deel van de lesgevers niet beschikbaar was, waren er zelfs meerdere weken waarin ik twee keer per week les kon geven.

Toen het schooljaar weer naderde, werd het echter moeilijker om een plaatsje te krijgen om les te geven. Ik had het gevoel dat de harde kern me weer in de rol van invaller duwde en dat ik geluk moest hebben om te mogen lesgeven. Daarnaast was het vaak onduidelijk aan welke groep ik les mocht geven (als ik al mocht), wat het lastig maakte om me goed voor te bereiden, tenzij ik me drie keer voorbereidde voor de drie groepen. Toen bleek dat ik, zelfs in mijn rol als invaller, nog moest opschuiven omdat we op een bepaald moment met te veel trainers waren en degenen die al langer lesgaven voorrang kregen, was mijn motivatie volledig weg.

Ik vind het echt jammer, want ik deed het op zich heel graag. Ik had gehoopt op meer kansen om mezelf te ontplooien als lesgever en een vaste plek te krijgen. Ik ben teleurgesteld over hoe het geregeld werd. Het moet werkbaar en vooral ook leuk blijven, maar dat was het voor mij niet meer.

Piste

Zoals ik al eerder aangaf in mijn vorige post, wilde ik me dit seizoen focussen op de piste. Ik wilde me vooral toeleggen op de middellange afstand, dus de 800 meter en de 1500 meter. Hoewel ik persoonlijk liever een 800 meter loop, wilde ik vooral proberen om op de 1500 meter onder de 5:00 te duiken. Een paar jaar geleden heb ik tijdens een training 5:02 gelopen, toen eigenlijk zonder specifieke training, dus met gerichte training zou die 5:00 haalbaar moeten zijn.

Open meeting Diepenbeek ma. 01-04-2024

In februari en maart richtte ik me vooral op trainen (en koos ik voor de Victorscup ten nadele van het Helpshop-criterium). Op 1 april was er een ADD-pistemeeting in Diepenbeek, waar ik deelnam aan de 800 meter. Het doel was om deze in 2:24 te lopen (een tijd die ik ooit ook op training heb gelopen). Ik liep echter 2:29 (zelf gemeten, omdat de tijdsregistratie het liet afweten) en besefte dat 2:24 niet zo makkelijk zou zijn.

Strava link: https://www.strava.com/activities/11084887712/overview

Open meeting Diepenbeek
Foto: Jens Riskin

PK AC 1500m Alken zon. 21-04-2024

De dag vóór mijn verjaardag deed ik mee aan het PK alle categorieën 1500 meter in Alken. Om de lat en druk niet te hoog te leggen, wilde ik proberen 5:15 te halen. Zeker met de 2:29 op de 800 meter in mijn achterhoofd leek me dat op dat moment een realistischer doel dan de 5:00.

Ik liep een goede wedstrijd en klokte af op 5:07. Daar was ik heel tevreden mee, en het gaf me het gevoel dat ik op de goede weg was.

Strava link: https://www.strava.com/activities/11232858823/overview

PK AC 1500m Alken
Foto: Jens Riskin

Open meeting Diepenbeek ma. 20-05-2024

Op maandag 20 mei organiseerde ADD Diepenbeek een meeting. Er was geen 800 meter of 1500 meter, maar wel een 400 meter en een 5000 meter. Ik besloot de 400 meter te lopen en klokte af op 1:04. Ik kan zeggen dat dat heel anders is dan een 800 meter of een 1500 meter. Zo'n 400 meter is echt te vergelijken met een sprint, waarbij je in de laatste 100 tot 150 meter volledig verzuurd raakt. Hier heb je nog meer specifieke training voor nodig. Maar ik had nu een officiële tijd.

Interclub masters Vilvoorde zon. 02-06-2024

Er werd gevraagd om je kandidaat te stellen voor de interclubmasters in Vilvoorde, die plaatsvond op 2 juni. Bij een interclub strijden atletiekclubs tegen elkaar op verschillende onderdelen. Afhankelijk van je positie op een onderdeel krijg je punten, en zo wordt er een klassement opgesteld. Wij zitten in afdeling 2, waarbij de twee laatste teams degraderen en de winnaar promoveert naar afdeling 1. Ik had aangegeven dat ik me kandidaat wilde stellen. Een week voordat de wedstrijd plaatsvond, hoorde ik dat ik bij de selectie zat. Er was nog niemand voor het discuswerpen, en er werd gevraagd of ik dat wilde proberen. Op donderdag oefende ik nog wat na de pistetraining. Het doel was om een geldige worp te doen; de afstand speelde geen rol. Na wat uitleg en een paar pogingen lukte het enigszins, maar ver kwam ik niet echt.

Ze hadden me ingedeeld voor de 1500 meter, de 4 x 400 meter en dus ook het discuswerpen. Mijn 1500 meter ging redelijk, maar een topprestatie was het niet. Ik klokte af op 5:11 en behaalde daarmee een 9e plaats (van 12). Bij het discuswerpen lukte het me om een geldige worp te doen, maar daar was dan ook alles mee gezegd: welgeteld 13 meter, maar het punt was binnen. Vervolgens was er nog de 4 x 400 meter, waarin we een 6e plaats behaalden (van 12).

Ondanks deze prestaties was het niet voldoende om ons in de 2e afdeling te houden. We eindigden helaas op de laatste plaats en zakken dus naar afdeling 3. Jammer dat we degraderen, maar ik vond het een leuke dag en fijn om een interclub mee te maken. Volgend jaar dus in afdeling 3, waar de eerste vier promoveren naar afdeling 2. Hopelijk kunnen we dan weer promoveren, maar we zullen zeker wat meer kwaliteit in het team moeten hebben, of ik daar nu bij hoor of niet. Het is aan de trainers om de sterke lopers in onze club te motiveren.

Strava link 1500m: https://www.strava.com/activities/11558924955/overview

Interclub 1500m Vilvoorde
Foto: Jens Riskin

Masters meeting Memorial Fr. Timmermans Tessenderlo za. 29-06-2024

Op 29 juni deed ik mee aan de masters meeting in Tessenderlo. Ik had me ingeschreven voor de 800m en...discus. Ik wou die 13m van de tabellen. In de weken ervoor had ik nog wat geoefend, maar ik moet zeggen dat het stroef verliep. Met andere woorden, veel verder dan 15 meter (manueel afgemeten met stappen) kwam ik niet op training. Maar ik wilde proberen om tijdens de wedstrijd verder dan 13 meter te komen. Het discuswerpen ging een uur vóór de 800 meter door. Bij mijn vierde worp wist ik 14,69 meter te halen. Missie geslaagd dus om voorbij die 13 meter te komen, maar het is nog steeds niet iets om over naar huis te schrijven. Mijn 800 meter ging redelijk goed. Ik klokte af op 2:27, nog een stukje boven de 2:24, maar we komen in de buurt.

Open meeting Sint-Truiden za. 03-08-2024

In augustus vond ik niet direct een wedstrijd in de buurt met een 800 meter of een 1500 meter. Daarom koos ik ervoor om een 1000 meter te lopen. In Lommel was er ook een 1000 meter de week vóór deze wedstrijd, maar door een lichte blessure aan mijn rechterhamstring besloot ik daar niet aan deel te nemen. Ik wilde proberen op het tempo van de 800 meter in Tessenderlo te lopen, maar na 800 meter besefte ik dat dat te hoog gegrepen was. Helemaal verzuurd de laatste 200 meter afwerken was pijnlijk. Ik klokte af op 3:11. Een redelijk resultaat, maar ik had eerder gemikt op 3:05. Maar we hebben nu een tijd in de boeken voor de 1000 meter.

PK Estafetten Lommel za. 24-08-2024

Op 24 augustus deed ik mee aan het PK estafetten. Ik was ingedeeld in de 4 x 1500 meter, samen met ADD-clubgenoten Jonas Slegers, Lode Raskin en Christophe Stevens. In onze reeks waren er nog twee andere teams: het ongenaakbare ATLA en een team van Looise. ATLA had zeer sterke lopers, waaronder Raf Clerinx en Steven Heemskerk. Ik verwachtte dat we misschien met het team van Looise zouden kunnen strijden, maar dan moesten we allemaal tegen onze beste tijd op een 1500 meter lopen. Helaas lukte dat niet, waardoor we op 25 seconden van Looise als derde eindigden, maar we kregen toch een bronzen plak. Ik liep mijn 1500 meter in 5:10, wat ik een tevredenstellende tijd vond.

Strava link: https://www.strava.com/activities/12232232934/overview

PK Estafetten 1500m podium
Foto: Jens Riskin

PK Estafetten 1500m
Foto: Jens Riskin

PK Estafetten 1500m
Foto: Jens Riskin

KvV Masters Mechelen za. 07-09-2024

Mijn laatste pistewedstrijd was het Vlaams kampioenschap masters in Mechelen. Het vond plaats op domein De Nekker, dat ik kende van de Hercules Trophy, een teambuildingdag voor bedrijven die in juni doorgaat. Ik had me ingeschreven voor de 1500 meter én de 400 meter op de zondag voor de wedstrijd, want je moest je inschrijven voor maandagochtend 10 uur. Op het moment dat ik me inschreef, was ik de enige Limburger op beide afstanden.

Tijdens het Vlaams kampioenschap worden ook telkens klassementen opgemaakt per provincie, wat telt voor het provinciaal kampioenschap. Aangezien ik zondagavond de enige Limburger was, waande ik me al Limburgs kampioen op de 1500 meter en de 400 meter. De 1500 meter vond plaats om 16:40 en de 400 meter ging door om 17:20. Aangezien de 400 meter na de 1500 meter was, dacht ik die ook nog mee te nemen: voluit op die 1500 meter en dan zien wat er nog inzit op de 400 meter. Ik dacht, ik ben de enige Limburger, dus dan neem ik die titel ook nog mee.

Maandagochtend keek ik opnieuw naar het deelnemersveld in mijn leeftijdscategorie en zag dat een zekere Raf Clerinx (ook een Limburger) zich had ingeschreven voor zowel de 1500 meter als de 400 meter. Ik dacht: jammer, geen Limburgs kampioen dan op die twee afstanden, want hij is duidelijk een betere loper op die afstanden dan ik. Een zilveren medaille is ook nog oké, dacht ik.

Goed op tijd arriveerde ik in Mechelen. Aan de piste kwam ik mijn clubgenoot Christophe Stevens tegen, die met succes provinciaal kampioen verspringen was geworden en derde (Vlaams) op de 400 meter horden. Hij vertelde me dat enkel de eerste per provincie een medaille krijgt, en de eerste drie op Vlaams niveau. Dat wist ik niet, en dat was een domper. Had ik dat geweten, dan had ik me niet ingeschreven voor de 400 meter, en nu, achteraf bekeken, ook niet voor de 1500 meter, maar voor de 5000 meter, waar ik de enige Limburger was. Maar goed, het is nu zo; ik kon er niets meer aan veranderen. Dit is iets waar ik volgend jaar rekening mee ga houden. Dan ga ik waarschijnlijk ook wachten tot maandagochtend om te zien waar ik kans maak op een medaille.

Ik klokte mijn 1500 meter af op 5:04. Geen 5:00, maar met die 5:04 was ik meer dan tevreden. Ik was vijfde (van de vijf) in mijn leeftijdscategorie en dus tweede Limburger. De 400 meter, veertig minuten later, kon ik onverwacht nog een redelijke tijd lopen, in 1:05, terwijl ik dit seizoen een 1:04 heb laten optekenen. Maar ook hier weer vijfde (van de vijf) en tweede Limburger.

Strava link 1500m: https://www.strava.com/activities/12350930884/overview

Conclusie van mijn eerste echte pisteseizoen

Ik kan tevreden terugkijken op mijn eerste echte pisteseizoen. Ik ben tot op 4 seconden gekomen van mijn beoogde 5:00 op de 1500 meter en tot op 3 seconden van mijn beoogde 2:24 op de 800 meter. Ik heb ook kennisgemaakt met de 400 meter en de 1000 meter, evenals met werpnummers zoals discuswerpen en op training wat aan speerwerpen gedaan. Wat betreft discus en speer was het de bedoeling om mezelf klaar te stomen voor een goed resultaat op het discuswerpen bij de interclub. Maar ik moet concluderen dat het niets voor mij is. Met de 14 meter die ik gehaald heb, en ook bij het speerwerpen kom ik niet veel verder dan 20 meter (gemeten op training), denk ik niet dat ik voldoende competitief ga zijn. Dan laat ik het liever over aan iemand anders.

Stratenlopen

Na het veldloopseizoen voelde ik me nog niet klaar om in februari en maart al mee te doen aan een stratenloop. Februari en maart gebruikte ik om te trainen en me mentaal ook wat beter voor te bereiden. In april deed ik twee pistewedstrijden en op 1 mei was er met de Tungri Run de start van het Victorscupcriterium. Ik besloot me te concentreren op de wedstrijden van de Victorscup en te proberen ze allemaal te lopen, en te zien hoe ver ik kom in het klassement M40. Het zal enkel de korte afstand zijn, want de focus blijft op de 800 meter en 1500 meter, en dan train je anders dan voor een 10 kilometer.

Tungri Run woe. 01-05-2024

Ik deed dus mee met de 5 km. Maar een goede prestatie werd het niet. Ik had last van de warmte en vanaf de 3e kilometer moet ik zelfs enkele keren wandelen om op adem te komen. Ik kan afklokken in een tegenvallende 24:05 (5,19 km - 4:38 / km). Dit was een wedstrijd om snel te vergeten.

Tungri Run 2024

Strava link: https://www.strava.com/activities/11307930964/overview

Genk Loopt zon. 05-05-2024

Ook nu weer de 5 km. Nu ging het heel wat beter en kon ik afklokken in 20:07 (4,87 km - 4:08 / km).

Strava link: https://www.strava.com/activities/11337646641/overview

Boekt Loopt za. 18-05-2024

Redelijk tevreden.
Tijd: 21:02 (5,04 km - 4:10 / km)

Strava link: https://www.strava.com/activities/11438970342/overview

Bilzen Run zo. 26-05-2024

Redelijk tevreden.
Tijd: 19:48 (4,7 km - 4:13 / km)

Strava link: https://www.strava.com/activities/11501463508/overview

Bilzen Run 2024

Aterstaose Jogging Tongeren za. 15-06-2024

Tevreden.
Tijd: 21:52 (5,26 km - 4:09 / km)

Strava link: https://www.strava.com/activities/11658782792/overview

Aterstaose Jogging 2024

Hoeselt Run zo. 23-06-2024

Matig tevreden. Wat last van de warmte. 
Tijd: 22:06 (5,14 km - 4:18 / km)

Strava link: https://www.strava.com/activities/11721870264/overview

Tour van Spaen zo. 11-08-2024

Best wel tevreden. Ondanks de warmte en zwaarte parcours, een seizoensbeste.
Tijd: 20:53 (5,09 km - 4:06 / km)

Strava link: https://www.strava.com/activities/12120969141/overview

Tour van Spaen 2024

Ambiorix Run Tongeren zo. 22-09-2024

Zeer tevreden. Weer een seizoensbeste, en onder de 20 min !
Tijd: 19:49 (5,06 km - 3:55 / km)

Strava link: https://www.strava.com/activities/12476290235/overview

Ambiorix Run 2024
Foto: ART Reginald

Maasrun Lanaken zo. 29-09-2024

Weer heel tevreden en weer een seizoensbeste. Ik begin zelfs in de buurt te komen van mijn persoonlijk record van 19:10.
Tijd: 19:25 (5,05 km - 3:51 / km)

Strava link: https://www.strava.com/activities/12531107172/overview

Mee te nemen naar volgend seizoen

Na het veldloopseizoen zal de focus weer op de 800 meter en 1500 meter liggen wat betreft de piste. Misschien ga ik ook een 5000 meter doen. Voor het Vlaams kampioenschap ga ik tot op het allerlaatste moment wachten om me in te schrijven. Als ik niet kan gaan voor een medaille, dan zal het de 1500 meter zijn (of de 800 meter). Ik zal dan ook in de +50-categorie zitten, dus dat biedt misschien weer nieuwe mogelijkheden.

Ik ben er nog niet uit of ik deelneem aan het Helpshopcriterium of terug de Victorscup. Bij de Victorscup zal ik ook in de +50-categorie zitten en zou ik misschien voor een top 5 kunnen gaan. Maar om een podium te halen op een wedstrijd zijn de wedstrijdjes van het Helpshopcriterium weer interessanter; we zullen nog zien.