Week 30

maandag : RUST
dinsdag : samen met Marc (bakkertje) en na bijna 2 ronden later ook met Mario (Smol) gelopen op de Finse piste van het Speelhof in Sint-Truiden, ronde tijden : 13:16 (5:22 / km), 13:09 (5:19 / km), 13:02 (5:16 / km), 12:51 (5:12 / km) en de laatste in 12:47 (5:10 / km), steeds sneller en sneller dus, vooral onder impuls van Marc, die van tijd stevig doortrok, toch werden we met de neus op de feiten gedrukt door enkele snellere lopers, nog heel veel werk voor de boeg om dat oude niveau terug te bereiken, maar we lopen hé, alhoewel Marc toch nog veel last heeft, ikzelf heb steeds minder last aan de knieën, weer gelopen met mijn oude Nike's, ik ben bijna overtuigd dat veel van mijn knieproblemen te maken hebben met mijn (verkeerde) loopschoenen !
woensdag : RUST
donderdag : rustige duurloop op de fietspaden rond het Kapermolenpark, het ging redelijk goed, lage gemiddelde hartslag en een goed tempo, toch af en toe nog last van de knieën en ook last van 2 blaren
vrijdag : RUST
zaterdag : afgesproken met Mario (Smol) in het bos van het domein Nieuwenhoven, niet gedacht dat het parcours daar zo pittig zou zijn, met een helling van ongeveer 600 m, een rondje was 3,5 km, in totaal hebben we 4 rondjes afgelegd, in het laatste rondje hebben we een klein lusje extra gedaan, in de 3e rondje tegen de grond gegaan, maar zonder veel erg, dit parcours is misschien iets te zwaar voor een herstellende loper
zondag : rustige duurloop op de fietspaden rond het Kapermolenpark, het ging moeizaam en wat last aan beide knieën, waarschijnlijk door het zwaardere parcours van gisteren, toch tevreden met de training, de 15 km nog eens gehaald, dat was lang geleden dat ik nog zo ver gelopen heb

dag
wat
afstand
tijd
gem
max

 
ma
RUST - - - -

-

-

di
RDL (Finse piste)
5:17 / km
12,34 1:05:07 146 157 21
wo
RUST - - - -

-

-

do
RDL
5:09 / km
13,69 1:10:23 141 149 21

vr
RUST - - - -

-

-

za
RDL (bosloop)
5:26 / km
14,38 1:18:05 148 162 23

zo
RDL
5:09 / km
15,02 1:19:00 138 148 23

tot
  55,43 4:52:35        

Reacties

Populaire berichten van deze blog

Allerlei

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder