Week 28

maandag : RUST
dinsdag : samen met Mario en Marc gelopen op de Finse piste van het Speelhof in Sint-Truiden, het ging bij mij heel vlot, en dat ondanks de warmte, weinig tot geen last in de knie
woensdag : RUST
donderdag : RUST, vermoeid
vrijdag : rustige duurloop op asfalt, eerste half uur in de regen gelopen, dat was nog eens lang geleden, maar deed deugd, in de verte was er een onweer, maar gelukkig geen last van gehad, voor de rest ging het heel goed, benen werden zwaar op het laatste, maar dat is normaal, want deze training is mijn verste in 3 maanden, praktisch geen last van de knie, na de regen kwam er een hele mooie regenboog, hieronder een foto, morgen best een rustdag na deze (zware) training

16072010181

zaterdag : RUST
zondag : rustige duurloop in en rond het Kapermolenpark, eerst 5 km op de Finse piste aan 6:00 / km, daarna op de fietspaden rond het Kapermolenpark aan 5:45 / km, zeer rustig gelopen aan recuperatietempo, redelijk goed gevoel, toch wat stijve benen van de training vrijdag

dag
wat
afstand
tijd
gem
max
ma
RUST - - - -
-
di
RDL (Finse piste)
5:15 / km
12,67 1:06:35 146 161 28
wo
RUST - - - -
-
do
RUST - - - -
-
vr
RDL
4:57 / km
14,07 1:09:41 145 154 24
za
RUST - - - -
-
zo
recuperatie (Finse piste + fietspaden)
5:52 / km
10,38 1:00:54 141 151 22
tot
37,12 3:17:10

Reacties

Populaire berichten van deze blog

Allerlei

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder