Deze week ben ik van plan niet te lopen, maar dat wil natuurlijk niet zeggen dat ik stil ga zitten. De hometrainer en crosstrainer zullen nu goed van pas komen. Het kan zijn dat ik ook eens ga zwemmen, tenminste als ik geen last ga hebben van de lies. Hopelijk kan ik volgende week terug gaan lopen.
maandag : 45 minuten op de hometrainer, daarna nog een 31 minuten op de crosstrainer, de vorige keer dat ik de crosstrainer gebruikte, kreeg ik wat last aan de rug, ik heb nu de ‘pedalen’ wat verschoven en nu ging het heel goed
dinsdag : deze namiddag 40 minuten gaan zwemmen, 52 lengtes van 25 m maakt 1300 m, thuis gekomen en 30 minuten op de hometrainer, goed voor 16,1 km, onmiddellijk daarna 30 minuten op de crosstrainer, goed voor 12,7 km en zo komen we aan 1u40’ training vandaag, weinig of geen last aan de lies
woensdag : RUST
donderdag : 30 minuten op de hometrainer (16,4 km) en daarna 30 minuten op de crosstrainer (12,5 km)
vrijdag : RUST
zaterdag : 45 minuten op de hometrainer (24,75 km) en daarna 30 minuten op de crosstrainer (12,6 km), het kriebelde om een loopje te wagen en 5,11 km in 30 minuten, het ging moeizaam en de lies liet zich toch heel licht voelen, maar de eerste km’s van het nieuwe jaar zitten er op met de nieuwe schoenen maar kan er nu nog niets van zeggen want ze moeten nog wat ingelopen worden, misschien doe ik mee morgen met de Nieuwjaarsjogging in Bilzen
zondag : meegelopen met de Nieuwjaarsjogging van de Bilzen Run, gelopen aan een heel rustig tempo genietend van het mooie winterlandschap
| dag | wat | afstand | tijd | gem | max |
| ma | 45’ hometrainer 31’ crosstrainer | 24 km 12 km | 0:45:00 0:31:00 | 117 129 | 125 138 |
| di | 40’ zwemmen 30’ hometrainer 30’ crosstrainer | 1,3 km 16,1 km 12,7 km | 0:40:00 0:30:00 0:30:00 | - 127 140 | - 135 147 |
| wo | RUST | - | - | - | - |
| do | 30’ hometrainer 30’ crosstrainer | 16,4 km 12,5 km | 0:30:00 0:30:00 | 129 140 | 136 150 |
| vr | RUST | - | - | - | - |
| za | 45’ hometrainer 30’ crosstrainer 30 ‘ RDL | 24,75 km 12,6 km 5,11 km | 0:45:00 0:30:00 0:30:00 | 125 143 141 | 134 151 147 |
| zo | Nieuwjaarsjogging Bilzen Run uitlopen | 10,07 km 0,58 km | 1:03:25 0:03:16 | 138 139 | 160 149 |
| tot | 15,65 | 1:36:41 |