Week 53 : alternatieve training

Deze week ben ik van plan niet te lopen, maar dat wil natuurlijk niet zeggen dat ik stil ga zitten. De hometrainer en crosstrainer zullen nu goed van pas komen. Het kan zijn dat ik ook eens ga zwemmen, tenminste als ik geen last ga hebben van de lies. Hopelijk kan ik volgende week terug gaan lopen.

maandag : 45 minuten op de hometrainer, daarna nog een 31 minuten op de crosstrainer, de vorige keer dat ik de crosstrainer gebruikte, kreeg ik wat last aan de rug, ik heb nu de ‘pedalen’ wat verschoven en nu ging het heel goed
dinsdag : deze namiddag 40 minuten gaan zwemmen, 52 lengtes van 25 m maakt 1300 m, thuis gekomen en 30 minuten op de hometrainer, goed voor 16,1 km, onmiddellijk daarna 30 minuten op de crosstrainer, goed voor 12,7 km en zo komen we aan 1u40’ training vandaag, weinig of geen last aan de lies
woensdag : RUST
donderdag : 30 minuten op de hometrainer (16,4 km) en daarna 30 minuten op de crosstrainer (12,5 km)
vrijdag : RUST
zaterdag : 45 minuten op de hometrainer (24,75 km) en daarna 30 minuten op de crosstrainer (12,6 km), het kriebelde om een loopje te wagen en 5,11 km in 30 minuten, het ging moeizaam en de lies liet zich toch heel licht voelen, maar de eerste km’s van het nieuwe jaar zitten er op met de nieuwe schoenen maar kan er nu nog niets van zeggen want ze moeten nog wat ingelopen worden, misschien doe ik mee morgen met de Nieuwjaarsjogging in Bilzen
zondag : meegelopen met de Nieuwjaarsjogging van de Bilzen Run, gelopen aan een heel rustig tempo genietend van het mooie winterlandschap

dag
wat
afstand
tijd
gem
max
ma
45’ hometrainer
31’ crosstrainer
24 km
12 km
0:45:00
0:31:00
117
129
125
138
di
40’ zwemmen
30’ hometrainer
30’ crosstrainer
1,3 km
16,1 km
12,7 km
0:40:00
0:30:00
0:30:00
-
127
140
-
135
147
wo
RUST - - - -
do
30’ hometrainer
30’ crosstrainer
16,4 km
12,5 km
0:30:00
0:30:00
129
140
136
150
vr
RUST - - - -
za
45’ hometrainer
30’ crosstrainer
30 ‘ RDL
24,75 km
12,6 km
5,11 km
0:45:00
0:30:00
0:30:00
125
143
141
134
151
147
zo
Nieuwjaarsjogging Bilzen Run
uitlopen
10,07 km
0,58 km
1:03:25
0:03:16
138
139
160
149

tot

  15,65 1:36:41    

Reacties

  1. Hoi Daniel,

    Dat is het beste wat je kan doen inderdaad : alternatieve trainingen.
    Het is natuurlijk niet plezant om een wedstrijd vroegtijdig te stoppen. Uitlopen met pijn is zeker geen optie.
    Hopelijk is de pijn snel weer weg. Een goede opwarming is eigenlijk wel het belangrijkste deel van een intervaltraining. Eens je bezig bent met je intervallen, volgt de rest wel.
    Veel beterschap en tot binnenkort,
    je trainingsmaat.
    Lode

    BeantwoordenVerwijderen
  2. Verstandige keuze om die lies wat rust te gunnen, spoedig herstel en de beste wensen voor het nieuwe jaar!

    BeantwoordenVerwijderen
  3. en dan wil ik eigenlijk mn crosstrainer verkopen, zal em nog even laten staan zeker?

    BeantwoordenVerwijderen

Een reactie posten

Populaire berichten van deze blog

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder

Loonse jogging Borgloon