Week 12

maandag : recuperatieloopje
dinsdag : intensieve interval op de club, 5 x 1000 m met 1'30 rust, ondanks de vermoeidheid ging het toch heel goed, zeer tevreden met de gelopen tijden
woensdag : RUST
donderdag : rustige duurloop op de Finse piste van het Speelhof, ronde tijden : 14:04 - 13:53 - 13:29 - 12:24 - 13:52
vrijdag : RUST
zaterdag : rustige duurloop met 5 versnellingen van 30"
zondag : Stratenloop Sint-Huibrechts-Lille, het waren 5 ronden, vanaf ronde 3 ging het moeizamer, maar toch tevreden

dag
wat
afstand
tijd
gem
max
ma
recuperatie
5:47 / km
11,00 1:03:32 130 143
di
int. interval - 5 x 1000 m met 1'30 R
3:42 - 3:36 - 3:40 - 3:40 - 3:36
12,19 1:02:12 143 176
wo
RUST - - - -
do
RDL (Finse piste)
5:14 / km
12,41 1:07:44 137 151
vr
RUST - - - -
za
RDL met 5 versnellingen van 30"
4:52 / km
7,95 0:38:38 142 158
zo
opwarming
4,10 0:21:02 136 147
zo Stratenloop Sint-Huibrechts-Lille

4:03 / km
8,09 0:32:41 165 172
zo
uitlopen
3,23 0:18:34 136 140
tot
58,97 5:04:23

Reacties

Populaire berichten van deze blog

Allerlei

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder