Week 50

maandag : rustige duurloop op mijn rondje van 4,1 km, goed gevoel
dinsdag : RUST, naar Amsterdam
woensdag : RUST, opleiding Amsterdam
donderdag : RUST, opleiding Amsterdam
vrijdag : RUST, opleiding Amsterdam, 8 uren onderweg waarvan 6 uren in de file

17122010281 15122010275
foto’s : Links het Prins Hendrik hotel in Amsterdam waar ik verbleef (niet echt een aanrader), rechts uitzicht op het centraal station

zaterdag : rustige duurloop deels op de voetpaden (+- 22 min) en een deel op de Finse piste van het Kapermolenpark (+- 34 min)

1812201028518122010287
foto’s : besneeuwde Finse piste van Kapermolen

zondag : Kerstrun As, mooie 6e plaats behaald op geen gemakkelijk parcours door de felle sneeuw, zeer tevreden, zie ook http://danieldrion.blogspot.com/2010/12/kerstrun-as.html

dag
wat
afstand
tijd
gem
max
ma
RDL
5:01 / km
17,16 1:25:56 145 160
di
RUST - - - -
wo
RUST - - - -
do
RUST - - - -
vr
RUST - - - -
za
RDL (asfalt en Finse piste)
5:13 / km
10,78 0:56:14 142 155
zo
opwarming
5:13 / km
1,22 0:06:20 137 150
zo
4:30 / km
14,35 1:04:40 165 181
tot
  43,51 3:33:10    

Reacties

Populaire berichten van deze blog

Allerlei

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder