Overzicht week 22, 23 en 24

Week 22 :

dag	wat	afstand	tijd	gem	max
ma	RDL 5:09 / km	11,65 km	1:00:00	140	153
di	RUST	-	-	-	-
wo	RDL 5:09 / km	14,52 km	1:15:00	136	146
do	RDL 5:11 / km	11,56 km	1:00:00	139	143
vr	recuperatie 5:31 / km	10,86 km	1:00:00	131	137
za	RUST	-	-	-	-
zo	opwarming	2,30 km	0:13:26	122	144
zo	20 km door Brussel 4:50 / km	20,00 km	1:36:54	155	168
totaal	-	70,89 km	6:05:20	-	-

Week 23 :

dag	wat	afstand	tijd	gem	max
ma	RUST	-	-	-	-
di	interval : 8x500m met 1' R - 1:44 - 1:43 - 1:43 - 1:48 - 1:44 - 1:49 - 1:47 - 1:48	11,30 km	1:02:36	142	175
wo	recuperatie 5:32 / km	10,82 km	1:00:00	133	140
do	RDL 5:00 / km	11,99 km	1:00:00	138	147
vr	RUST	-	-	-	-
za	opwarming 5:27 / km	4,22 km	0:23:03	136	160
za	Delhaizerun SLH 4:02 / km	9,59 km	0:38:47	165	175
za	uitlopen 10' 6:20 / km	2,09 km	0:13:16	128	133
zo	RDL 5:11 / km	11,56 km	1:00:00	136	142
totaal	-	61,57 km	5:17:42	-	-

Week 24 :

dag	wat	afstand	tijd	gem	max
ma	recuperatie 5:37 / km	10,67 km	1:00:00	131	144
di	interval : 4x100m 3x(200-300-400-300-200) -0:20 - 0:19 - 0:18 - 0:19 - 1e reeks : 0:38 - 0:59 - 1:21 - 0:57 - 0:37 - 2e reeks : 0:40 - 0:59 - 1:24 - 1:01 - 0:38 - 3e reeks : 0:39 - 1:00 - 1:22 - 1:01 - 0:34	11,65 km	1:07:23	137	169
wo	RUST	-	-	-	-
do	RDL 5:17 / km	15,11 km	1:20:00	138	153
vr	RUST	-	-	-	-
za	RDL 5:27 / km	14,66 km	1:20:00	168	176
zo	RDL 5:32 / km	15,36 km	1:25:00	140	147
zo	RDL 6:00 / km	5,00 km	0:30:00	135	141
totaal	-	72,45 km	6:42:23	-	-