Gisteren een intervaltraining afgewerkt op de club.
We moesten 8 x 1000 m tempo (niet voluit dus) met 2' rust.
Present waren Lode en Johan.
Na 15 minuten opwarming begonnen we dan er aan.
Ik besloot om die eerste 1000 m op gevoel te lopen, zeker niet voluit te gaan en met in het achterhoofd rond de 4:00 / km te blijven.
Die eerste liep ik in 3:59 en het gevoel was goed. Nu proberen daar rond te blijven en dat lukte aardig want ik kon steeds rond die 4:00 / km blijven. De volgende 6 : 3:58 - 3:56 - 4:01 - 3:58 - 4:02 - 4:02.
De laatste 1000 m besloot ik toch redelijk voluit te lopen : 3:44.
Lode liep weer zeer sterk : steeds tussen de 3:20 en 3:25 ! Johan liep steeds een paar meter voor mij uit. Enkel bij die laatste bleef hij achter mij ;)
Daarna nog 10 minuten uitlopen.
In totaal kwamen we aan 13,52 km in 1:13:23.
Gemiddelde hartslag 143, maximum 173
Vandaag ga ik mee doen met de oefenloop voor de halve marathon in Bilzen.