Vandaag intervaltraining op de club.
De aanwezigen waren Johan, Marc, Rudi en ik. Op het programma stond 8 x 500 m met 1 min. rust.
Ik had er vandaag wel zin in. Johan had nog wat last van stijve benen van Brussel en besloot het rustig aan te doen. Ik denk dat hij er 2 of 3 van de 8 meegelopen heeft.
Het was dus aan Marc, Rudi en mij om de eer hoog te houden ;).
Eerst 20 min inlopen en dan begonnen we aan de 8 x 500 m. De eerste was al stevig in 1:44 en daarmee de toon gezet. Vervolgens dan 1:43 - 1:43 - 1:48 - 1:44 - 1:49 - 1:47 - 1:48. Dan nog 20 min uitlopen.
totaal 11;30 km in 1:02:36
gem 142, max 175