Hier nog een overzicht van de voorbije 2 weken :
Week 51
Week 50
Week 51
dag
|
wat
|
afstand
|
tijd
|
gem
|
max
|
ma
| RUST | - | - | - | - |
di
| RUST | - | - | - | - |
wo
|
RDL (Finse piste)
5:44 / km
| 12,56 | 1:12:05 | 145 | 166 |
do
|
RDL
5:18 / km
| 12,38 | 1:05:42 | 147 | 170? |
vr
| RUST | - | - | - | - |
za
| RUST | - | - | - | - |
zo
|
RDL (Finse piste)
5:42 / km
| 12,55 | 1:11:31 | 143 | 159 |
| tot | 37,49 | 3:29:18 |
Week 50
dag
|
wat
|
afstand
|
tijd
|
gem
|
max
|
ma
| RUST | - | - | - | - |
di
|
int. interval : 8 x 400 m met 1'20" R
1:22 - 1:24 - 1:23 - 1:23
1:24 - 1:23 - 1:25 - 1:23
| 10,21 | 0:59:26 | 142 | 180 |
wo
| RUST | - | - | - | - |
do
|
RDL (Finse piste)
5:53 / km
| 12,12 | 1:11:24 | 141 | 157 |
vr
| RUST | - | - | - | - |
za
|
SDL
5:08 / km
| 12,29 | 1:03:02 | 147 | 180? |
zo
|
RDL
5:54 / km
| 11,82 | 1:09:45 | 139 | 166 |
| tot | 46,44 | 4:23:36 |