Week 47 en 48

Hier nog een overzichtje van de voorbije 2 weken. Het begint eindelijk beter en beter te gaan. Ik ga deze maand nog verder trainen gelijk ik nu bezig ben : 1 interval in de week en de rest rustige duurlopen, af en toe in het weekend proberen eens wat verder te lopen. Als het zo goed blijft lopen kan ik misschien vanaf januari nog iets meer snelheid en/of afstand in de training brengen. Wedstrijden denk ik momenteel (nog) niet aan.

Week 48
dag
wat
afstand
tijd
gem
max
ma
RUST - - - -
di
int. interval
2 x 300 m - 3 x 400 m - 2 x 500 m - 3 x 400 m - 2 x 300 m
1:00 - 1:27 - 1:48 - 1:28 - 1:00
11,54 1:08:11 147 187
wo
RUST - - - -
do
RDL
5:27 / km
11,46 1:02:30 142 162
vr
RUST - - - -
za
RDL (Finse piste)
5:31 / km
12,31 1:07:57 144 162
zo
RDL (Finse piste)
5:44 / km
12,25 1:10:12 143 158
tot
47,57 4:28:50

Week 47
dag
wat
afstand
tijd
gem
max
ma
RUST - - - -
di
int. interval : 10 x 300 m met 1' R
1:03 - 1:03 - 1:03 - 1:03 - 1:01
1:03 - 1:03 - 1:01 - 1:03 - 1:00
9,49 1:01:00 134 172
wo
RUST - - - -
do
RDL (Finse piste)
6:04 / km
10,46 1:03:24 138 153
vr
RUST - - - -
za
RDL (Finse piste)
5:28 / km
14,05 1:16:48 146 161
zo
RDL (Finse piste)
5:40 / km
11,16 1:03:08 145 157
tot
45,16 4:24:20

Reacties

Populaire berichten van deze blog

Allerlei

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder