Week 28 : verder opbouwen

Deze week wou ik me terug volledig concentreren op het lopen. Ik had me voorgenomen om zeker 30 km te lopen, daar zou ik al meer dan tevreden mee zijn. Kwestie van me niet te forceren en mijn lichaam terug laten wennen aan het lopen. Hieronder een overzicht van de week en zoals je kan zien heb ik net geen 40 km gehaald. Volgende week hoop ik deze trend verder te zetten en het doel is dan om zeker 1 x een loopje te doen van 10 km. De knie(en) en enkel houden het heel goed.

maandag : RUST
dinsdag : rustige duurloop, heel rustig gelopen
woensdag : rustige duurloop, ik voelde me goed en in de laatste km eens 500 m doorgetrokken
donderdag : rustige duurloop, goed gevoel
vrijdag : RUST
zaterdag : rustige duurloop, dit was de mindere dag van de week, voelde me op een gegeven ogenblik wat benauwd tijdens het lopen en daarom het maar kort gehouden
zondag : rustige duurloop, het ging beduidend beter als gisteren, mooi 9 km gehaald

dag
wat
afstand
tijd
gem
max
ma
RUST - - - -
di
RDL
5:46 / km
7,54 0:43:26 144 156
wo
RDL + 500 m tempo
5:24 / km
8,05 0:43:25 143 159
do
RDL
5:29 / km
8,34 0:45:40 141 150
vr
RUST - - - -
za
RDL
5:30 / km
6,88 0:37:48 140 152
zo
RDL
5:20 / km
9,03 0:48:10 135 152
tot
 
39,83 3:38:29    

Reacties

Populaire berichten van deze blog

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder

Loonse jogging Borgloon