Week 20

Hoe is het nu met me ? Op persoonlijk vlak ben ik door een moeilijke periode gegaan. Iedereen maakt wel eens een moeilijke periode mee, dat hoort nu eenmaal bij het leven. Enkele goede vrienden van me hebben me door deze periode geholpen, en ik wil hen daarvoor nogmaals bedanken. Ze waren er voor me op het goede moment en dat zal ik niet vergeten.

Wat betreft het lopen, dat gaat terug de goede kant op. Ik ben eindelijk zo goed als verlost van mijn knieproblemen. En begrijp wie begrijpen kan, ik loop nu zonder zooltjes en de problemen zijn verdwenen. Bijna 5 jaar geleden ben ik beginnen lopen zonder zooltjes, een jaar later liep ik met zooltjes. Daar heb ik dan 2 jaar mee gelopen om dan terug zonder zooltjes te lopen. Dan een half jaar terug met zooltjes en nu dus terug zonder zooltjes. Vermoedelijk maakte mijn laatste zooltjes een over-correctie in combinatie met de schoenen - Asics GT 2150 - die ik heb. Dit is een anti-pronatieschoen. Waarschijnlijk beter gaat zijn een neutrale schoen aan te schaffen met deze zooltjes. Ik ben er nog niet goed uit wat nu het beste gaat zijn : een anti-pronatieschoen zonder zooltjes of een neutrale schoen met zooltjes.

Ik ga ook het aantal trainingen per week terug schroeven van 5 naar 4, om zo wat meer aandacht te besteden aan het gezin. We zitten nu eenmaal met 2 kindjes en daarmee hebben we onze handen vol. Ik ga wel proberen iets meer kilometers te maken per training zodat ik toch nog voldoende kwaliteit kan steken in mijn trainingen.

maandag : RUST
dinsdag : intensieve interval op de club, de bedoeling was 10 x 400 m, maar ik heb me gehouden aan 8 x 400 m, het ging redelijk goed
woensdag : RUST
donderdag : rustige duurloop op de Finse piste van het Speelhof, de benen voelden overal stijf aan, de knie zeurde ook af en toe, ik deed 5 grote + 2 klein rondjes, wel vreemd is dat mijn FR305 redelijk hoge hartslagen geregistreerd heeft, ik vermoed een foute registratie, ronde tijden : 14:23 - 14:12 - 14:25 - 14:22 - 12:51 - 6:34 (1,2 km) - 3:10 (640 m)
vrijdag : RUST
zaterdag : rustige duurloop in de straten hier thuis, 3 grote ronden van 2,5 km + 6 rondjes van 1.25 km, hoge gemiddelde hartslag waarschijnlijk door de warmte
zondag : rustige duurloop terug in de straten hier thuis, 2 grote ronden en 4 kleine

dag
wat
afstand
tijd
gem
max
ma
RUST - - - -
di
int. interval - 8 x 400 m met 1'15" R
1:26 - 1:23 - 1:25 - 1:23
1:26 - 1:24 - 1:26 - 1:19
13,41 1:13:18 138 172
wo
RUST - - - -
do
RDL (Finse piste)
5:36 / km
14,27 1:20:00 143 161
vr
RUST - - - -
za
RDL
5:13 / km
15,00 1:18:10 147 158
zo
RDL
5:07 / km
9,92 0:50:40 141 149
tot
52,60 4:42:08

Reacties

Populaire berichten van deze blog

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder

Loonse jogging Borgloon