Week 17

De knie is ondertussen al iets beter, maar de pijn is nog niet volledig weg. Daarom besluit ik deze week ook geen snelheid te trainen, enkel rustige duurloopjes zoveel mogelijk op de Finse piste. Als de knie het goed houd, ben ik van plan deel te nemen aan de wedstrijd in Couthuin (Challenge Hesbignon) op zaterdag en zondag deel te nemen aan de 10 mijl in Tongeren (Haspengouw Challenge), maar wel telkens op trainingstempo tussen de 5:00 - 5:15 / km

maandag : rustige duurloop op de Finse piste van het Speelhof samen met Mario, pijn in de knie was er af en toe, rondetijden : 14:23 - 14:11 - 13:54 - 14:05 - 13:52
dinsdag : rustige duurloop op de Finse piste van het Speelhof samen met Mario, iets rapper dan gisteren gelopen, 1e ronde ging moeizaam, daarna beter, nog lichte pijn in de knie, rondetijden : 14:09 - 13:41 - 13:26 - 13:40 - 13:16
woensdag : RUST
donderdag : rustige duurloop op de Finse piste van het Speelhof samen met Mario, behalve de lichte pijn aan de knie gelopen met een heel goed gevoel, ronde tijden : 14:03 - 13:48 - 13:43 - 13:49 - 13:46
vrijdag : RUST
zaterdag : wedstrijd : Jogging de Couthuin, leuke wedstrijd op een heel mooi parcours, steeds gelopen met een goed gevoel, enkel in de afdalingen liet de knie zich voelen
zondag : wedstrijd : 10 mijl Tongeren, steeds tussen de 4:45 en 4:50 / km gelopen, de laatste 3 km kreeg ik het moeilijk doordat mijn benen zwaar begonnen te worden, dat zal wel gelegen hebben aan  de vele km's deze week, eigenlijk weinig last gehad van de knie gedurende de wedstrijd, zeer tevreden met de gelopen tijd

dag
wat
afstand
tijd
gem
max
ma
RDL (Finse piste)
5:42 / km
12,37 1:10:27 137 149
di
RDL (Finse piste)
5:29 / km
12,44 1:08:14 138 151
wo
RUST - - - -
do
RDL (Finse piste)
5:35 / km
12,40 1:09:12 137 145
vr
RUST - - - -
za
opwarming 2,03 0:11:28 136 150
za
Jogging de Couthuin
5:06 / km
11,62 0:59:16 150 165
zo
opwarming 1,42 0:08:14 136 150
zo
Tungri Run
4:48 / km
15,97 1:16:38 153 163
tot
68,25 6:03:29

Reacties

Populaire berichten van deze blog

Allerlei

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder