Week 15

Doordat mijn knie moeilijk blijft doen, besloot ik deze week geen snelheidstraining te doen, enkel rustige duurlopen bij voorkeur op een Finse piste, zodat mijn knie wat kan herstellen. De pijn in de patella begint terug feller te worden en ik moet voorzichtig zijn want ik kan zo terug gekwetst uitvallen.

maandag : rustige duurloop in en rond de straten hier thuis, de knie zeurde, af en toe een ferme pijnscheut, maar al bij al viel het nog mee
dinsdag : rustige duurloop op de Finse piste van het Speelhof samen met Mario, het ging helemaal niet vlot, ook nu deed de knie af en toe pijn, rondetijden : 14:34 - 14:09 - 13:50 - 13:53 - 13:27
woensdag : RUST
donderdag : rustige duurloop op de Finse piste van het Speelhof, het gevoel was beter als dinsdag, maar de knie liet zich toch voelen, rondetijden : 14:09 - 14:24 - 13:32 - 13:28 - 13:28 - 14:01
vrijdag : RUST
zaterdag : rustige duurloop op de Finse piste van Kapermolen, ook nu weer pijn aan de knie, toch kon ik redelijk vlot 10 rondjes lopen om zo aan precies 16 km  te komen, na de training ijs gelegd op de knie
zondag : rustige duurloop op de Finse piste van Kapermolen, al vanaf het begin begon de knie pijn te doen, in ronde 2 werd het iets erger, nog geprobeerd op mijn tanden te bijten in ronde 3, maar het werd nog erger, de pijn was nu constant aanwezig, ik keek op mijn klok om mijn snelheid te checken en die gaf 5:24 / km aan, dus iets trager als gisteren en geen optie om nog trager te gaan lopen, ik besloot dan maar te stoppen want dit was nutteloos en het zou meer kwaad doen dan goed, een rustperiode zit eraan te komen...

dag
wat
afstand
tijd
gem
max
ma
RDL
5:16 / km
13,46 1:10:55 140 148
di
RDL (Finse piste)
5:39 / km
12,39 1:09:54 134 143
wo
RUST - - - -
do
RDL (Finse piste)
5:34 / km
14,91 1:23:06 141 150
vr
RUST - - - -
za
RDL (Finse piste)
5:20 / km
16,00 1:25:18 141 154
zo
RDL (Finse piste)
5:24 / km
4,81 0:25:57 137 153
tot
61,57 5:35:10

Reacties

Populaire berichten van deze blog

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder

Loonse jogging Borgloon