Week 14

maandag : recuperatieloopje
dinsdag : RUST, voelde me niet ok om naar de club te gaan
woensdag : intensieve interval op een rondje thuis, 5 x 1000 m met 2' R, het liep voor geen meter en kon mijn tempo's niet houden
donderdag : rustige duurloop op de Finse piste van het Speelhof, eerst 3 rondjes rustig, dan nog 3 rondjes aan een iets steviger tempo, rondetijden : 14:08 - 13:53 - 14:16 - 12:49 - 12:45 - 12:36
vrijdag : RUST
zaterdag : rustige duurloop met 5 versnellingen van 30"
zondag : Loonse jogging Borgloon, veel te warm om een snelle tijd neer te zetten

dag
wat
afstand
tijd
gem
max
ma
recuperatie
5:51 / km
9,71 0:56:47 129 139
di
RUST - - - -
wo
int. interval - 5 x 1000 m met 2' R
3:40 - 3:45 - 3:46 - 3:55 - 4:02
13,41 1:11:42 146 173
do
RDL (Finse piste)
5:25 / km
14,88 1:20:30 138 156
vr
RUST - - - -
za
RDL met 5 versnellingen van 30"
4:49 / km
7,47 0:35:57 146 164
zo
opwarming 2,57 0:13:42 - -
zo
Loonse jogging Borgloon

4:20 / km
10,17 0:44:04 - -
zo
uitlopen 2,53 0:14:50 - -
tot
60,74 5:17:32

Reacties

Populaire berichten van deze blog

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder

Loonse jogging Borgloon