Week 10

maandag : ziek, de knie liet zich ook terug voelen, de zware vorige week laat zijn sporen na, maar kon toch niet gaan lopen, dus de rust was welkom
dinsdag : ziek
woensdag : recuperatieloopje, na 2 dagen buikgriep terug kunnen gaan lopen, maar het ging moeizaam, af en toe een pijnscheut in de knie
donderdag : recuperatieloopje op de Finse piste van het Speelhof, ronde tijden : 14:31 - 14:38 - 14:20 - 13:17, kleinere laatste ronde, deze in 10:10
vrijdag : RUST
zaterdag : tempoloop, na een goede opwarming ging ik vandaag voor 8 km tempo, de bedoeling was tussen de 4:20 en 4:25 / km te lopen en dat is juist gelukt, toch ging het al vanaf km 2 van het tempogedeelte moeizaam, maar ik kan tevreden zijn dat ik het tempo heb kunnen houden
zondag : rustige duurloop op de Finse piste van het Speelhof, de eerste ronde ging moeizaam maar daarna ging het vlotter, ronde tijden : 13:54 - 13:27 - 13:32 - 13:30 - 13:37 - 12:45

dag
wat
afstand
tijd
gem
max
ma
ziek - - - -
di
ziek - - - -
wo
recuperatie
5:52 / km
8,49 0:49:47 130 136
do
recuperatie (Finse piste)
5:45 / km
11,64 1:06:58 133 146
vr
RUST - - - -
za
tempo 8 km
alg gem 4:50 / km - tempo 4:25 / km
15,28 1:13:59 148 163
zo
RDL (Finse piste)
5:26 / km
14,89 1:20:48 139 153
tot
50,30 4:31:32

Reacties

Populaire berichten van deze blog

Allerlei

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder