Week 51

maandag : recuperatieloopje op de Finse piste van Kapermolen en dat levert weer mooie foto’s op :

201220102882012201029120122010292201220102932012201029420122010297


dinsdag : intensieve interval op de club, 6 x 500 m + 2 x 300 m, in de namiddag de piste sneeuwvrij gaan maken zodat we goed konden trainen

21122010300211220103012112201030221122010303

woensdag : RUST
donderdag : rustige duurloop op de Finse piste terwijl het aan het sneeuwen was, het was echt genieten !
vrijdag : recuperatieloopje op de Finse piste van Kapermolen, het was echt ploeteren door zeker 20 cm sneeuw, zelfs meer op sommige plaatsen, toch weer een leuke training in een mooi winterlandschap

2412201030924122010310

zaterdag : rustige duurloop, deze keer de straat en de fietspaden opgezocht, op straat ging het redelijk goed, maar op sommige stukken op de fietspaden ging het zeer moeilijk door het ijs en oneffen parcours door losse of aan gevroren sneeuw
zondag : RUST

dag
wat
afstand
tijd
gem
max
ma
recuperatie
5:31 / km
9,44 0:52:06 135 144
di
int. interval – 6 x 500 m + 2 x 300 m
1:46 – 1:46 – 1:45 – 1:44 – 1:48 – 1:48
0:59 – 0:57
11,59 1:08:26 144 177
wo
RUST - - - -
do
RDL (asfalt + Finse piste)
5:25 / km
14,06 1:16:00 148 154
vr
recuperatie (Finse piste)
5:49 / km
10,80 1:02:47 138 148
za
RDL
5:09 / km
16,18 1:23:16 144 157
zo
RUST - - - -
tot
  62,10 5:42:35    

Reacties

Populaire berichten van deze blog

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder

Loonse jogging Borgloon