Week 48

maandag : RUST
dinsdag : intensieve interval op de club, eerst 3 x 100 m, dan 5 x 500 m en nog 1 x 400 m, geen gegevens omdat ik mijn klok vergeten was
woensdag : RUST
donderdag : samen met Marc gelopen op de Finse piste van het Speelhof, het tempo lag al vanaf het begin hoog en het parcours was besneeuwd en niet makkelijk beloopbaar, (te) hoge hartslag, ronde tijden : 13:03 – 13:04 – 13:02 – 12:42 – 12:18
vrijdag : RUST
zaterdag : samen met Marc en Lode gelopen op de Finse piste van het Speelhof, tempo lag nu ook hoog, maar het ging voor mij toch iets beter dan donderdag, ronde tijden : 13:12 – 12:42 – 12:34 – 12:27 – 12:48 – 13:17 – 13:15
zondag : recuperatieloopje in het park van het Cultureel Centrum

dag
wat
afstand
tijd
gem
max
ma
RUST - - - -
di
int. interval
12,00 1:09:00 - -
wo
RUST - - - -
do
SDL (Finse piste)
5:10 / km
12,41 1:04:12 151 165
vr
RUST - - - -
za
SDL (Finse piste)
5:12 / km
17,38 1:30:17 149 159
zo
recuperatie
5:33 / km
11,07 1:01:32 138 143
tot
52,86 4:45:01

Reacties

Populaire berichten van deze blog

Allerlei

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder