Week 45

maandag : RUST
dinsdag : intensieve interval op de club, 5 x 800 m met 1’30” R, samen met clubgenoot Marc Schoels getraind, hij liep zijn 800’den rond de 2:40 en ik liep mijn rond de 3:00, de zware wedstrijd van zondag te Saint-Georges liet zich toch voelen, vooral in de bovenbenen
woensdag : RUST
donderdag : RUST
vrijdag : rustige duurloop samen met Marc (bakkertje) en Mario (smol) in de straten en veldwegen van Aalst (Sint-Truiden), Bevingen en Kerkom, Mario had een leuk parcours uitgestippeld
zaterdag : RUST
zondag : Les Crêtes Fallaisiennes te Fallais, laatste wedstrijd van de Challenge- Hesbignon 2010, weer samen met Mario en Marc afgereisd naar daar, het profiel was niet zo zwaar als vorige week in Saint-Georges maar er waren toch een paar stevige klimmetjes bij en lange stroken modder die ervoor zorgden dat het toch een zware wedstrijd werd, het gevoel was minder als vorige week

dag
wat
afstand
tijd
gem
max
ma
RUST - - - -
di
int. interval – 5 x 800 m met 1’30” R
3:07 – 3:02 – 3:02 – 3:01 – 2:59
11,17 0:59:45 138 174
wo
RUST - - - -
do
RUST - - - -
vr
RDL
5:09 / km
14,06 1:12:32 139 151
za
RUST - - - -
zo
opwarming
5:33 / km
2,04 0:11:18 131 156
zo

Les Crêtes Fallaisiennes - Fallais

4:48 / km
12,83 1:01:31 159 171
tot
  40,10 3:25:06    

Reacties

Populaire berichten van deze blog

Naar de kinesist

Vijverrun Heusden-Zolder

Loonse jogging Borgloon